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做为60岁以上的老人👴每天在太阳🌞升起来以后在出门健走，空气会更清晰，负氧离子含量更高，速度不要过慢或过快，以云速度为好，时间控制在30分钟左右。下午在3点半左右时间控制在30分钟左右。保证每日行走1小时，这样能够对膝关节不受损伤。因为60岁以上的老人膝关节有不同程度的退化，有的明显有的不明显，所以每天分开行走能够很好的保护膝关节。日复一日年复一年地坚持✊下去，对高血压，糖尿病，心脑血管疾病能够起到积极的预防作用。
wang平安有福
每天清晨快走锻炼，尤其是在秋冬季节其实是非常好的习惯，因为可以帮助身体去适应季节的变化，这样身体的抵抗力才更强，那么抗病能力也才会更好，而对于60岁左右的人来说，是马上进入老年或者刚刚进入老年，正是为老年健康生活打下坚实基础的关键时期，运动就十分的重要了，那么每天的运动可以放在早上也可以放在傍晚，但是建议早上的运动最好等到太阳升起的时候，从中医的角度来说，这样才不会损伤阳气。
那么对于60岁的老年人来说，每天的锻炼时间一次可以在半小时至1小时之间，当然要根据身体的状况来定，与运动的强度也有一定的关系，如果是身体状况较高，没有疾病的人建议每天半小时左右的有氧运动，再加上1小时的力量运动，因为对于老年人来说，除了预防心脑血管疾病很重要外，预防骨质疏松也非常重要，而对于预防骨质疏松，补钙只是其中的一方面而已。
骨质疏松的发生，除了与钙流失较高，以及相关营养素摄入不足有关，如：钙，蛋白质，维生素C，维生素D等等，还与老年人流失的肌肉有关，肌肉比例越低骨质疏松的风险就越大，所以对于老年人来说，增肌的运动也是不能少的，每天可以在40分钟至1小时，运动的形式如：深蹲，俯卧撑，哑铃，平板支撑等等，在专业人士的指导下也可以进行一些器械类的运动。
心理营养师程伟华
每天早晚出去快走，对身体有益身心健康?为什么?
一年四季每天早晚出去快走，对身体很有益身心健康的表现，快走帮助全身血液循环畅通无阻，消耗体力能量，有降脂减肥作用，促进新陈代谢，帮助胃肠蠕动能力，防止便秘，增加食欲胃口，人到六十多岁了，每个功能器官都在减退了，如果没有运动，天天都在家里一直下去，会引起手脚不灵活了，上下几个台阶都无法走路🚶了，
想要身体健康长寿，必须每天早晚出去快走，或者走路🚶都可以😄的，人到六十多岁了或多或少手脚都不灵活，人类的寿命，看走路🚶可以预测到寿命长短，假如人走不了走路🚶了，那说明他的全身各个器官都在下坡了，活不了多久了。
但是我说的不是所有人都可以😄快走好，会快走的人可以😄，但是有些到六十多岁老年人是不会走的，那有办法出去散步走路🚶也可以😄吧，总是对身体有好处的表现。
人到六十多岁了，能出去跟朋友一起快走散散心也好😊，放松放松心情，保持心态很重要的。想要身体健康长寿，必须坚持每天早晚出去快走有氧运动，对心肺功能正常😊，防止心肌梗塞，快走时每分钟一百二十步以上，这样有氧运动才能对心肺功能增强👍，提高抵抗力。
人生开心快乐幸福健康
六十岁的中年人每天清晨快走需要一个小时以上，约8000-10000步！晚上散步30分钟至一个小时，约3000-5000步左右。如能长期坚持，至少可以预防和控制三高的发生和发展，不妨试试
突发应急
清晨并不是锻炼的最佳时间，最佳时间是傍晚，老人每天锻炼时间是30分钟，不要运动量过大，走步以6000步左右为准。
李博士医学科普
六十岁的人，已步入老年人的行列。身体锻练强度多少为合适，以微疲劳和微微出汗为合适。六十岁的人不要跑步，以散步的方式每天保持6000至8000即可。
静中乾坤大
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