幻翠
最最基本的自救能力，就是初級的踩水，什麼是初級的踩水呢？就是在深水區，雙手不扶著岸邊，身體豎起來，在水中間，能夠通過往下蹬蛙泳腿，同時雙手往下壓，把嘴巴鼻子露水水面換氣，如此循環，不慌不忙，有體力能一直做，沒體力了還能自己踩水游到池邊上即可。
要學習這個技能，一開始，肯定是需要練習換氣的。在淺水區雙手扶著池邊練習換氣和連續換氣，需要出水面能快速的吸一口氣，馬上將臉埋入水中，能連續做15次就行。
然後要學會漂浮，這個是游泳的一個最最基礎的東西，因為我們在水中豎著，是很難往前進的，即使要練習的技能是隻需要在原地不動的，我們沒力氣了還要游到池邊呢。
再然後，學會漂浮站立，很多初學者，會漂起來但不會站起來，這個即使是在淺水區也是危險的，一定要會控制自己的身體，豎著橫著都要能運用自如。
然後就是蛙泳腿，蛙泳腿雖然不是最簡單的一種泳姿的腿部動作，但是在初級踩水的運用中，蛙泳腿還是最合適的，動力大，節奏強，並且要求不高，有點力氣就好了。其它泳姿的腿部動作運用在踩水當中，非常的消耗體力。
然後，可以開始練習踩水了，首先我們要在淺水區，雙手不扶著池邊，吸氣蹲下去，然後用雙腳跳起來換氣，自由落體下去，又跳起來換氣，能夠連續做上15次即可。
然後就可以去深一點點的地方了，這裡一定要有人陪著才行，有朋友的叫上朋友，沒朋友的叫上救生員看著你，救生員都沒有的...出門左拐去體育局舉報。在深一點點的地方，還是練上面那個練習，這是需要讓自己知道，這個地方有多深，心裡有個底，就不會那麼慌。
然後就可以開始初級的踩水了，身體豎起來，在水中間，往下蹬蛙泳腿，同時雙手往下壓，把嘴巴鼻子露水水面換氣，這個需要注意，一定不要慌，頻率慢慢的來，眼睛不要看池底，要不然容易漂起來...能夠連續做上15次，基本算是及格。
夢覺教游泳
對待這個問題，需要分情況討論。倘若在泳池中需要自救則僅僅需要掌握踩水即可；但是如果在江河湖泊中需要自救，則儘量選擇漂浮動作爭取救援時間；再不濟到湍流的河水中，那就沒有自救的可能性了，直接選擇放棄吧。
對於踩水而言，藉助兩腿向下踩蹬，使人體浮立水中。踩蹬時，兩腿可同時也可輪流進行，兩手則在胸前做橫向“摸水”動作。具體而言：
身體幾乎垂直於水面，稍前傾，頭部始終露在水面，下頜接近水面。腿部動作幾乎和蛙泳腿一樣，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。雙手向外時，手掌心向外側下，有分開水的感覺；向內時，手掌心向內側下，有擠水的感覺。向內摸壓至肩寬距離即分開。兩手掌摸壓水的路線呈雙“︵”弧形。
對於漂浮動作，在水中儘量保持平衡。面朝天，人儘量往後直接仰，手抱脖子或者後腦勺，腰部保持一個有點往後仰的姿勢，稍微抬頭可以看見腳尖在水面上，前胸也是可以露出一部分。切記臀部不要往下沉，否則下沉厲害。
游泳全能王
當然這都是一些非常簡單的自救方法，那麼如果你離開了岸邊旁邊又沒有人可以幫你，這時候你最好能夠掌握改變方向以及向前遊動的技能，所以想要掌握自救能力最好還是要學習一下游泳，因為掌握了游泳技術可以讓你更有信心。並且有游泳技術做支撐你可以在水中自由的移動，從而完成自救。
泳樂圈
大家好，我是周教練。
看到裡面很多答者回答的內容。我是持保留意見。絕大多數都是根據自己從僅有的游泳教學知識或者其他文章所寫的關於自救等地方彙編出來。可能有些朋友不高興，那我就會問你把你的中級以上教練證亮出來看看吧？或者國際急救教練（急救培訓導師）亮出來看看。初級的不要拿出來。
很多教練或者游泳愛好者都僅限於，不會游泳要自救先學會踩水。我不反對。但是大家要明白踩水比游泳難。學過踩水的朋友自然明白。考過國際救生教練的朋友更加明白。學會踩水基本上可以算學會游泳了，但是學會游泳不代表就會自救。希望大家能夠明白這句話的意義。
回到問題上來，零基礎游泳能學自救嗎？回答是能！誰規定的自救一定要學游泳？很多教練建議踩水就是自救，我不否定，因為我也要求我的學員一定要會踩水，踩水只是急救裡面一個最最最初級的自救方式。另外有朋友說野外漂浮。如果在波濤洶湧的河流你漂浮試試？
那什麼是自救？大家都明白就是自己救自己。那麼朋友們，我們為什麼要等危險發生了才去救呢？為何不把危險扼殺在搖籃裡？所以說，真正的急救就是把危險降到最低，在危險發生時能夠迅速做出反應。
下面給大家普及零基礎游泳者在游泳池和野外自救常用知識：
