腎臟是我們的重要器官，同時也是一個沉默的器官，由於平時的忽視，很多人往往去醫院檢查時就被告知是腎病晚期，讓人感到遺憾和惋惜。
所以平時注意觀察自己的身體變化，對及時預知疾病具有重要的意義。腎不好，早起時，腳會有2種變化，快看看自己有嗎？
1、早上起來下肢浮腫
腎臟排水能力減弱，體內水鹽成分不能及時排出，早起時，下肢易水腫。
2、早上起來小腿發酸
早起小腿發酸，伴有口乾、頭暈等症，說明腎虛了。
早起，腳有這2種變化的人，要引起重視，是提示你腎不好了，腎不好，養成良好的生活習慣和飲食習慣非常重要，想腎好，做到3件事，腎好，你更健康。
1、常按摩腰部
腰為腎之府，常按摩腰部能疏通筋脈，增強腎臟功能，養護腎臟健康。
2、多吃補腎益身的食物
腎喜黑色，黑色食物能養腎，中醫認為，黑豆等黑色食物乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，養腎選擇黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物是很合適的。
腎不能亂補，簡簡單單的黑色五穀食材即可。平時在家可用常見的黑芝麻、黑豆、黑米等食材自制成三黑桑葚粉，對人體大有裨益，能補虛損，養護腎臟健康，對腎虛陰虧所致的腰痛、水腫、盜汗和頭目眩暈等症大有益處。堅持食用能夠幫助改善人的腎虛症狀，養腎護腎。
做法：可取黑豆、黑芝麻、黑米、芡實、荷包豆、豌豆、枸杞、桑葚、紫薯、核桃、山藥、冰糖適量，然後用破壁機打碎成粉，取適量用開水沖服即可，覺得自制過程麻煩的也可選擇相同相似的成品。量不在多，但貴在堅持。
黑芝麻：入腎經，養肝腎、潤五臟；黑豆：《本草綱目》記載：“黑豆入腎功多，故能治水、消脹、下氣、制風熱而活血解毒。”；黑米：滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，常用於小便不利、腎虛水腫等症。
3、適當運動
堅持適當運動，不僅能提高體質，還能加強腎臟各方面的功能，達到健腎的目的。
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