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高考倒數一天！！！放鬆心情是你現在唯一要做的~記得帶好准考證、2B鉛筆、2支黑色簽字筆、畫圖工具等必備工具哦！
若有每天都遵循三餐飲食原則 —— 營養巧組合，脂肪巧選擇，三餐要定量。那麼最後一天了，繼續保持均衡飲食，可以為你護航~
今天，kaoker為寶貝準備了可以緩解壓力的營養餐，創意又美味哦~
早餐
香蕉煎餅+鮮榨橙汁
做法（香蕉煎餅）：
1、在一箇中等大小的碗裡，將麵粉、糖、泡打粉和鹽攪拌在一起。
2、在一個小碗裡,用叉子把香蕉搗碎成泥，直到幾近平滑。
3、打入2個雞蛋攪拌,然後慢慢加入低脂牛奶和1/2茶匙香草精攪拌，直到充分混合。
4、把搗碎的香蕉和融化的黃油混合物倒進麵粉混合物，用刮刀把麵糊輕輕攪拌直到完全混合。
5、中火加熱一個不沾鍋，放三湯匙黃油和一匙植物油，攪拌一下，倒入適量麵糊，兩面經常翻動，均勻煎至金黃色。
6、剷出到乾淨的盤子裡，擦乾淨不粘鍋，繼續黃油和油,，重複煎完剩下的麵糊。
7、裝盤，澆上楓糖漿，最後用切片香蕉和糖粉裝飾。
午餐
米飯+茶樹菇燉烏雞湯+香芋蒸排骨
做法（排骨）：
1、芋頭去皮洗淨切塊，，排骨洗淨斬成小段。
2、蔥姜切碎，加入排骨，加入生抽、鹽、一點白糖、玉米澱粉、香油，攪拌均勻。
3、然後放入切塊的芋頭，醃製20分鐘。
4、電壓力鍋放入1碗清水，放上蒸架，把裝排骨的碗放在蒸架上，蓋上鍋蓋，按蒸煮鍵（約30分鐘）。
晚餐
雞湯麵條+手撕包菜
做法（雞湯麵）：
1、在一個大湯鍋裡，將6杯雞湯、5杯水和1/2湯匙鹽混合在一起。
2、煮沸後，放入雞腿(不需要修剪脂肪)，煮沸20分鐘，去除上面的雜質。
3、在一個大鍋中，中火，加入2湯匙橄欖油，
加入切碎的洋蔥，炒至軟化(5分鐘)，然後加入切丁的胡蘿蔔和切碎的芹菜，炒5-7分鐘，翻炒至金黃色，然後倒入湯鍋中。
4、把雞腿從鍋中取出，放涼，然後用叉子或手來把肉剝離，再把雞肉絲放回鍋裡。
5、在湯鍋中放入意大利麵，切好的胡蘿蔔和玉米，繼續在低火煮15分鐘直到意大利麵變成你想要的柔軟度。
6、撇去多餘的油，關火，即可。
今晚收拾完東西，就早點休息吧，養好精神，明天蓄力迸發。
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