風輕雲淼

基於剖宮產手術的弊端的普及，越來越多的女性在生產時更傾向於順產。那麼為了減少順產的風險，我們應該注意以下幾方面：

一是在孕期控制好自己的體重。我們建議在這個孕期體重的增長要控制在20-30斤，孕前體型偏瘦的女性與孕期最多可以增加30斤，其他女性應控制在20-25斤，這樣胎兒才會控制在5-6斤，容易進行順差。另外，如果孕期飲食不節，併發了妊娠期糖尿病，那麼會導致孩子智力發育異常和難產發生，大家一定要自我監控飲食，避免這種情況的發生。二是做好常規產檢，如果產檢無異常情況，建議在合適的時機再住院待產，如發生了胎膜早破、規律宮縮、陰道出血等情況，那麼是需要住院的。否則過早住院待產，會使得孕婦緊張焦慮，容易在喪失信心後選擇剖宮產。三是要產前做好相關工作，瞭解順產的過程。順產是一個漫長的過程，需要自己做到心中有數，才會臨危不亂。孕期建議適當運動，有助於順產。此外還需要對順產中容易出現的肩難產等意外情況進行了解，如果在順產過程中出現了產程停滯或者胎兒在宮內不安全需要儘快分娩時，還需行剖宮產。

一般對於無剖宮產指徵的產婦，我們都會建議順產。但是產程過程中出現的意外是未知的，需要在這個過程中調整分娩方式，這些都不是一開始就能預料到的，還需產婦和大夫相互配合和理解，最終達到母子平安的目的。

杏花島

我家大寶就是順產的，並且她還是一個8.3斤的巨大兒。

首先我們要明白為什麼要順產？

經過陰道分娩，恢復快

不用像剖腹產一樣留疤，恢復快

順產痛苦小

有人會問順產那麼痛，而且一痛就十幾二十幾個小時，怎麼會痛苦小。別忘了，順產過後就像卸貨了一樣寶媽是非常輕鬆的，而剖腹產不但做完手術要躺一個星期的床，沒事那護士還要來按肚子排惡露，我是看過那些人生的時候沒流淚，按肚子的時候痛的眼淚汪汪的。

對孩子好

經過陰道分娩，孩子的各個器官經過擠壓，除了會將肺裡的髒東西迅速排出，還有利於大腦發育，這就是為什麼大家鼓勵順產的原因。

既然順產有那麼多好處，那我們要看看孕期如何護理才能順產呢？

心理和思想做好準備

孕期可以多看看關於順產的知識，做到心裡有數，到那個時候不怕疼痛，想想熬過去了就成功了。

孕中期開始適量運動

到了孕中期，我們的胎兒也發育比較穩定，寶媽們可不能閒著哦，晚上吃完飯可以拉著寶爸出門散散步，既可以促進消化，又可以增進感情。

另外，也別太嬌貴了哦，看情況做些家務，也是一種鍛鍊哦。

孕後期控制體重

整個孕期體重增長做好控制在15-20公斤內，增長太快容易產生巨大兒並且產後恢復慢。

特別是孕後期孩子發育最好，脂肪也很容易囤積，寶媽要精細的的主食少吃一點，多吃蔬菜，散步也是要堅持的。

我生之前去產檢醫生預估孩子大概七斤左右，估計我多散步，不過沒想到孩子吸收好，能長到8斤多。

不過我們條件允許就順產，如果有特殊情況也要聽從醫生的，以大人和孩子的安全為第一。

派球育兒經

孕婦生產前怎麼做可以幫助順產？

記得之前去醫院的時候，經常會看到一些孕婦在家人的攙扶下爬樓梯，當時我還特別奇怪，都要生了怎麼還不老實待著，爬樓梯幹啥啊？

後來我懷孕了，去醫院檢查的時候，醫生讓我平時就得多走動，尤其到了孕晚期，醫生要求每天都得2-3次散步，不能偷懶，即使是發動以後去醫院待產，肚子一陣陣的疼痛的時候，仍然讓我在走廊上走了10多個來回。

