溼氣是困擾當代人日常的一個重大問題，不少人被身體內的溼氣所困擾而不自知，體溼、水腫許多時候會極度影響一個人一天的精神狀態，那麼，我們應該如何判斷自己身體是否溼氣過重，又該如何去溼氣呢？下面我們就來一起分享一下。

兩江商業觀察

“千寒易除，一溼難去”，溼氣黏滯重濁，纏綿難去，且易與其他病邪合病，溼遇寒為寒溼，溼遇熱為溼熱，溼遇風為風溼，溼遇暑為暑溼，因此一年四季，無“溼”不在。

排除溼氣，當知溼生

1. 外溼，即來源於外界氣候。例沿海沿河、雨季時節、南方地區、一樓居住等等。
   
2. 內溼，即來源於內外脾胃。脾胃虛弱，運化失司，未被運化的食物，堆積體內，生成了溼氣。 因此脾虛生溼氣，溼氣又會加重脾虛，形成惡性循環。

排除溼氣，當有溼症

1. 頭身沉重。可呈現頭昏沉重，身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。
2. 關節症狀。“無溼不成痺”，因此雨季為風溼關節痛好發的季節，表現為四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等。
3. 食慾欠佳。表現為腹脹、食慾欠佳、口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等。
4. 二便異常。小便混濁，大便溏洩，易粘廁所，難以衝淨。
5. 帶下增多。婦女白帶過多、陰部瘙癢。
6. 其他表現。臉上長痘，頭汗較多，面部頭髮冒油，口氣重，將軍肚，肥胖，舌苔厚膩等。
   
   
   

排除溼氣，方法多樣

1. 遠離溼區。居住環境一定要避免潮溼，儘可能保持空氣流通，讓室內環境清爽、乾燥。
2. 穴位按摩。可選擇豐隆、足三里、陰陵泉、中脘、三陰交等穴位，有調理脾胃、疏風化溼之功。方法：用大拇指按壓或順時針揉按穴位5-8分鐘，局部有酸脹感效果佳。
3. 艾條溫灸。《傷寒雜病論》說：痰飲當以溫藥和之。因此，溫法是治療溼氣的根本大法。可用艾條灸上述穴位，每穴15分鐘為宜。
4. 藥膳茶飲。禁食油膩、寒涼、生冷之品，以防損傷脾胃。建議清淡、適度、均衡飲食。可選擇紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等。還可自制祛溼茶（茯苓10克，陳皮5克。茯苓、陳皮洗淨，放人保溫杯中，在杯中衝入熱水，等待5分鐘即可飲用）
5. 適當運動。運動出汗能使身體大量出汗直接將溼氣排出體外，建議快走、游泳、瑜珈、太極等舒展全身，微微流汗的運動。
6. 中醫治療。如症狀嚴重者，可就診專業中醫醫生，四診合參，對症開方，一般可藥到溼除。

南方健康

其實祛除體內溼氣的方法有很多種，像拔火罐、食療、藥療這些一大堆，但是要用到有效果的祛溼方法就不是那麼容易了，像是薏米這些都是祛溼十分有效果的，

在《本草綱目》中有記載，薏米能健脾益胃，補肺清熱，祛風勝溼。

但是薏米的選擇也是十分重要的。

1、

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米以及福建的金沙薏米

2、

在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價格也就越高。

3、

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧藥兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

所以金沙薏米的祛溼效果是眾多薏米中最好的。

給大家分享一個超好用的祛溼食療方法，在家就能製作。紫薯薏米粥

食材準備：

紫薯、薏米、大米、核桃肉、冰糖

步驟：

1、紫薯切塊

2、薏米洗淨，扔掉長的黑乎乎的那幾顆

3、核桃這次放的是熟的，這個量兩人份點綴下

4、大米一小把，水衝兩遍意思下就好

5、早上起來，打開電飯煲看到熱氣騰騰的紫薯粥，心情是不是大好！要加冰糖的此時加，再蓋幾分鐘就能化開了

123仙兒妹妹

一分鐘判斷你是否溼氣太重

教你幾招，給身體祛祛溼氣，排排水

在日常生活中可以喝一些祛溼茶，對於祛溼具有很好的功效。“它們”被稱為溼氣的“死對頭”，每天喝一杯，或許幫你排出溼氣。

紅糖薑茶

公元672年（唐初）藥王孫思邈由秦入豫，行醫至河南懷慶府，給當地人留下一個食療的方子——就是用當地特產的懷姜加上紅糖等製成薑糖膏。如果體內有溼氣的話，喝點紅糖薑茶，具有很好的祛溼功效，另外紅糖薑茶能夠有效的促進體內的血液循環。有利於排除體內的溼氣和寒氣，對於緩解痛經，緩解宮寒具有很好的功效。