游泳池：進入泳池應該觀察泳池的環境，比如水深以及需要注意的地方（泳池提醒）。選著適合你自己的深度玩水，儘可能靠近救生員的位置（遇到危險及時呼救）這樣得到及時救援。
野外：個人不贊同私自下河。如果有需要，請帶好浮球，或者臂漂等輔助器材。救生衣在自救的時候起著重要作用。
此外，學會心肺復甦術對自己也是作用巨大。
希望以上知識能夠幫助到大家。如果您覺得能夠幫助到您，歡迎關注，轉發讓更多的朋友知道。同樣如果您覺得有需要補充，歡迎指點，大家相互交流學習。
謝謝大家鑑賞。（附上一篇證件照，免得被噴）
大家嘴下留情😜
love游泳的魚
游泳0基礎的話，自救能力只能說增大一點自救幾率，但是並不能從根本上自救。所以，個人還是建議可以的話，學習一下游泳，游泳不僅僅是一項生存技能，還是一種很好的鍛鍊方式。
當然，我還是要和大家普及一下自救知識。游泳自救分為淺水自救和深水自救。
淺水的話，我們要做的就是不要慌，放鬆下來，雙腳控制步伐，在淺水中站住，如果附近有人，就呼救，如果沒人，就慢慢挪到岸邊。
如果水很深，這時候要做的就是放鬆下來，雙腳交替下踩，這樣能使頭部在水面上保持十秒左右，進行呼救。
雖然剛才我的建議會增強自救能力，但是如果真想有自救能力，那麼，還是需要正規的學習游泳。這才是最有效的。體育笑談
打個比方來說吧，這就好像是一個還不識字的小朋友，現在給出一篇文章來讓他來讀，你說他會讀出來嗎？所以，對於一個游泳零基礎的人來說，在水中也就根本談不上什麼如何自救了。
水母漂是一種水中自救的基本技能，這是一種很簡單的，能夠讓自己漂浮於水中等待救援的一種漂浮方式，但是也有媒體做過這麼一個實驗，就是讓幾位完全沒有學過游泳的人在水中嘗試做水母漂這種水中求生的動作，結果是幾位參加的實驗者都不能完成動作。所以，即便是最簡單的水中求生技能，對於沒有過學習游泳的人來說也是一件不可能的完成任務。
所以，在水中要有基本的自救能力，還得是先玩玩水，讓自己有一定的水性，從學習漂浮這個學習游泳的基礎動作開始才行。游泳不僅是一項強身健體的運動，也是一種水中求生技能，我想這也是越來越多人開始學習游泳，很多學校也把游泳作為必修課來開設的原因了。
至於如何練習水性，如何學習水母漂，以前也有做過不少回答了，想學習的朋友可以關注或是搜索“舶來的世界”瞭解更多游泳相關的知識。
舶來的世界TI游泳
先學蛙泳，然後就是學習踩水、潛泳這兩個自救比較有用。要是救人的話就學水中拖帶，一般用反蛙泳，還有人工呼吸心肺復甦啥的。
你要是零基礎，你還是先學會游泳吧。這個來的比較實際！
學習游泳建議去游泳館，注意安全才是王道！
妙峰山小學生
游泳零基礎的話，你想學可以從基礎的學起，如果只是基本的自救的話，情況會變得簡單一些，只需要簡單的閉氣沉浮，這些都是很簡單的基礎東西，不能對水有恐懼感，適當的恐懼感也能保證自身安全！
濱湖風光1
謝謝！
游泳不是一種隨便的技術，俗話說水火無情，人在水中，稍有不慎的話，就有可能丟掉生命。
一個根本就不會游泳的人，跌入水裡的時候，除了依靠命運之外，絕對沒有什麼所謂的自救能力！即使在陸地上學習了誰創造出來的什麼神奇的自救方法，一旦落入深水，這些所謂的自救方法將不復存在，因為水畢竟就是水，而不是陸地。
為了預防萬一什麼時候會不幸落水，唯一的自救就是老老實實地學會游泳，而且一定要學到一定的程度；如果只是學到“三劃兩劃”，跌入深水時，仍然不會有什麼自救能力。
人們游泳時，一般是沒有什麼“負擔”（只穿內褲），所以在水裡就顯得比較輕鬆；倘若跌入水裡便不同，這全身的衣服（特別是冬天）將會成為致命的負擔。一個游泳技術不太到家的人，身上全是衣服的話，他的力氣很快就會喪失，他的身體會被水溼的衣褲“拖沉水底”。
我以前游泳的時候做過一些試驗，裸體游泳的話，跟魚兒差不多，來去自如，上下自如；然而一旦穿著衣服和褲子，就失去了活力，只能勉強浮在水面；假如水流湍急的話，就沒有“還手之力”，只能任由飄流；如果時久，人就會沉下去。
水，可以活人；然而水，也可以死人。無論會不會游泳，最為可靠的［自救能力］就是：離江河的深水越遠越好。除此之外，沒有人可以找到什麼所謂的［可靠的自救能力］。除非什麼時候人類發明出具有一定浮力的衣服和褲子，看上去跟一般衣褲無異，穿上它，男人看上去很酷，女人看上很性感；一旦不小心跌落深水，人不會沉入水中，反而可以躺在水面上。有了這樣的衣褲，運氣不好跌入深水時，這自救能力就十分強大的了。
