02.25 男人時刻都要補好腎，做好這2件事，讓腎臟保持動力十足

雖然現在中國的經濟水平提高了，人民的生活水平也提高了，但是，也有許多原因導致了男人的腎虛。如果腎虛的話會出現很多的症狀，有人說腎精不足可能導致牙齒鬆動，這種說法正確嗎?據科學研究表明，腎精不足確實可以導致牙齒鬆動，那麼男人應該怎麼補腎才好呢?怎麼補腎才能讓腎變得更好嗎?

腎與骨有著密切的聯繫，只有腎好了，骨才會好，牙齒也與骨有聯繫。如果腎虛或甚至腎氣不足的話，骨也會收到影響，那麼牙齒鬆動也是會出現的現象。如果平常不是鍛鍊的太嚴重，然後腰痛的話，一般都是腎虛。

腎虛還有很多種表現，比如說記憶力下降，精力不足，聽力下降，都是腎虛的表現。如果腎虛的話，很容易身體疲乏，感覺沒做什麼事情卻出大氣，平常只要多走幾步路，就會覺得很累、很乏，這些都是腎虛的表現。下面來說一下，怎麼補腎才好。

一、首先就要通過飲食來補腎

飲食可以補腎，有一些食物是補腎的，那就可以多吃一些這類的食物來補腎。比如說羊肉，羊肉應該算是大眾都比較知道的一種補腎的食物。羊肉不管用什麼方式做出來都是可以補腎的，而且在冬天吃羊肉，不僅可以暖身子，還可以補腎，是冬天的一大補品。

但是吃羊肉的時候也不能和醋與茶葉水一起吃，身體有高血壓或者體質燥熱的人，也不宜吃羊肉，因為羊肉本身就是保熱的食物，如果體質燥熱的人還吃羊肉的話，會對身體不好。

紅辣椒、驢肉、雞蛋白、西蘭花、泥鰍肉等等這些都是補腎的食物。多吃一些這類食物可以補腎，還可以補充身體所需要的維生素跟蛋白質，並且這些食物營養價值都非常高，不僅是腎虛的人可以吃，平常人吃也是對身體非常好的。

二、腎虛的人還應該多加強體育鍛煉

雖然腎虛的人多走幾步路就會很累，但是也可以儘量多走走。如果進行跳繩之類的有氧運動很累的話，也可以多揉揉身子，然後也可以爬樓梯，慢慢的增強體育鍛煉的量。

如果飲食和運動量都達到了的話，腎就可以慢慢的開始變好了。平時在生活中也要多加註意，可以多喝水，水是新陳代謝的重要物質，一天下來一天要喝八杯水。