Miss张小豆
好好睡觉，这其实是最容易被忽视的一点。
我们学习到的信息在最初进入大脑时，会以短时记忆的形式储存在海马体神经元的突触中，然后在接下来的几个小时到几天中，才会被分门别类地编码到大脑皮层的长时记忆中去。
那么，这个记忆从不稳定的短时记忆到稳定的长时记忆的转化过程具体是怎么样的呢？
这个记忆从短时记忆转移到长时记忆的过程主要是在我们睡觉时完成的。睡眠的阶段可以粗略地划分为由浅入深的非快速眼动睡眠阶段和快速眼动睡眠阶段，其中快速眼动睡眠阶段就是梦产生的主要阶段。
非快速眼动睡眠阶段和快速眼动睡眠阶段似乎都和记忆巩固过程有关。在我们睡觉时，白天暂时储存在海马体中的经历会得到重新激活，并在大脑中重演的过程中会被逐渐“写入”到大脑新皮层中去，巩固变成长时记忆的。
酷炫脑科学
怎么增强记忆力：10个小方法锻炼你的大脑
如果你在睡觉时也能做猜字游戏，那么为了让你的大脑得到最好的锻炼，这是转向一个新挑战的时候了。对周围世界充满好奇心将会使你的头脑敏捷而高效。使用下面的方法可以帮助你锻炼大脑。
1、读一本书
选一本关于一个全新主题的书。读一部发生在埃及的小说、学习金融。会有很多出色而流行的非小说书籍，它们在教你相关知识的同时，还能使你感到快乐。每周都成为新事物方面的专家。跳出你所熟悉的阅读主题。如果你经常读历史书籍，尝试一本当代小说。阅读国外的作品，经典和随机的书籍。你的头脑会因沉浸于不同的时代、文化和人物而得到锻炼，不仅如此，你还能获得有趣的故事。
2、玩游戏
玩游戏是一个挑战大脑的好方法。数独(一种数字游戏)，猜字和电子游戏都能促进你的思考速度和记忆力。这些游戏依赖于逻辑，文字技巧，数学或是更多。同时它们都很有趣。当你每天花大约15分钟，而不是几小时，来玩这些游戏，你将受益匪浅。
3、使用你的另一只手
用你不太有控制力的一只手做事。如果你是左撇子，用右手开门.如果你是右撇子，试着用左手使用钥匙.这种简单的事将使你有新的思维路径。把手表戴在另一支手上提醒自已转变。
4、记忆电话号码
当我们打电话时手机记录了每一个号码。没有人再去记忆电话号码，但这是一个记忆技巧。试着每天记忆一个新的电话号码。
5、为你的大脑而吃
你的大脑需要你摄取健康的脂肪。注意摄取鱼肝油，吃野生鲑鱼，坚果(如核桃)，种子(如亚麻种子和橄榄油)。多吃这些食物，少吃饱和脂肪。将转化脂肪从你的饮食中完全剔除。
6、打破常规
我们喜欢常规。那些爱好和娱乐，我们能做连续做几小时。但是越多的事情成为习惯，大脑将得到越少的利用。为了帮助你的大脑保持年轻，挑战它。改变平常去杂货店的路线，用你的另一只手去开门，用餐时先吃甜点。所有这些将强迫你的头脑从习惯中清醒过来，再次集中注意力。
7、走一条不同的路
不论你去哪，走一条不同的路。这个小的改变帮助大脑练习特殊的记忆力和方向感。为了改变日常路线，试着从不同的方向去杂货店。
8、学习一个新技巧
学习一个新技巧可以锻炼头脑的不同区域。让你的记忆力发挥作用，学习新的运动，用不同的方式将事物联系到一起。阅读莎士比亚，学习烹饪，用牙签造架飞机，这些都将挑战你的头脑，让你思考。
9、列清单
清单是样好东西。列清单可以帮助我们协调各个事务。列出你所去过的所有地方，列出你所吃过的美食，列出你所收过的最好礼物，列出每天触动你的回忆。但不要依赖它们。列出你的购物清单，但试着不用它们去购物。当你将脑中记得的所有东西都放进购物车时，再用清单核对一次。用同样的方法为你“要做的事”列出清单。
10、选择一个新技能
寻找一个感兴趣的事。这件事，你可以在家轻松地做，又不用花费太多。例如用数码相机照相，学习画画，学习一种新的乐器，学习一种新的料理方式或是写作，这些都是不错的选择。
柴火煮饭
记得上学的时候，为了更好的记住英语单词，拖我把买了一套当时在英语周报上宣传很牛逼，堪称屌炸天的速记秘籍《超级记忆法》，宣传说是很多学霸，状元都在用这本秘笈……然后，我就心潮澎湃的拖关系，花大价钱，从湖南买回来了，实际呢……毛用没有。
那次之后我发现，关键还是在自己。勤快点，比啥秘笈都强，都直接有效。
如今步入职场很多年，我记忆的方法就是简单五个步骤……1.初步了解 2.重复学习 3.开始使用4.再次加强 5.融会贯通
