李-小米

體質是一個“醫學名詞”，是指人體在遺傳性和獲得性的基礎上表現出來的功能和形態上的相對穩定的固有特性。只有瞭解自身的體質，才能有的放矢，實現個體化養生。

陽虛指機體陽氣虛衰，機能減退或衰弱，代謝活動減退，機體反應性低下，陽熱不足的病理現象。陽虛體質以“寒”症為總體特徵：表現為陽氣不足，畏寒怕冷、手足不溫等。其他的的表現為精神不振、面色蒼白、消化不良、大便溏薄、舌淡胖嫩，脈沉微無力、喜熱飲食、耐夏不耐冬；易感風、寒、溼邪。常食寒涼食物、涼茶或清熱解毒中藥，房勞過度者易患陽虛症。

陽虛體質如何調養？

1、秋冬季節要適當暖衣，溫食以養護陽氣。夏季暑熱要儘量避免強力勞作,因為大汗傷陽,也不可貪吃涼飲。

2、陽虛質者宜適當多吃一些溫補腎陽的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、帶魚、麻雀肉、雞肉、黃鱔、豬肚、蝦、草魚、生薑、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、茴香、龍眼、荔枝、蓮子、栗子、核桃等。少吃西瓜等生冷食物

3、中藥可選用溫補腎肝之品,如鹿茸、淫羊藿、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、仙茅、肉蓯蓉、益智仁、菟絲子、補骨脂、杜仲、紫河車、沙苑子、人參等。

4、中成藥可選用金匱腎氣丸、桂附地黃丸、四神丸、右歸丸、濟生腎氣丸、鎖陽固精丸等；心陽虛可選參附強心丸；脾陽虛者宜選理中丸或附子理中丸；胃陽虛可選香砂養胃丸、小建中顆粒等。

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陰陽，是古代哲學的一對範疇。最開始對於陰陽的定義是非常樸素的，如《說文》所說: “陰，暗也。水之南，山之北也。”“陽，高明也。”是指日光的向背而言，朝向日光則為陽，背向則為陰。隨著發展，陰陽樸素的含義逐漸得到引申，如向日光處溫暖、明亮；背日光處寒冷、靜止、晦暗。這種樸素的含義在現今仍然適用，不過醫學已經對它的定義有了新的發展。

首先，陽虛是全身的一個表現，很多臟腑都可以有陽虛表現，如胃陽虛、脾陽虛、腎陽虛等。陽虛的表現有很多，但是其實質正如樸素概念的一樣，是一派寒象表現。其特徵性表現有為小便清長、大便稀薄、畏寒肢冷、喜熱飲。

在男科門診中，很多人都喜歡問一個問題：“大夫，我是不是腎陽虛？”在陽虛中，腎陽虛是被提及頻率最高的一個。腎藏精，主生殖。一般腎陽虛表現有腰膝痠軟冷痛，平素畏寒肢冷、下肢尤甚，尿頻清長、夜尿多，神面色恍白或黧黑。在男科疾病中，還有性慾冷淡、陽痿、滑精、早洩、精冷不育等。現今社會，很多人只圖享受，熬夜、暴飲暴食、喜冷飲、不注意保暖、手淫或性生活太頻繁，都會損傷人的陽氣，出現一系列問題。但是現在很多陽虛病人，也兼有陰虛，所以也不能一概論之。

那麼如何養護我們的陽氣？

1、 按時睡覺。睡眠時“陽氣入陰”，如果睡覺過晚，陽氣過度被消耗，則容易出現陽虛的一系列症狀。建議最遲11點之前睡覺。

2、 適度運動。運動可以促進血液循環，加快新陳代謝，對改善體質十分重要。平時應適當多參加體育鍛煉，但鍛鍊不要過度，過度鍛鍊以及不恰當時間運動反而會損傷陽氣。

3、 食療。平時可以多吃一些有助於增加陽氣的食物，如羊肉、狗肉、鴿子、鵪鶉、榴蓮等。

4、艾灸。艾灸能有行氣活血，溫養氣血的作用。平時可艾灸中脘穴、氣海穴、關元穴、腎腧穴、命門穴等穴位，對改善陽虛體質有很大幫助。

男科醫生談健康

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題主提到“如何知道自己是不是陽虛呢？”首先我們要明確一點：通常陽虛體質都由氣虛發展而致，陽虛通常都夾有氣虛症狀，而陰虛不會夾有氣虛。

陽虛最易產生不孕不育，子宮肌瘤，因胞宮太寒溫度達不到受孕的條件，人工受孕也會失敗。造成陽虛體質主要原因是過食寒涼，露肚臍與腰背，寒氣日積月累由經絡入臟腑，十年八年慢慢就形成陽虛體質。

