娜8855
到点发愁不知道做什么饭？这困扰着多少上班族多少个家庭主妇，归根到底是做法还不甚精湛，要想解决此问题，要好好学习天天向上。
给你准备一个礼拜不重样的方法。
1、先准备主食。（1）用面粉泡打粉小苏打油等踹好面团放冷藏室，（2）洗净泡好沥干水分2000克，分4袋放冷冻室，（3）和面做成面条凉干，（4）和3000克发酵面团，发酵好好在排气揉匀分几袋放在冷藏室，（5）和2000克的水面团揉透揉匀分几袋放入冷藏室。
以上可以做花卷包子饺子馄饨烙饼油条米饭，主食一礼拜就够了。
2、汤。黄豆泡软1000克，分五袋放冷冻室，小米500克洗干净沥干水分分5袋放冷冻室，高汤2000克分4袋放冷冻室。
以上黄豆可做三次豆脑三次豆浆，小米可做三次小米粥，高汤可做两次咸鲜汤。
3、菜。肉1000克放调料腌好分五袋放冷冻室。排1200克提前卤好。牛肉1000克卤熟成600克。豆腐2000克用水焯后分袋放冷藏室，蒜苔蒜苗各700克，韭菜1000克，芹菜500克，西红柿500克，莲菜500克，黄红萝卜各500克，白菜一颗，鸡蛋30颗，鱼一条洗净炸熟放冷冻室，葱姜蒜适量，还喜欢其它新鲜菜的也备些。
以上单炒或配肉炒各炒近20个菜，连同肉既可满足一礼拜不重样。
小吃学院
这个问题说愁也愁，说不愁也不愁，我有一个解决的方法。
每天早上第一餐我们应该吃什么？
古时候，每天早上8点钟到十点钟在我们古代人叫做胃当值。整个人体的器官，这时候胃的动力是最强大的，所以这个时候我们一定要让胃里消化东西。给他一点点东西充满。否则胃里没有东西，它就会消弱我们的体质。所以人们常说，早上要吃饱。要吃一些有益于消化的东西，比如说小米粥。再加几根油条，或者来一份辣汤。吃几两包子又或者两张肉夹馍。
中午的时候我们要吃好。人们工作了一个上午，中午在午休的时候，不能吃的太多，如果吃得太多，你在午休的时候，人就不容易睡着，肚子会很胀。而且下午的劳动工作也会受到影响，人会显得昏昏沉沉，不利于工作。
晚上第三餐我们应该吃什么呢？其实我们古代的时候，人都吃两顿饭。现在的人由于都贪嘴了，所以第三顿饭就要吃了。这个时候我们就要注意了，我们现代人大部分人都是因为吃了三顿饭才会发胖。在结束一天工作，整个人和身体都得到休息的时候。我们如果吃得太多，就会产生太多能量，消化不出去。积压在身体里，就会产生很多的肥肉。我们中国人有几个会主动去锻炼身体的呢？所以说我们中国人现在越来越胖，就是因为吃了晚上的这顿饭。
最后总结，对于我们现代人来说，我们吃饭就应该吃七成饱，让我们的身体有足够的能量应对目前的生活和工作，这就足够了。
色彩管理大师
对于吃货的我来说，永远不会为吃而感到挠头。而且会变着花样做各种美食，如果有时间的话，一星期都不会重样的。但都是自己做，很少买着吃。买的不卫生不健康，添加剂太多了。早餐是天食，得吃好。
早餐可以做很多种，但有的家人不爱吃的东西太多，也没法做。俺家人从不挑食，做啥吃啥，最好办了。1各种粥（小米绿豆粥，大米红枣粥，蔬菜粥，皮蛋瘦肉粥，南瓜粥，等）2各种豆浆（绿豆浆，黄豆浆，薏米赤小豆，黑米黑豆黑芝麻等）3各种饼（鸡蛋饼，土豆丝饼，香蕉饼，胡罗卜丝饼，地瓜饼，菠菜饼等）4热汤面食系列（面条，嘎达汤，水拉面，混沌等）5热汤类（西红柿鸡蛋汤，紫菜蛋花汤，土豆条罗卜汤，菠菜汤，豆腐汤等）6不沾锅煎烤类（土豆片，地瓜片）7主食（花卷，馒头，糖三角，豆沙包等）8蒸鸡蛋羹。以上这些都可以在家做的，可以天天换着吃。因为早餐都爱吃点汤汤水水的。