那時候才知道，原來生產前一定得多走動，能夠幫助順產快速。除了走動外，還有哪些運動呢？

1.增強肩臂肌肉力量的運動

• 盤腿或取舒適姿勢坐在地毯上，面向前方；兩條手臂向上屈肘，兩隻手的五指併攏，然後兩手放在肩上。
  

• 兩肘分別向前移動，然後兩手的手指略弓，手腕用力，稍加用力按壓肩部。心裡默數到10，先深吸氣再做呼氣動作，兩手恢復原狀。
  

• 盤腿或取舒適姿勢坐在地毯上，面向前方。左手臂屈肘並小臂著地，右手臂向上舉起，上身向左側彎曲，同時右手臂向右伸展。心裡默數到10，先深吸氣再做呼氣動作，身體恢復原狀。
  

• 盤腿或取舒適姿勢坐在地毯上，面向前方。右手臂屈肘並小臂著地，左手臂向上舉起，上身向右側彎曲，同時左手臂向左伸展。心裡默數到10，先深吸氣再做呼氣動作，身體恢復原狀。

2.增強臀腿肌肉力量的運動

• 取舒適姿勢端坐地毯上，兩條手臂自然地放在身體兩側，兩隻手掌著地，面部朝兩腿向前平伸；然後稍稍屈膝弓腿，腳跟著地，腳趾向上用力翹起，保持放鬆，小腿、腳踝、腳趾用力。心裡默數到10，先深吸氣再做呼氣動作。
  

• 保持剛才的姿勢，兩腿向前平伸，腳跟著地，腳面向前，腳趾伸進。心裡默數到10，先深吸氣再做呼氣動作，可以使整個腿部、腳部受力，然後身體恢復原狀。

• 以舒適的姿勢側臥在地毯上，右手臂自然地放在身上，左手臂屈肘向頭部彎曲，並且把小臂枕於頭下，左腿向下伸直，右腿向上屈膝並放在一個枕頭上。
  

• 以閉目養神的樣子心裡默數到10，先深吸氣再做呼氣動作。按照這個姿勢，上身再向相反方向側臥，做同樣動作
  

注意，不管是哪個運動，在產前，肚子已經很大了，身邊一定要有人陪著，運動的時候，動作要緩慢一些，動作幅度不要太大，還得注意適量，不要累著自己。

叮麻育兒

你好，很高興回答你的問題！

我懷孕40周整，從凌晨12點開始陣痛到次日早上9點開三指進產房待產，下午3點生出一枚8斤4兩的寶寶，沒有側切。這個過程十分漫長，自認身體素質很好，平時有鍛鍊但是沒有在吃上節制，以至於寶寶過大，生的時候著實吃力。下面給你些建議，希望對你能有幫助！

1.懷孕期間正常吃飯，沒必要因為覺得懷著寶寶就要多吃，更不能胡吃海喝，營養要均衡，多吃蔬菜和粗纖維不會導致便秘，水果要吃但要適量，避免攝取糖分過多導致孩子過大甚至孕期高血糖。早中晚餐不要少，下午和晚上可以加餐，吃些堅果喝酸奶或牛奶，不要讓自己吃到撐，後期孩子長的很快，吃的多會不好消化非常難受。

2.不要放棄鍛鍊！不要放棄鍛鍊！不要放棄鍛鍊！除非有特殊情況必須臥床以外，一定要堅持鍛鍊，要量力而行，可以走路，做瑜伽，游泳，適當的無氧運動，對你和寶寶都大有助益。尤其是孕後期為了讓胎兒入盆，走路是極好的方式。建議買一個大一些瑜伽球，每天堅持坐在上面上下蹲，孕後期肚子越來越大時，什麼姿勢都難受，坐瑜伽球會讓你舒服很多。

3.一般第一胎生產過程會慢一些，會有見紅或是陣痛的表現，不要著急，很大可能是假性宮縮，離生產可能還有一段距離，當然在這之前要打包好生產用的東西以免突發情況漏裝。住進醫院後，醫生會讓你多走走為了讓胎兒入盆，醫生會隔一段時間測一下宮口，當開到三指時就可以進產房了。我第一次宮縮的時候就進了醫院，到第二天宮縮就消失了，隔了一天才又重新出現，我為了讓宮縮一直進行下去，圍著醫院的走廊不停的走，到後面都快要小跑了（危險動作，不要學習），還被護士罵了一頓。但只要你還能動，走走是有好處的。

