Miss張小豆
好好睡覺，這其實是最容易被忽視的一點。
我們學習到的信息在最初進入大腦時，會以短時記憶的形式儲存在海馬體神經元的突觸中，然後在接下來的幾個小時到幾天中，才會被分門別類地編碼到大腦皮層的長時記憶中去。
那麼，這個記憶從不穩定的短時記憶到穩定的長時記憶的轉化過程具體是怎麼樣的呢？
這個記憶從短時記憶轉移到長時記憶的過程主要是在我們睡覺時完成的。睡眠的階段可以粗略地劃分為由淺入深的非快速眼動睡眠階段和快速眼動睡眠階段，其中快速眼動睡眠階段就是夢產生的主要階段。
非快速眼動睡眠階段和快速眼動睡眠階段似乎都和記憶鞏固過程有關。在我們睡覺時，白天暫時儲存在海馬體中的經歷會得到重新激活，並在大腦中重演的過程中會被逐漸“寫入”到大腦新皮層中去，鞏固變成長時記憶的。
酷炫腦科學
怎麼增強記憶力：10個小方法鍛鍊你的大腦
如果你在睡覺時也能做猜字遊戲，那麼為了讓你的大腦得到最好的鍛鍊，這是轉向一個新挑戰的時候了。對周圍世界充滿好奇心將會使你的頭腦敏捷而高效。使用下面的方法可以幫助你鍛鍊大腦。
1、讀一本書
選一本關於一個全新主題的書。讀一部發生在埃及的小說、學習金融。會有很多出色而流行的非小說書籍，它們在教你相關知識的同時，還能使你感到快樂。每週都成為新事物方面的專家。跳出你所熟悉的閱讀主題。如果你經常讀歷史書籍，嘗試一本當代小說。閱讀國外的作品，經典和隨機的書籍。你的頭腦會因沉浸於不同的時代、文化和人物而得到鍛鍊，不僅如此，你還能獲得有趣的故事。
2、玩遊戲
玩遊戲是一個挑戰大腦的好方法。數獨(一種數字遊戲)，猜字和電子遊戲都能促進你的思考速度和記憶力。這些遊戲依賴於邏輯，文字技巧，數學或是更多。同時它們都很有趣。當你每天花大約15分鐘，而不是幾小時，來玩這些遊戲，你將受益匪淺。
3、使用你的另一隻手
用你不太有控制力的一隻手做事。如果你是左撇子，用右手開門.如果你是右撇子，試著用左手使用鑰匙.這種簡單的事將使你有新的思維路徑。把手錶戴在另一支手上提醒自已轉變。
4、記憶電話號碼
當我們打電話時手機記錄了每一個號碼。沒有人再去記憶電話號碼，但這是一個記憶技巧。試著每天記憶一個新的電話號碼。
5、為你的大腦而吃
你的大腦需要你攝取健康的脂肪。注意攝取魚肝油，吃野生鮭魚，堅果(如核桃)，種子(如亞麻種子和橄欖油)。多吃這些食物，少吃飽和脂肪。將轉化脂肪從你的飲食中完全剔除。
6、打破常規
我們喜歡常規。那些愛好和娛樂，我們能做連續做幾小時。但是越多的事情成為習慣，大腦將得到越少的利用。為了幫助你的大腦保持年輕，挑戰它。改變平常去雜貨店的路線，用你的另一隻手去開門，用餐時先吃甜點。所有這些將強迫你的頭腦從習慣中清醒過來，再次集中注意力。
7、走一條不同的路
不論你去哪，走一條不同的路。這個小的改變幫助大腦練習特殊的記憶力和方向感。為了改變日常路線，試著從不同的方向去雜貨店。
8、學習一個新技巧
學習一個新技巧可以鍛鍊頭腦的不同區域。讓你的記憶力發揮作用，學習新的運動，用不同的方式將事物聯繫到一起。閱讀莎士比亞，學習烹飪，用牙籤造架飛機，這些都將挑戰你的頭腦，讓你思考。
9、列清單
清單是樣好東西。列清單可以幫助我們協調各個事務。列出你所去過的所有地方，列出你所吃過的美食，列出你所收過的最好禮物，列出每天觸動你的回憶。但不要依賴它們。列出你的購物清單，但試著不用它們去購物。當你將腦中記得的所有東西都放進購物車時，再用清單核對一次。用同樣的方法為你“要做的事”列出清單。
10、選擇一個新技能
尋找一個感興趣的事。這件事，你可以在家輕鬆地做，又不用花費太多。例如用數碼相機照相，學習畫畫，學習一種新的樂器，學習一種新的料理方式或是寫作，這些都是不錯的選擇。
柴火煮飯
記得上學的時候，為了更好的記住英語單詞，拖我把買了一套當時在英語週報上宣傳很牛逼，堪稱屌炸天的速記秘籍《超級記憶法》，宣傳說是很多學霸，狀元都在用這本秘笈……然後，我就心潮澎湃的拖關係，花大價錢，從湖南買回來了，實際呢……毛用沒有。
那次之後我發現，關鍵還是在自己。勤快點，比啥秘笈都強，都直接有效。
如今步入職場很多年，我記憶的方法就是簡單五個步驟……1.初步瞭解 2.重複學習 3.開始使用4.再次加強 5.融會貫通
