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与产妇而言并没有最好的食物，均衡饮食就好
很多人咨询营养问题时都会问：吃什么最好，比如这个问题就是产妇吃什么最好。其实与产妇或其他人群而言都没有最好的食物，只要吃得营养均衡就好。
但是传统的月子饮食里不均衡的地方有很多，比如认为小米粥和鸡蛋最有营养，所以顿顿喝小米粥吃鸡蛋，鸡蛋每天会吃到七八个；反之认为蔬菜水果寒凉，所以不让月子里吃蔬果，这样就很容易增加肝肾负担，增加便秘风险，还容易引起维生素和矿物质的缺乏。
那月子里应该怎么吃呢？
1、食物多样。每顿饭有主食，有富含蛋白质的食物，最好也有蔬菜。
2、均衡营养。每顿饭主食的量最好有一个馒头或一碗米饭，最好还粗细搭配；全天菜的量要有500克，分配到三餐最好，如果早餐实在不方便吃，那就午餐和晚餐两顿来分。每顿蛋白的量可以为：早餐一个蛋一包奶，中午和晚上各吃到75克左右。上述的食物量可以参考如图。
6寸盘子：250克蔬菜（生重） 3、少油少盐。全天油盐分别控制在25～30克、6克。
4、汤水不要过多也不要油腻。母乳喂养对母子健康都有益，特别有利于宝妈减肥和身体器官恢复，所以还是建议母乳喂养。如果有特殊情况不能喂奶，无需下奶的话，那汤水不要喝太多，更不要喝太油的汤，以免乳汁太多，堵塞乳腺管，引起乳腺炎。
谷传玲注册营养师
月子里面应该吃清淡的食物，因为身体刚生完宝宝虚弱，吃大鱼大肉的肠胃消化不了。
我生完宝宝第一周最好喝生化汤，生化汤有利于子宫恢复，多喝小米粥，吃鸡蛋要适量，多了也是消化不了。第一周主要以半流质为主。
第二周可以适当的吃点蔬菜，水果。
这时要注意蔬菜里面少放盐，水果要用热水泡好再吃，也可以加热吃。吃凉了对身体不好。
第三周要吃红豆、花生、红枣、红糖山药汤，对补血补气有好处。
第四周可以吃主食了，可以吃点肉，有利于下奶。
建议母乳喂养，母乳对宝宝身体很好，一般喝母乳的宝宝不爱生病。
豆芽菜育儿
题主问的应该是月子期间怎么吃好下奶吧。
1.高蛋白肯定是需要的，一般多吃点鸡蛋，我记得我做月子一顿要吃四五个鸡蛋。
2.多炖肉汤，我那时还炖了一次甲鱼汤，真的下奶啊，后来奶都是胀的，每天孩子都吃不完。
3.玉米也是很好的食物，也有利于下奶，可以多吃点。