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怎麼分辨自己是不是陽虛體質呢？

怕冷的人就陽虛，這個是最簡單的判斷方法。

當然，要進一步對號入座呢？也有很多特徵：

怕冷，精神特別容易低沉，而且男的經常腰痠腰冷，女的手腳冰涼；當然，男的也有手腳冰涼的；

尿頻，晚上起來好幾次，經常跑一趟廁所就幾滴；

另外，陽虛的人經常容易拉肚子，即便是大夏天吹點冷風也可能拉肚子；

而且，容易關節疼痛僵硬，扭動一下，噼裡啪啦的響；

頭髮稀疏不茂密；

而且，棉襖穿的比別人早，脫的比別人晚；

嚴重的，大夏天也不怎麼感覺熱，甚至感覺冷；

另外，陽虛體質的人，但凡遇到寒冷天氣，容易復發各種慢性病，比如鼻炎、咽炎、關節炎等等。

當然，大家要了解，今夜講的所有內容，都不是什麼大病。都屬於功能性失調，並非器質性病變。我平時的分享只是希望大家早注意，恢復和維護身體健康。

對於陽虛體質：

穿衣方面：一定要穿暖和，不漏風。

食物方面：一定要多吃溫熱食物。當然，既然沒有君臣佐使的精確配比和加工，只能叫做食物，不能叫做食療，也無法發揮最大的功效。

溫熱食物，有比如生薑、胡椒粉、牛羊肉、板栗等等。

這個就沒法列出目錄了，大家自行去找，溫熱食物就可以。

板栗不能吃多，吃多會氣滯，但板栗燉老母雞就不錯；羊肉燉蘿蔔也很不錯~

少吃綠豆，西瓜，等寒涼食物。另外，也少吃粘膩性質的食物，容易生溼，當然，冰凍冷飲那是更加不要吃。

要喝茶的話，儘量喝紅茶，比較暖胃；綠茶雖然刮油，但是偏寒涼，不合適。

居住方面：應該通風溫暖，日照充足，最好是朝南的房間。

作息規律方面：不要熬夜，晚上熬夜損耗陽氣很厲害。

另外也可以經常用熱水泡泡腳。43度就可以了，再高，放進去一雙腳，撈出來就是一副燉豬蹄了~

泡腳時候如果喜歡搗鼓，還可以煮點薑湯、花椒水倒進腳盆裡，等泡熟了就順便做了一副滷味蹄子了。

另外，熱敷也是一個很好的方式，哪裡冷就敷哪裡，比如關節、肚子、背部等等。如果仔細感覺，能發現身上某些特定部位往外一股股冒著冷氣，那麼熱敷那裡。

另外，多運動，運動生陽。而且，一定要上午運動，那是陽氣上升的時間。

關於運動強度怎麼把握，之前講過，這裡再說一次。

動可以大致的分為活動，運動，勞動。

但是，活動達不到鍛鍊的效果。

勞動就是過量運動，容易損傷身體，很多運動員退役的時候一身病。

那麼，最好的運動方式是有氧運動。

判斷是否是有氧運動有一個特別簡單的方式：

運動期間氣喘吁吁但可以相對流暢的說話。如果呼吸不加快，鍛鍊無效；如果上氣不接下氣，那是運動過量。

醫書老師原創，專注中醫養生食療調理亞健康，已幫助眾多小夥伴調理恢復身體。

醫書老師

您好，作為一箇中醫資深愛好者，想給大家分享我自己的經驗。你知道陽虛體質什麼表現嗎？歡迎閱讀！

【你符合陽虛體質嗎？】

1. 總是怕風怕冷。下腹，下肢發涼發冷！
   
   
   
2. 看看鏡子，是否面色蒼白，沒有血色。
3. 小便頻數，尿清長。
4. 性慾減退，腹部遇冷則痛。或者吃些涼東西就拉肚子。
   
   
5. 清晨起來，看看舌苔——舌頭蒼白。

“動則生陽，靜則生陰。

陽虛者要勤於運動，久坐久臥易生陰濁” 看看現在的一些上班族，一坐就是一天，陽氣如何升發得起來？

還有很多胖子，肚子涼，大便常年不成形，也比較怕冷，這就是陽虛體質導致的。

看完了這篇文章，還在懷疑自己是不是陽虛體質嗎？

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陽虛，是一箇中醫的概念，指機體陽氣虛損，功能減退或者衰弱，熱量不足的一種病理狀態。大部分的慢性病，亞健康的狀態都是虛症。那怎麼判斷自己是不是陽虛呢？下面列出一些表現，大家可以對照看看。