好用的工具有……思維導圖
白手起家創富學
小時候背課文喜歡用一種方式：只先看二/三遍文章，然後把書遞給同桌（那個時候記得同桌最煩就是我這個），自己憑著感覺背一句，讓同桌糾正一句，一遍下來基本能記住大半，第二遍繼續糾錯，一般到了第三遍就差不多了，晚上睡覺前心裡默默的念上幾遍，直到迷迷糊糊睡著，第二天醒來馬上背，發現刷著牙想著早上吃什麼就可以倒背如流了，問題是，這種記憶不夠持久，需要後期在溫習。
阿膠文化苑
我覺得首先自己得有一個良好的精神狀態，只有有了好的精神狀態才能集中精力去背或者記憶。其次呢要時常訓練自己的記憶能力。
單從記東西這點來說吧，作為一個文科性質很強的專業，每次考試都是背背背，考前記憶力顯得特別重要，我每次都是在考試前一週把要被的東西系統化整理好，然後背的時候都是手機調成靜音，找個安靜的沒有人打擾的環境背書，效率特別高，早上七點鐘的時候和晚上九點多的時候是我記憶力最好的時候，當然是抓緊時間背啦。
秋暖夏涼
如何提高自己的記憶力，這是一個系統問題，我就自己如何提高介紹給大家:人常說，身怕不動，腦怕不用，越用越聰明，用進廢退，心無雜念，靜靜記憶，記得最好最快，我今年五十七，在家沒事看書學習，愛好詩詞，看頭條，記詩，很有感受，《春江花月夜》我就是看頭條，背過的，書上找不到，張若虛這首唐詩36句，白天事多，晚上夜靜，用兩個小時背過，只要你愛好，用心沒有記不下的東西。
用戶1854894158950
個人覺得可以靠鍛鍊提高，經常記一些東西。就個人而言，感覺高中的時候記憶力比大學好，大學太頹廢了。高中因為是文科，經常要記要背一些東西，感覺很快。大學，全靠期末突擊，平時不記不背，到期末的時候，感覺記憶力下降了
高山景行1357
關於提高記憶力，我有自己的一套辦法，經過親身試驗後，記憶力確實提高了，下面我來說說我的方法。
首先就是早上要早起來一會，然後背自己需要記著的知識，不要一直背，背半個小時，要停下來想想自己記住了多少，這樣通過背和想，就可以提高自己的記憶力了。然後就是鍛鍊身體了，通過鍛鍊自己的身體，也可以增加自己的記憶力。最後就是晚上睡覺之前，一定要想想自己今天都幹了啥，這是非常重要的，對你的記憶力有很大提升。
關於我以上說的幾點，我都親身經歷過，特別是睡覺之前想想自己今天都幹了啥非常重要，如果對你有幫助，我會很開心的，謝謝。
韓信修仙記
記憶力有先天和後天之分。對於先天的古人有過目不忘之說。後天的經過自身努力也會達到目地。但無論先天后天，隨著年齡的增長，最後的結果都會逐步衰退。
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Bjork實驗室是加州大學洛杉磯分校進行學習和記憶表現研究的認知心理學實驗室。其中最重要的主題之一是如何加強學生的學習效率。
總結起來，大致有以下幾個方法：
1.學習的同時準備好教別人。
他們的研究發現，準備教別人的人，比起單純準備考試的人，在學習後測試的分數更好。這也是很經典的Learning by teaching方法，只是很少有人在學習中真正使用。
2.自我測試。
多做練習，多問自己問題，甚至出題給自己或他人做。這是一種主動學習的方法，比干坐著看書的效率更高。
3.劃分任務。
比如一天看四個小時的書，效果沒有分為四天，每天看一小時來得好。這樣每次學習的時候，都有一個上次的記憶提取的過程，以往的速度會慢很多。當然前提是計劃好時間和間隔，不要在學習一半的時候突然中止。
4.幾個概念同時記
需要記憶幾個概念時，同時記憶幾個比一個一個記得效率高。因為不僅幾個概念間可以互相對比補充，也有助於建立記憶的連接，回憶的時候可以由一個概念想到另一個概念。
5.變換學習地點
一直在一個地方學習（如圖書館、臥室等等）有個壞處，環境因素可以引發記憶的提取，如果一直在圖書館，記憶容易被圖書館的環境觸發，一旦換了環境，如考場，記憶觸發就變得相對困難。變換環境的好處是記憶可以由不同環境因素所觸發，記憶效率會更高。
當然，最重要的是要意識到，這些基於神經科學或認知科學研究的結果或者說技巧，還沒有達到非常準確、非常通用的程度，也許只是適合大部分人，不能適合每一個人，所以建議多多探索，從中找到最適合自己的學習方法，加以利用。
