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爬樓梯其實是力量與有氧結合的運動，因為爬樓梯時會用到大肌肉群，不過爬樓梯是否會瘦或者說是否有效果，要看爬樓梯怎麼爬，爬樓梯是可以起到鍛鍊的作用的，每天爬樓梯20次，也要看是幾樓的20次，我20層還是20個臺階，這些都對最終的結果產生影響，最好的方式是一次從1樓爬到8-10樓，三次即可有很好的效果，並且爬樓時最好兩節臺階一起爬，爬樓梯時還要注意腰背挺直，並且用臀部發力，這樣的運動效果才做好，並且做好一次性做到力竭，力竭的意思也就是酸脹到只能堅持做最後一個，中間休息時間不超過30秒，繼續爬，這樣一個腿會更加修長，通常腿要顯得更修長，要先練臀部才會有更好的效果。
爬樓梯運動時，最好爬上去，坐電梯下來，在爬上去，下樓梯比較傷膝蓋，另外運動時發力一定要找準發力點，正確發力點應該在臀部，如果是在腿上或者膝蓋上，也會對膝蓋造成損傷，剛開始練的時候不爬一次就可以，慢慢加量，避免有運動損傷。
運動最好的方式就是堅持了，只要堅持就會有很好的效果，並且運動完一定要注意拉伸，這樣才能儘量消除第二天的疼痛感。
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