血糖稳定是健康的根本，当血糖高出正常值，会引发很多健康问题，高血糖、糖尿病等疾病也会随之而来。懂得判断自己的血糖稳不稳，并及时采取措施，对每个人来说都很重要。血糖稳不稳，可以看身体这3个地方。
1、耳朵
耳朵的听力下降，有可能是血糖高的表现，血糖高，会导致听力受损。
2、眼睛
血糖升高，眼睛的视力也很表现为不稳定，时好时坏，这是由于高血糖导致体液水平改变而引起的。
3、牙龈
牙龈经常红肿、出血，也要考虑是血糖高了。
血糖高，该怎样缓解，该如何防治糖尿病呢？降血糖，平时生活中，坚持做好3件事，能帮你稳住血糖指数，远离糖尿病。
1、坚持运动
坚持运动，能提高身体的体质，改善身体的脂肪代谢和心肺功能，达到降血糖的作用。
2、饮食调理
饮食调理是控糖的重中之重，平时可多吃新鲜的果蔬和粗粮，喜欢喝茶的，也可以通过喝茶来改善。茶里含有的茶多酚具有较强的抗氧化性和降血糖作用，能对血糖的释放起到控制作用。
茶的种类繁多，可选择降糖效果较好的以苦荞这种粗粮为原料的天然硒苦荞茶，含有丰富的膳食纤维和黄酮类物质，其主要成分是芦丁，而芦丁是防治糖尿病、控制餐后血糖上升药物中的主要成分。
此茶还含有丰富的硒元素，硒能修复受损的胰岛β细胞，加强细胞组织的自我修复能力，提高细胞、组织对胰岛素的敏感性，改善糖尿病的代谢调节，有助于控制血糖升高。
每天坚持饮用，不仅能降糖还能养生，对健康颇有益处。
3、学会调节自己的情绪
学会调节自己的情绪，多笑，保持良好的心态，也有助于控制血糖。
分享到:
閱讀更多 拿果吃 的文章