4.進待產房後疼痛是逐漸加劇的。有些人很幸運，開指是跳著開的，也許第一次檢查是三指，再過一會檢查已經六指，再過會已經十指了，如果是這樣那恭喜你少受不少罪。我是一指一指開的，沒有打無痛（醫生說會加長產程，就沒打），陣痛從三分鐘到一分鐘再到半分鐘，從剛開始只是疼的皺眉頭到後面疼的已經耗費了精力，中間只要不疼，哪怕只有半分鐘我就睡著了，那種疼我至今難忘，我給自己的胳膊咬出了血都感受不到疼。這個過程會有助產護士來撫慰你的情緒，因為太疼本能的反應都會大叫，但護士和醫生都會告訴你不能叫，不然孩子會缺氧，對孩子還各種不好。和我一個產房的姑娘和我差不多時間進去，從頭叫到尾，她的寶寶生下來在病房哭了整整三天，我的寶寶特別乖。都說吃巧克力或是甜食能增加力氣，但事實是當開三指進產房後已經疼的沒有力氣和心情吃東西了，所以主餐一頓別少。

5.開十指後就可以進產房了，這個過程從二十分鐘到一個小時不等，也是很痛苦的過程，因為你和寶寶都要使勁，這個時候再疼也要聽醫生的話，配合呼吸，醫生讓你用勁的時候再用勁，別白費力氣。已經堅持這麼久了，不要放棄，寶寶也急著見到你，所以就兩個字，使勁！

就這些了，總結一下就是少吃多運動。助你生產順利！

叨仔麻麻愛叨叨

孕期怎麼做有利於順產？

記得接近預產期那會我還和老媽開玩笑說順產那麼疼，現在的女人多數都是選擇剖腹產的，以後我也剖腹產算了。老媽聽我說要剖腹產就跟我急，她說無論如何都要順產，以後不准我再提剖腹產，她還說了很多順產的好處，但沒想到我後來順轉剖，受了兩茬罪。

但是，同一個病房，人家順產的產婦當天就能下床，第三天就能出院，跟我這種第三天還在為揉腹疼得齜牙咧嘴的剖腹產產婦相比，好處不要太多。如果時光能重來，我還是希望自己能順產。

那麼，孕期怎麼做有利於順產呢？

1.控制體重

準媽媽從懷孕開始就要重視飲食營養，整個孕期的體重增長最好不要超過30斤，因為營養補充過多或者脂肪攝入過多就會造成胎兒發育過大，對順產有很多不利因素。

2.適當鍛鍊

準媽媽在懷孕期間要進行適當的運動鍛鍊，只有通過鍛鍊才能使全身的肌肉、關節、韌帶得到改善，良好的體能會讓準媽媽對陣痛的承受能力增強，強壯的身體為日後的順產也做好準備。

3.按時產檢

按時產檢非常重要，通過產檢可以確切的掌握胎兒發育情況，如果遇到胎位不正等情況，在醫生指導下可以提前進行糾正，從而不影響順產。

4.做好心理準備

準媽媽的心理準備也要做足，要有自信心，堅信自己一定可以順產，那麼可以多閱讀一些孕產方面的書籍，瞭解順產的過程和應對方法。

當然，如果最終不能順產，要遵醫囑，不能一意孤行，以免使母嬰生命陷入危險。

以上就是我的回答，希望能幫到你！

希媽育兒

我現在怎樣舒服怎樣來，不過還是控制飲食，自己長太胖不好生還有自己身體也不好，我也不會什麼大道理，剛剛看了這個問題，就跟老公討論了一下，懷老大想順產，飯後堅持鍛鍊，控制飲食。整個孕期不水腫，農忙時候還幫幫忙收玉米和水稻，孕晚期可以說除了尿頻外跟懷孕前沒什麼區別，孕期長了二十斤，想著怎麼都能順產吧，結果啪啪打臉啊，羊水破了寶寶不出來在裡面危險果斷剖宮產取了出來，現在二寶真的好累啊，走幾步就感覺喘不過氣，體質不比以前了，我現在六個多月，懶的自己都嫌棄。我感覺跟那些沒關係，自己能運動運動，不要想太多，不管怎麼生產只要寶寶和自己健康就好，保持愉快的心情

頭戴我是豌豆

想順產的孕媽媽，可以在孕期適當做一些運動，能使全身肌肉活動起來，增強腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力，有效地改善盆腔充血，使分娩時的肌肉放鬆，減輕產道的阻力，有利於順產。