午餐是人食得吃饱。中午:可以吃点饭菜了，饭（大米，小米，黑米，小粒碴子，黄米这几样可以俩样混在一起焖饭也可以三样一起焖，随心意）菜，可以做俩菜，一荤一素，一凉一热，一炖一炒。变花样吃。但至少一星期得有顿鸡肉，牛肉，猪肉，鱼肉。还可以做点海鲜菜如大虾，小虾，海瓜子，蚬子，鱿鱼等。
晚餐是鬼食，可以不吃或者少吃。也可以吃午餐剩的，也可以包点饺子吃，但水饺比较好（素馅和肉馅俩种）可以少吃垫补一口。好消化为主。最重要一点每天必须得吃点水果，不可空腹吃。只有吃对食物，身体才会健康。 
边缘人133585420
俗话说得好:“人是铁，饭是刚，一顿不吃饿得慌！”“雷不打吃饭人！”就说明了吃饭的重要性！特别是现在生活节奏很快，人们一天到晚都不停的忙碌，很多人就会忽略了饭点，要么就是囫囵吃一点，从而影响了健康，就得不偿失了！
首先，饮食搭配，不必过分追求所谓的养生菜，只要荤素搭配好，不暴饮暴食，宵夜少吃，半夜实在是饿了，最好就是喝一杯牛奶，，减轻肠胃负担！
外卖现在是很多上班一族和宅们的最爱！比如我是做餐饮的，好多人就会说为什么别人家一份肉片才10元，你要二十，我只给他说四个字，吃得放心！你想想，本来成本都要10元的一个菜，商家只卖你10元，你觉得捡老期了，还便宜，那你想过没有无利不商这个成语，减少成本的方法就是用劣质原材料，添加食品添加剂……不多说了，免得被喷！
其实在家的时候，我会变着法的给家人做菜，这就是身为一个厨师的好处！
比如一个泡菜可以做成这种造型！会不会增添食欲！
吃个水果，可以简单来个型，让孩子多吃水果，少吃零食！
老婆想吃冷吃兔，自己做啊！绝对更放心，还增进感情！
怎么样，单身菇娘们！有没有找一个厨师告别单身的冲动🤓🤓🤓最后提醒大家，一日三餐一定要准时，健康最重要！
那一村的树
这个问题是普遍问题，特别是年青人和有小宝宝的家庭，也有做了一輩子飯的家庭主妇，都在为今天吃什么发愁。其实主要是生活好了、物质丰富了、吃飯的渠道多了、吃的品种和口味多样化了，感覚没有什么好吃。其实不然，我覚得家庭做饭也需要认真二字，要用心思，我将自己做饭的一点体会和大家分享。
一、食材可以做什么要自己心中有数，比例：
1、肉可以炒肉丝，那么可以和什么配菜炒呢？可搭配的蔬莱有：韭菜、蒿苴、毛豆、雪里红、芹菜、豆付干、茭白、竹笋、土豆、芦笋、山药等等这不就十几种了吗，一一样还十几天不重复呢。
2、魚可以红烧可以清蒸还可以做湯，河魚常吃的有卿魚、链魚、边魚、白魚、鯉魚、鲑魚、钢针魚、黑魚等这又近十种，足可以吃头十次
3、常吃豆制品有豆腐、豆皮、豆干、豆泡、腐竹等。光豆腐就可以做出多个品种，如：豆腐丸、和肉一起做成豆腐肉丸、豆腐切厚片用油煎黄与青、红椒同炒也是道菜、与其它叶菜烧也是菜，如：大白菜烧豆腐、青菜烧豆腐、萝卜烧豆腐等等可以説，用豆制品做三、四十个品种菜来没有问题，每天一个不就行了吗！
4、蔬莱品种更多，每一天清炒一样或者相互搭配不也很好吗。蔬菜又都可以炒、烧、湯，还可以和荤菜搭配。大多了不作过多叙述。
5、鸡、鸭、鹅可以红烧可煲湯，其肝:、肫、心可以小炒。.