紅豆薏米茶湯

紅豆薏米排毒、祛溼，效果非常明顯，加入紅糖，活血，祛溼，排毒，養顏。每天一杯，美容護膚又養顏，祛溼排毒還暖宮，經期經後氣色好，經期順暢很舒服讓你皮膚白裡透紅。

冬瓜茶

臺灣古早味：冬瓜茶。冬瓜不含脂肪，含鈉量極低，有助於利尿排溼，是夏日去水腫好食材。拿來和紅糖冰糖一起煮，帶點冬瓜的香味，又有紅糖的甜蜜，加點冰塊，清爽又解暑，好喝低脂還能祛溼去水腫！

甘汁園

身體溼氣重，整個人感覺不清爽，頭像包裹著溼漉漉的頭巾。總是感覺睡不夠、起床後頭暈腦脹，易疲勞、虛胖卻乏力，早上刷牙可以看到舌苔白膩厚重，如廁後大便難衝等，這些都是溼毒纏身的典型表現。

溼氣是百病之源，可以說，人體的萬病皆始於溼，所以除溼是保持五臟六腑高效運行、遠離疾病的根本。祛溼方法很多，

介紹3個最常見最有效的方法：

1、食療祛溼 祛溼健脾排痰茶——槐米薏仁茶 取芡實10g、薏仁10g、赤小豆10g、馬齒莧5g、淡竹葉3g、槐米3g、綠茶3g。先將薏仁炒至微黃，祛除其寒性；芡實和赤小豆很難煮爛，提前用淺水泡漲；材料備好後一起下鍋熬煮，約35分鐘即可。 取茶水飲用，每天2~3次。每天飲用可全面祛溼，此方中的槐米和芡實有健脾養脾的作用，薏仁和赤小豆利尿小梳子虹，馬齒莧、淡竹葉和綠茶有殺菌消毒清熱的功效，常飲身體無溼更輕盈。

2、拔罐祛溼 拔罐是通過一種體外的物理方式將體內毒素逼出體外的過程，拔罐出水泡的實質就是皮膚皮下“充水”，體內的痰、飲、水、溼等病理產物以及水分在負壓的作用下透過皮下組織，進入並停留在皮膚中形成的。 拔罐是一種中醫養生保健療法，能夠消除疲勞、祛溼排毒。拔罐後要注意不能馬上洗澡，以免加重體內溼氣。如皮膚有破損傷口，要注意避免感染。

3、按摩排溼口 按摩排溼口亦可起到祛溼的作用，一般最能祛溼的排溼口就是膝窩。膝窩又稱膕窩，在膝窩的中心點上有一個重要的穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛溼通道。所以平時可拍打此處5—10分鐘，至淤斑痧點顯出，每一兩週拍打一次，可起到祛溼作用，輕微溼氣可用。

另外再推薦一個老中醫祛溼效果最好的一個方法：祛溼良方 不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛溼散寒，補虛清熱，改善亞健康。在《清太醫院配方》一書中，載有“仲醫源祛溼膏”之防病保健方：藥用茯苓、茯實、赤小豆、蓮子、覆盆子、砂仁、山藥、白扁豆、白茅根、冬瓜皮、麥芽糖等，熬製成膏體。現謀 #宔可偶遇。 服用方法：開水沖服，每次2勺，隨時都能喝。 功效：具有藥食同源的祛溼效果，對調理脾胃也有很大的幫助。

張哥美食街

人體內的溼氣存在呢，和幾方面有關，第一：喜歡吃生冷的東西，比如說雪糕啊，冰凍的食物啊這些的，因為生冷的東西吃進去以後呢，容易損傷脾陽，脾又是運化水溼的，脾陽受損，那溼氣就容易就在體內。還有呢，就是本身陽氣虛弱，體內的陽氣不足以運化所有的水氣，那麼水氣積聚在體內久了，就會變成溼氣，也會有溼氣的存在。而人體內溼氣重呢，常表現為神疲乏力，四肢酸重，大便黏膩不爽，小便清長，容易拉肚子這些症狀。