1、散步。

散步是非常適合孕媽媽在孕期做的安全又有效的利於順產的運動。建議孕媽媽每天散步可以分次進行，比如早晚兩次，每次30分鐘左右；時間充裕的孕媽媽也可以早中晚3次，每次20分鐘左右。選擇環境幽靜、空氣新鮮的地方，慢慢地一邊散步一邊按摩，和肚子裡的寶寶聊聊天，也是很好的胎教活動。

2、爬樓梯。

這是醫生都會推薦的一種適合孕媽媽的簡單運動。一般醫生會建議過了預產期還沒有動靜的準媽媽去爬樓梯，幫助胎兒入盆。平時孕期的時候，孕媽媽可以適度爬爬家裡或單位的樓梯，只是上下樓梯都要注意安全。

3、骨盆運動。

每天睡前可以在瑜伽墊或是床上可以做的骨盆運動。雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身儘量往上抬，反覆10次。

4、腿部運動。

雙手扶著椅背，右腿站立，左腿劃圈，一組做5次；然後換腿，再做一組5次。這個運動可以在白天工作間隙，休息時做做腿部運動，放鬆腿部肌肉。

5、腹式呼吸運動。

平躺在床上，腿稍稍彎起，閉口，用鼻吸長氣，使腹部凸起，肺部不懂，吸氣越慢越好，然後慢慢吐出，使腹部漸平。每天早晚各做10次。

總結：孕媽媽懷孕後做適當的運動不僅有利於順產，而且也能促進血液循環，增進食慾，使胎兒得到更多的營養。

希望我的回答對你有所幫助。

萌媽百寶箱

孕婦在生產之前，做一些有益的運動可以助順產。

一般來說，產痛開始後，產科專家會建議孕婦多走動或做一些助產動作，保持身體的直立，以能夠加強地心引力和骨盆運動，從而使充足的血液流向胎盤，並且為即將進入“戰鬥”的胎寶寶提供更多的氧氣，以減少胎兒在子宮中的危險。所以，除了多走動，可以做一些助產的動作，以下這些動作往往比走動更能促進分娩的順利進行：

　1、伸懶腰運動

先跪在地板上，用自己的雙手和膝蓋撐地，這時把腰向上拱起然後再放平，然後再拱起、放平，如此慢慢地重複這個動作，發生宮縮產痛時搖晃臀部。做這個動作，可以減輕胎兒受到的壓力，還會使動脈和臍帶也不受到任何壓力。而且，孕婦自己也會感覺比一直躺在床上忍受產痛好得多。

2、左側臥方式

在產痛的期間，想休息的時候，可以讓身體向左側躺在床上，雙腿間放一個枕頭，這樣的臥姿有利於給胎兒供氧。因為如果無論是平躺還是右側臥位，體重都有可能會壓迫到大動脈，從而導致體內血液循環不暢，影響胎兒的氧氣供應，而採取左側臥則是最佳的休息姿勢。

3、身體前傾運動

在桌子或者病床上，放一個枕頭，並將身體向前傾，隨意地趴靠在枕頭上，之後，當宮縮來的時候，你就就搖晃自己的臀部。這種跪的姿勢，可以使身體的重力起到加速產程的作用。而且，在疼痛難忍的宮縮到來時，你靠在柔軟的物體上還會感覺非常舒適，從而放鬆一下自己。

4、壓腿運動

做這個運動時，孕婦要將一隻腳放在比較穩固的床，使身體前傾，之後形成壓腿的姿勢，在宮縮到來時，就搖晃臀部。這樣，當一條腿抬高時，骨盆也會相應地打開，胎兒下降的空間也會變得寬敞些。

5、深蹲運動

宮縮時下蹲，會有助於轉移壓力，可以有效地減輕疼痛。於是，這個動作需要孕婦先兩腳分開，之後用手扶住床作為支撐，然後屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。不過，在做下蹲動作時，孕婦千萬不要嘗試用力娩出胎兒，因為這時宮頸還沒有完全打開。如果盲目地用力不僅會消耗大量的體力，讓自己痛苦，還會影響產程的進展。

超能博士

　　順產是最好的分娩方式，大家都知道，分娩可以順產或者剖腹產，不同的分娩方式產婦都要經歷痛的，當然，要想輕鬆順產也是有一定的技巧的，想要順產，分娩陣痛是難以避免的，但我們可以想辦法縮短生產的過程，減少疼痛的時間。那麼，如何輕鬆順產？