6、鸡蛋也可以做多种菜肴，如：蒸鸡蛋、蒸鸡蛋还可以做成鲫鱼蒸鸡蛋、蛤蜊蒸鸡蛋、猪肉糊蒸鸡蛋，可以与黄瓜、蒿苴、青椒、芹菜、韭菜、蒜黄、洋葱等做炒鸡蛋，还可以做蛋餃、蛋皮，这样光鸡蛋又做了很多样。
以:上莱品只是举例，小兒科不要見笑，只要合理拾配多天都不会重复。
二、注意每天餐桌上要有硬莱，如：红烧肉、红烧鱼、红烧排骨、红烧鸡等等，因为男同胞消耗大，特别干体力活的，孩子长身体也需要营养。
三、每一天菜譜中尽量要有一个上述的豆制品和一个绿叶蔬菜，另外燒菜里有大荤，汤就清淡做素的，如汤是鸡汤、肉湯、骨头汤等一些荤湯，莱可以搭配相对清淡些，比如虾加豆制品再加叶菜，这样荤素搭配三个菜一个湯既营养又美味。
四、买菜买时令莱少买反季节莱，比如冬天的西红柿硬硬没有夏天好吃。另外买市场的少买超市的，超市的用胶带扎好有毒数量大，吃不丁浪费，吃多少买多少既新鲜又不浪费。
有了以上几条原則不愁天天莱如何做，不怕天天老一套。至于如何讓莱好吃，除了要有好的食材，还要有好的佐料，更要有做菜技巧，至于技巧可以相互学习不断提高。
好了啰嗦得太多了，有用无用都請包涵。
夕阳银辉
由于物质越来越丰富，现在的我们都显得越来越有“病”了，每天不知道吃什么好！
在过去物质匮乏的年代，缺衣少食，吃嘛嘛香！可现在，随着生活水平的极大改善，鸡鸭鱼肉样样不缺，我们反而感到吃什么都不觉得香了！到了饭点就犯愁，做什么吃什么？可难坏了当家人！
实际上，我们只要合理安排好饮食，养成良好的饮食习惯，我们才能保持健康的身体！
风情6868
我家的饭基本上无新意，一天米，一天面。早晚汤，粥，有时炸油条，贴饼孑，做的最多的是摊薄饼，放面和水，混成糊状，放个鸡蛋，调料，混匀，在电饼铛上摊成薄薄一层，2分钟翻面，出锅，卷点菜。成了，。你家呢
心淡如水3318
《墨子·杂守》说，兵士每天吃两顿，食量分为五个等级。第一顿称“朝食”或“饔”，在太阳行至东南方(隅中)时就餐。第二顿称“飧”或“食”，在申时( 下午四点 左右)进餐。对于进餐时间，古人讲“食不时不食”(《论语》)。
在不应进餐的时间用餐，被认为是一种越礼的行为或特别的犒赏。如《史记·项羽本纪》记载，项羽听说刘邦欲王关中，曾怒而下令“且日享士卒”，借此犒劳将士，激发士气。汉代以后，一日两餐逐渐变为三餐或四餐。
并且，三餐开始有了早、中、晚饭的分称。早饭，汉代称为寒具，指早晨起床漱洗后所用之小食。至唐代，寒具始有点心之称。《能改斋漫录》云：“世俗例以早晨小食为点心，自唐时已有此语。”至今，我国许多地区仍称早饭为早点。午饭，古人曾称之为“中饭”或“过中”。
一日两餐时，人们认为“贤者与民并耕而食，饔飨而始”(《孟子·滕文公上》)，用过飨食，便意味着一日时间的流逝。而今天人们常用“一日三餐”之词来表示对时光的不同情感，其中包括惜时者的感慨。
我们家的一日三餐，基本都是母亲负责，因为我是上班族，下班后母亲就做好饭在家等着我。
因为我们是典型的东北人，早餐基本就是包子配粥，豆浆油条，或是爆锅面条；午餐基本就是炒菜配米饭，我家午餐典型的菜有醋熘白菜，炒豆腐，鸡蛋炒柿子，豆角炖排骨，大辣椒炒肉，红烧鲤鱼，家常凉菜，猪肉炒蒜薹，土豆片炒胡萝卜，牛肉炖柿子等等；晚餐因为家里人的饮食习惯，尽量少吃，一般吃点麦片粥，面包等等。
中国的食物品种太多了，做法也是各种各样，煎炒烹炸都会使味道各不相同，长大的我们，一日三餐的味道，无外乎就是家的味道。。。。
东极抚远欢迎你
一日三餐营养搭配
早餐要吃好
一日之计在于晨，吃饭也是一样.早要吃好，早晨起来身体需要营养，可以喝杯牛奶，煎个鸡蛋，吃点水果.美容更养颜！
午餐要吃饱
经过一上午的工作学习和运动，身体处于疲劳饥饿状态，所以要吃饱.可以选择蔬菜加肉，蔬菜加汤的搭配，补充能量体力.
晚餐要吃少 晚上可以喝点粥，吃些清淡的蔬菜加水果，晚饭后，可以出去散散步，俗话说得好，饭后走一走，活到九十九，睡觉前少喝水，有条件的可以洗个热水澡，泡泡脚.对身体更有益处！
用户5482373696
我是土家人大圣
这个问题以前也困扰过我，作为一个男人我喜欢做菜，偶尔也会在头条里分享下我做菜的视频，如果你不知道吃什么可以多关注头条里做菜的朋友，不仅是一种乐趣而且还可以解决一日三餐。谢谢大家的点赞！
