肺部是呼吸系統最主要的器官，它與外界“交流”最為頻繁。肺的基本工作就是將空氣吸進來，再呼出二氧化碳，維持著身體各組織對氧氣的需求，一旦肺部不再工作，那各器官也將因缺氧而“死亡”。

那肺部如何變黑的呢？

空氣中帶有各種有害的顆粒（灰塵、化學物質、微生物等），當這些顆粒隨著空氣進入肺部，氣道內的黏液會將其粘住，那裡有無數的小絨毛，將各種顆粒清理。

吸菸會傷害這些“清潔工”，而且，煙霧中還包裹著各種有毒顆粒，從而致使“清潔工”效率變低，不堪重負。久而久之，肺部當然就會變黑，並被各種有毒物質“佔領”。

戒菸可以達到清肺和護肺的效果，只需停止吸菸2-3個月，肺部小絨毛就會得到修復，從而加大“清潔”效率。然而，在吸菸者中，戒菸的成功率極低，大部分人都無法戒菸成功，那麼在吸菸的前提下，怎樣將吸菸對肺部的危害降至最低呢？

請記住這5件事，讓肺部好受一點

第一件：讓開包的煙放15分鐘

在煙霧中，已知的有害物質有約300多種，致癌物質有69種。這些致癌物很多並非菸草天生攜帶的，而是後期製作的添加劑，如印油、印磨等等。

這些有害物質長期被密封在煙盒中無法揮發，一開包就吸，肺部就會進入更多的有害物質。最好的做法是，將開包的煙放15分鐘，讓有毒物質得到充分揮發。

第二件：過癮就好

很多人吸菸不吸到燃燒到菸頭絕不丟，煙癮真的這麼大嗎？不然，很多人其實吸食到一半，煙癮就能夠得到很好的滿足了。

而隨著香菸燃燒，越短，有害物質就越多，焦油含量也會越高，對肺部和身體的危害就越大。

以一支菸84mm的長度乘以黃金分割值0.618，即最佳吸食位置，也就是說一支菸差不多吸食5口，最好就扔掉。

第三件：多補水

煙焦油具有微溶於水的特性，如果想讓煙肺好受一點的話，最天然、實用又方便的養肺辦法就是：多喝水。

並且，抽菸過多更容易導致水分流失。當人體處於水分失衡狀態時，心肺脾肝腎等多個臟器器官無法發揮正常功能。所以，無論是戒菸吸菸還是不吸菸者，都要多喝水。

第四件：選擇混合型香菸

混合型捲菸配方由烤煙、曬菸、晾煙等菸葉混合組成，其特點是香氣濃郁、煙味醇厚，菸絲顏色呈棕紅色。

混合型香菸的焦油含量要普遍比烤煙型香菸低，同時還是雙過濾嘴，對人體的危害更小。在國外和在我國的臺灣省，大多數人都抽混合型香菸！

第五件：不吸“場景煙”

據研究發現，飯後煙、起床煙、事後煙、熬夜煙都會對人體產生更大的傷害，因為在這些場景下，人體免疫機能較弱，更難以抵抗煙毒的侵害，也更容易吸收煙毒。

特別是飯後煙，有研究表明，飯後一支菸頂平時十支菸。所以，這些“場景煙”的習慣也是必須要改掉的。

不管怎麼說，這五個“健康吸菸方法”雖然有些效果，但是最好的避免吸菸傷害的方法，還是戒菸。