如何輕鬆順產

　　1、深呼吸運動

　　仰臥床上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。

　　2、翹腿運動

　　仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關節不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達到90度，蹺上去後停一會兒再落下來，如此反覆進行，直到腹部發酸為止。

　　3、交替運動

　　仰臥床上，兩手抱住後腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

　　4、小馬步

　　手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重複數次。

　　5、劃腿運動

　　手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續做，早晚各做5—6次。

　　6、腰部運動

　　手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然後慢慢呼氣，手臂放鬆，腳還原，早晚各做5—6次。

　　7、骨盆運動

　　雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身儘量往上抬，反覆10次。另外，準媽媽經常分開腿坐矮板凳也可以促進胎兒入盆。

　　8、抬腿運動

　　自然站立，將一條腿用力提至45度，腳腕稍微向上翻。換腿，重複做。

　　9、抬臀運動

　　兩手放在身體的兩側，用手支撐住床，兩膝關節屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部儘量向上抬，抬起後停止，4秒鐘落下，休息一會兒再抬。

產婦產前待產要怎麼才能放鬆

　　(1)瞭解相關分娩常識

　　很多孕婦由於不瞭解分娩常識，就一個人亂想，然後就容易患上憂鬱症。瞭解一定的分娩常識有助於緩解待產中孕媽媽的緊張情緒，避免因為緊張導致宮縮，或者是不能正確使用腹壓。

　　(2)家人要及時關心待產媽媽的心情

　　孕期的孕婦是非常需要家人關心的，特別是丈夫的關懷，更能讓孕媽媽感覺溫暖，覺得自己付出的痛苦是值得的。丈夫可以稱讚她，鼓勵她，幫助孕媽媽按摩。

　　(3)找人聊天，吐槽

　　很多孕婦在孕期身體不適，會覺得幹嘛女人受苦，或者是抱怨老公不體貼。此時這種情緒也很危險，所以，找人聊聊天發洩一下也好，可以有效的釋放不爽的情緒。

　　(4)適當的做些運動

　　運動可以有效緩解體內焦慮，還可以轉移注意力，平時可以在家人的陪伴下散步或者是到郊外遊玩，看看大自然總是能放鬆心情，使待產的孕婦平靜下來，這樣就不會深陷在消極緊張的情緒裡了。

　　(5)轉移注意

　　可以做些自己的感興趣的事情，種種花草，畫畫，聽歌等都是可以的，只要不要過度運動就行，或者是看看歡樂氛圍的電影。這樣有助於轉移焦慮的心理，緩解憂慮，有助於協調宮縮規律，有助於生產。生孩子的真實過程可以看網站哦。

健康護士

我當初就是順產的，從破水到生只花了8個小時左右時間，整個產程算是比較順利的。那我就從自己的經驗，說一下自己的看法：

控制體重增長。胎兒過大，會增加難產和產道撕裂的風險，5-7斤重的胎兒，是最好生的。所以想要順產，媽媽的首要任務就是控制孕期體重增長，將胎兒的體重儘量控制在這個範圍之內。

多運動。孕期保持適當地運動，好處真的很多，可以促進血液循環，可以提高免疫力，還有就是能有助於順產。像游泳、散步、孕婦操或孕婦瑜伽這些運動都是有助於順產的，媽媽孕期可以安排起來，但值得提醒的是要注意安全和運動量。

另外，想要順產還有一個不可忽視的因素，就是自身的身體條件和胎兒情況。有些媽媽天生骨盆狹小，胎兒的頭通不過，這種情況就是不適合順產的。另外，如果胎兒胎兒不正或是出現宮內窘迫、羊水渾濁等情況，也是不建議堅持順產的。所以，想要順產的孕媽，在孕晚期產檢的時候，一定要諮詢產檢醫生，自己和胎兒是否具備順產條件。

順產給媽媽身體造成的創傷一般比較小，最常見的就是撕裂和側切，產後只要注意護理，很快就能恢復。順產的媽媽，一般產後幾個小時就能下床走動，這時候如果身體允許的話，就下床走走，有利於惡露排出，也有利於身體恢復。

之後，媽媽要多注意休息，好好坐月子，有條件的話可以報個瑜伽班，鍛鍊身體的同時，也能促進產後修復。

關鍵字: 育兒 孕期 懷孕