五招降低血液粘稠度
龍華
很多人認為養生的關鍵在於保護身體某個臟器，卻忽視了疾病大多來源於血液。血脂粘稠與多種危害人類健康的疾病有很大的關係，如冠心病、急性心肌梗塞、腦血栓、高血壓病、閉塞性動脈硬化症、充血性心力衰竭、糖尿病、高血脂症等，均與血液粘度升高有關。別以為血液粘稠只會出現在老年人身上，事實上越來越多的年輕人也有這些症狀。那麼，怎樣降低血液粘稠度呢？應注意以下幾方面：
多飲水水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡後的失水、消化食物時消耗水，都是血液變粘稠的因素。飲水可使血液立刻變稀。但飲水要講科學，對於沒有基礎疾病者，要掌握好時機，如清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前喝水200毫升。有心臟、腎臟疾病者需遵醫囑飲水。理想的稀釋水是20至25℃的白開水或者淡茶水，其張力、密度等都接近血液與組織細胞，值得提倡。
多吃具有稀釋血液功能的食物如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果；具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生薑；具有降脂作用的有香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。蔬菜與瓜果除含有大量水分外，其含有的豐富維生素C及粗纖維，可以在腸道阻止膽固醇的吸收，有利於降低血粘稠的程度。
多食大豆，少吃動物內臟、動物脂肪及甜食動物內臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪，含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。
堅持體育鍛煉如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等，以促進血液循環，加快體內的脂質代謝。
戒菸 吸菸對心腦血管的危害大家都知道，但其實，戒菸不止預防疾病這麼簡單。有研究顯示，對於輕度高血壓、高血脂的病人來說，戒菸的效果要遠高於用藥。
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