那怎麼去除溼氣呢？那就得看看他的溼氣從何而來，像第一個說的，因為喜歡吃生冷的東西造成的呢，就得忌口，又損傷了脾陽，那就得在健脾益氣的基礎上去除溼氣，因為如果你只去溼，沒有忌口或者沒有扶正脾陽呢，可能再過一段時間還是會有溼氣重的症狀。一般就是用香砂六君丸來調理，再佐以利溼藥物，達到健脾益氣利溼的作用。

而如果是本身陽氣虛弱的呢，在利溼的時候，要注意利溼藥物不能過於峻猛，防止陽氣的損傷太過，導致陽氣更加虛弱。一般可以用六味地黃丸加金匱腎氣丸來配伍，六味地黃丸中有補有瀉，金匱腎氣丸可扶陽益氣，可以在去溼的同時，溫補陽氣，已達到治病不傷身的效果。

希望我的回答對你有所幫助

醫聞速遞

其實相對來說溼氣重的情況應該老年人居多才對

但是最近我發現，接待的患者溼氣重的年輕人也很多了，因為我發現很多老年人天天遛狗啊，打撲克牌，打太極，跳廣場舞之類的，做運動，而年輕人沒事時候，休假時候選擇宅在家裡的特別多，因此出現了這種現象，這是我的猜測。

祛溼方法

1.健脾就能祛溼：參苓白朮散、健脾丸、歸脾丸、較安全，一般連續服用1周左右就可以，也可以看自己情況調整服用時間及聯合用藥，比如說女士溼氣重而且白帶多，有異味的話聯合一個洗液（比如複方苦參洗液，柏梔祛溼洗液等），比如男士溼氣重臉上愛出油的話聯合維生素B族及維胺酯乳膏等。

2.飲食忌口：寒涼、辛辣的食物肯定要忌口，像雪糕、冰鎮飲料及啤酒。

3.多運動，推薦晚上下班後6~8點鐘時間段夜跑，出點汗，然後多喝水（溫白開水）。

4.晚上睡覺前及白天起床後做幾件事！晚上睡覺前及晨起時人體陰陽交替時刻，適合調理身體氣機，第一，去拍打兩邊大腿及小腿外側3~5分鐘就行，力量適中。第二，順時針揉自己小肚子位置，揉的圈可以大點，第三兩個拳頭背過去輕輕敲打脊椎骨兩側的位置，沒有太嚴格的要求，上下自己能夠得著的全部拍打就行，很簡單的。

希望能幫到你！大家還有什麼其他見解或者問題可以平林去留言，我會回覆。

胡藥師談健康

最近明顯感覺體內的溼氣越發嚴重，也都是自己作的死，貪吃涼的又不注意保暖，一堆毛病找上自己，皮膚油膩長痘痘，莫名其妙發胖，小肚子鼓鼓的還有點便秘！

不囉嗦了，直接上方法

1、生薑泡腳

生薑祛溼驅寒，可以有效的排出體內溼氣，促進血液循環，腳是最容易進去溼氣的地方，用生薑泡腳是體寒寶寶的福音。

做法：生薑切片，然後放進熱水裡煮開，涼一會後就可以泡腳了，泡起來熱乎乎的，會出汗，就在在排身體裡多餘的廢水了。連續泡兩週，就可以緩解手腳冰冷的現象。

2、生薑貼穴

三陰交穴位：位置在小腿內側，內踝往上3-4指處，經常按摩這個穴位可以美容、緩解痛經，尤其是對我們女生有很大好處。

做法：生薑切片，然後貼在三陰交位置，用保鮮膜包住，可以把溼氣逼出來，敷著的時候能感覺到熱熱的，貼20分鐘取下來就可以了。

3、腳底湧泉穴

做法：睡覺之前在腳底貼上一片姜，就像貼足貼那樣，用保鮮膜包住，穿上襪子直接睡覺就好了

溼氣真的會引發太多疾病，以前便秘，臉上還老長痘，體質直線飆升，吃了減肥藥也瘦不下來後來才知道是因為溼氣太重了。

這個方法，一週3次，溼氣重的妹子天天敷也可以。

除了這個之外，我每天晚上還會用純中#藥祛溼#貼，這樣搭配的話祛溼效果更好。

差不多用了一個月，小肚子小了很多，早上睡醒了水腫的情況也減少了，對溼氣造成的大肚子有很好的減肥效果，而且我真的瘦了有10斤！！整個人看起來都沒那麼臃腫了

每天用生薑泡腳，睡覺前再貼祛溼貼，平時還可以喝點紅豆薏米水消水腫去溼氣，效果都不錯。溼氣重想要減肥的妹子們可以試試呀，希望能幫助到你們

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