好用的工具有……思维导图
白手起家创富学
小时候背课文喜欢用一种方式：只先看二/三遍文章，然后把书递给同桌（那个时候记得同桌最烦就是我这个），自己凭着感觉背一句，让同桌纠正一句，一遍下来基本能记住大半，第二遍继续纠错，一般到了第三遍就差不多了，晚上睡觉前心里默默的念上几遍，直到迷迷糊糊睡着，第二天醒来马上背，发现刷着牙想着早上吃什么就可以倒背如流了，问题是，这种记忆不够持久，需要后期在温习。
阿胶文化苑
我觉得首先自己得有一个良好的精神状态，只有有了好的精神状态才能集中精力去背或者记忆。其次呢要时常训练自己的记忆能力。
单从记东西这点来说吧，作为一个文科性质很强的专业，每次考试都是背背背，考前记忆力显得特别重要，我每次都是在考试前一周把要被的东西系统化整理好，然后背的时候都是手机调成静音，找个安静的没有人打扰的环境背书，效率特别高，早上七点钟的时候和晚上九点多的时候是我记忆力最好的时候，当然是抓紧时间背啦。
秋暖夏凉
如何提高自己的记忆力，这是一个系统问题，我就自己如何提高介绍给大家:人常说，身怕不动，脑怕不用，越用越聪明，用进废退，心无杂念，静静记忆，记得最好最快，我今年五十七，在家没事看书学习，爱好诗词，看头条，记诗，很有感受，《春江花月夜》我就是看头条，背过的，书上找不到，张若虚这首唐诗36句，白天事多，晚上夜静，用两个小时背过，只要你爱好，用心没有记不下的东西。
用户1854894158950
个人觉得可以靠锻炼提高，经常记一些东西。就个人而言，感觉高中的时候记忆力比大学好，大学太颓废了。高中因为是文科，经常要记要背一些东西，感觉很快。大学，全靠期末突击，平时不记不背，到期末的时候，感觉记忆力下降了
高山景行1357
关于提高记忆力，我有自己的一套办法，经过亲身试验后，记忆力确实提高了，下面我来说说我的方法。
首先就是早上要早起来一会，然后背自己需要记着的知识，不要一直背，背半个小时，要停下来想想自己记住了多少，这样通过背和想，就可以提高自己的记忆力了。然后就是锻炼身体了，通过锻炼自己的身体，也可以增加自己的记忆力。最后就是晚上睡觉之前，一定要想想自己今天都干了啥，这是非常重要的，对你的记忆力有很大提升。
关于我以上说的几点，我都亲身经历过，特别是睡觉之前想想自己今天都干了啥非常重要，如果对你有帮助，我会很开心的，谢谢。
韩信修仙记
记忆力有先天和后天之分。对于先天的古人有过目不忘之说。后天的经过自身努力也会达到目地。但无论先天后天，随着年龄的增长，最后的结果都会逐步衰退。
用户6598335635
Bjork实验室是加州大学洛杉矶分校进行学习和记忆表现研究的认知心理学实验室。其中最重要的主题之一是如何加强学生的学习效率。
总结起来，大致有以下几个方法：
1.学习的同时准备好教别人。
他们的研究发现，准备教别人的人，比起单纯准备考试的人，在学习后测试的分数更好。这也是很经典的Learning by teaching方法，只是很少有人在学习中真正使用。
2.自我测试。
多做练习，多问自己问题，甚至出题给自己或他人做。这是一种主动学习的方法，比干坐着看书的效率更高。
3.划分任务。
比如一天看四个小时的书，效果没有分为四天，每天看一小时来得好。这样每次学习的时候，都有一个上次的记忆提取的过程，以往的速度会慢很多。当然前提是计划好时间和间隔，不要在学习一半的时候突然中止。
4.几个概念同时记
需要记忆几个概念时，同时记忆几个比一个一个记得效率高。因为不仅几个概念间可以互相对比补充，也有助于建立记忆的连接，回忆的时候可以由一个概念想到另一个概念。
5.变换学习地点
一直在一个地方学习（如图书馆、卧室等等）有个坏处，环境因素可以引发记忆的提取，如果一直在图书馆，记忆容易被图书馆的环境触发，一旦换了环境，如考场，记忆触发就变得相对困难。变换环境的好处是记忆可以由不同环境因素所触发，记忆效率会更高。
当然，最重要的是要意识到，这些基于神经科学或认知科学研究的结果或者说技巧，还没有达到非常准确、非常通用的程度，也许只是适合大部分人，不能适合每一个人，所以建议多多探索，从中找到最适合自己的学习方法，加以利用。