1.四肢發冷，畏寒，面無血色，舌頭的顏色淡，舌苔發白。這是陽虛證最直觀的表現。根據具體的器官，部位不同，陽虛又分許多種。

2.如果心悸，四肢發冷，面色蒼白，除此之外，還有胸悶氣短，甚至心痛，這就是心陽虛。

3.如果是腰膝冷痛，痠軟，夜晚頻頻起夜，那就是腎陽虛。

4.如果臉色暗黃，大便不成形，那就是脾陽虛。

5.如果伴有陽虛的症狀，咳嗽帶喘，有氣無力，一運動就喘的厲害，吐出來的痰很稀，這種人沒事老愛出汗，特別怕受風，愛感冒，這就是肺氣虛。

形成陽虛的原因有很多，概括起來，就是先天不足，或者後天飲食失養，勞倦內傷，或久病損傷陽氣。陽虛的人，平時要注意保護陽氣。一些性質寒涼的食物最好不要吃。比如西瓜，梨，大量海鮮。還有的女孩子為了減肥不吃主食，只吃水果代餐，這樣也不利於健康。再就是不要貪涼，儘量不吃冷飲，冰水，不吹溫度低的空調。還有容易忽視的一點，就是不要濫用抗生素，也不要一點小病小痛就去打吊針，濫用藥物不僅對肝腎功能有損害，還會損傷陽氣，讓身體愈發虛弱。

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症狀可能有神疲體乏、膚色無光澤、發枯或掉髮、犯困、手足發涼、衰老得快、女性可能有經血的改變，男性可能有體能方面的下降等，但最好是不要對著指標而對號入座，那樣會增加心裡壓力和無來由的心情低落的。因為陽虛不能光看表面的情況，還要與其他的狀況綜合起來分析的，中醫的望聞問切是序貫的，需要辨證的，因此真的沒必要自己嚇自己。

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腎虛問題不可怕，置之不顧卻不行。單說腎虛這件事，一時半會好像也不會給男性帶來多麼可怕的危害，但是在腎虛的作用下，男性往往會出現諸多不適症狀，還給許多疾病提供了可乘之機。因而，面對腎虛問題，男性朋友們是不可以馬虎的。

腎陽氣不足就無法溫煦，導致氣化失權，同時又會出現陽虛陰盛，虛寒內生。腎陽虛會出現的症狀一般有畏寒怕冷、手足不溫，腰膝痠軟、下肢水腫等，女性可能會出現宮寒無法生育，而男性可能會出現陽痿，無法進行房事。

腎陽虛的症狀為“寒”

腰膝部位痠痛或疼痛寒冷，畏寒，四肢冰冷，精神萎靡，小便不順暢或失禁，遺尿，男子性功能下降，更可有陽痿，女子不孕，有時還出現水腫，精神萎靡、舌淡、體胖等。

腎陽虛症狀：

小腹覺得寒冷，喝冷水很不舒服，坐冷板凳更是覺得會陰前陰有難以名狀的不舒服感。手摸什麼感覺什麼寒冷。勃起開始有心無力，性慾減退。下肢感覺發脹，而且感覺下肢冷。上身卻顯示一派熱象，比如喜歡吃一些涼的東西，臉上容易起痘痘，或牙齒疼痛，口舌起瘡，鼻炎，經常大汗特別吃飯的時候；女性症狀還可能出現痛經，而且痛經（月經）時大汗，要用暖水袋放在小肚子上才覺得稍微好點。經血有深烏，結塊，甚至出現類似黑色的凝血塊；一部分人士出現黑眼圈，特別是下眼皮，或者鼻子山根部位發青。

男人腎陽虛是怎麼引起的呢？

1.貪涼誘發腎虛問題：

很多人覺得男人不怕冷。可事實真的是這樣嗎？夏季本該是出汗的季節，如果男性長時間呆在空調房，吃冰西瓜和冷飲，久而久之，有是有可能會出現腎虛問題的。男人也不能夠太貪涼。

　　2.房勞過度：

房事不節，房勞過度則耗傷腎精，腎精流失過多，元陽因之虧損而導致早洩危害、腎虛是男性需要注意的，尤其是一些剛開始接觸性生活的男性，要有所節制。

　　3.現代汙染：

環境汙染、空氣汙染、食品汙染、核磁輻射、噪音等使許多毒素淤積在人體內，威脅健康。例如食品汙染，食品中的激素樣物質、填充劑過多，會對腎臟健康造成威脅，使男人的腎臟出現問題。

　　4.腎精自衰：

人過中年以後，人體腎精自然衰少，這是生長壯老已的自然規律，但自衰的早遲程度、快慢，又取決於素體的強弱和平時調攝是否得當，如素體本虛之人，加上菸酒，過度房勞往往會加快腎臟衰老的速度。

名老中醫說健康

陽氣是性命的能源和源泉。陽氣這團人體的性命之火假如耗費太多，火就會提早耗盡，人就會提早朽邁。以是，陽虛不是大事。那末怎樣斷定本身是否是陽虛呢？西醫說陽虛體質者有如下6種典範特性！

陽虛體質的6大特性

1.怕冷