“大人着急上班，孩子就是懒床不起，怎么办”
“大半夜的，大人困得直点头，孩子精神的不要不要的，就是不睡觉怎么办？”
“都晚上九十点钟了，孩子困得直打哈欠都不睡，一说睡觉就开哭，怎么办？”
很多孩子不知不觉就成了“夜猫子”。熬夜对孩子的身心健康造成很严重的影响。
导致孩子的身体免疫力下降？
美国圣约瑟夫大学心理学和儿童睡眠学教授朱蒂·明德尔博士就曾提出，5岁的孩子每天应该睡足11小时15分钟。
3-6岁的孩子正处于身体和智力急剧增长的阶段，所以要保证每天睡眠时间大概为12-13小时，充足的睡眠不仅可以消除疲劳，还可以增强人体的免疫力。
孩子晚睡导致睡眠不足，第二天就很容易出现精神不振、食欲下降、全身乏力等不良状况。
影响孩子的身高增长？
孩子的身高与内分泌有很大的关系，大脑中下丘组织会分泌一种促进儿童发育的生长激素，而它分泌的时间主要集中在晚上10点至凌晨1点。
当孩子熟睡后60-90分钟内，这种分泌物会明显得到增加，大概占到全天分泌量的50%-70%。
如果孩子长期晚睡（晚上10点以后睡），必然会影响生长激素的正常分泌，对孩子的身体发育不利，尤其会影响孩子的身高。
如果宝宝“早上起不来，晚上不睡”？家长用这4招
合理安排白天的作息时间
对于孩子来说，他们总是觉得，睡一觉不太够，但是睡两觉又多了，这个时候，家长就要细心为他们安排作息了，尽量不让他们在白天睡得太多。
尤其是下午尽量不睡，即便是在下午3点以后太困了，必须睡一觉，那时间也不要超过一个小时。
睡觉前一小时避免进行兴奋的活动或游戏
如果孩子玩的太兴奋，就会不想睡觉。即使躺在了床上，大脑如果仍旧处于兴奋状态，孩子也会睡不着。
所以，建议大家在孩子入睡前一小时不要给孩子进行兴奋的游戏或者活动。可以用一些平静的活动安抚孩子的情绪，如舒缓的音乐、轻哼儿歌、讲绘本等等。
白天让孩子充分运动
白天孩子的运动量足够，也会影响到孩子的睡眠质量。很多孩子都是玩累了，不知不觉自己就睡了。
所以，家长们不妨让孩子白天充分运动，好好“放电”，夜间睡眠自然就会好一些。
午睡时间要适度
孩子们平时午睡的时间应该维持在1个小时左右，最多不应超过2小时。如果超过2小时，孩子晚上就很难入睡。
所以，如果你发现孩子已经睡了快2个小时了，就要温柔地叫醒他，如一边轻柔地拍着他，一边在他耳边喊着他的名字。
等他睁开眼睛后，再抱起他轻轻摇晃着，或者逗弄着他。如此一般地通过身体接触，来唤醒孩子的睡意。
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