黑夜-酒-哃荇
由于八段锦属于导引气功，那么在进行练习的时候，也是最好选择早上6-7点钟进行练习的，有的朋友可能会说没有时间，那么也是可以选择在晚上进行练习的，一般来说，9点前后进行练习是比较好的。在进行晨练的时侯，也是要注意做好一些预备式的，也就是用舌将上鄂顶住，然后再用鼻子进行呼吸36次，这样一来，也是可以将肺里的浊气呼出的。在进行鼻子呼吸的时候，也是要注意一下速度的问题的，一般来说速度以耳朵听不到呼吸声为最好的。
而且在进行练习的时候，如果时间比较晚，到12点以后，那么最好不要进行练习，同时，在晚上练完以后，也是不能马上就睡的，而是要注意练完一小时以后再睡觉。
一周练习的时候，也是最好不要少于5次。而且在练习的时候，最好也不要过于心急，在每次练习的间歇期间，那么也是要注意更好的休息一下的。
一般来说，每次练习的时间也是最好不要过长的，在40分钟左右就可以了。
八段锦在进行练习的时候，有一些人也不是特别的适合进行练习的，比如说孕妇，或是体虚才，这主要是由于在进行八段锦练习的时候，也是需要进行弓步以及扭腰的动作的，这对于孕妇的身体安全也是有着一定的影响的。而且对于一些体虚者来说，在进行练习的时候，也是并不太适合猛然间进行练习的。
老赵讲趣事
八段锦我每天早晚各练一次，分别是早上起床洗漱完喝了一杯温水以后，或晚上吃了晚饭一个小时后，锻炼的地点一般选在家里阳台、公园的一个小平台上，练的时候，会看着《国家体育总局口令版》的视频或戴上耳机听着声音按着他们的速度做，尽量做到心静，不被外界打扰。
八段锦是一套比较完整的健身功法，起源于北宋，距今已有八百多年的历史。这套功法一共有八节，一节一个动作一种作用，做的时候无需任何器械，对场地也没有严格的要求，简单易学，节省时间，做起来动作舒缓，能起到祛病强身的作用。
这套健身功法我觉得跟气功或太极一定有渊源，因为有强调要配合呼吸吐纳，吐出浊气、吸入清气，在练习的过程中，保持心静，不要说话，不要张嘴。从动作的顺序安排上，也是以心肺带动其他脏腑开始，让整个生理机能逐渐恢复，所以早上练习八段锦，能够让人神清气爽，一整天都充满活力。
八段锦这套功法虽然容易学也容易坚持，但是不是所有人都适合练。因为几乎整个过程中都需要保持半蹲的姿势（俗称骑马蹲当式），所以膝盖不好的不要练；另外，在八段锦的摇头摆尾、两手攀足两节中，需要弯腰旋转，也不适合脊柱有损伤的人练习；八段锦看着慢腾腾的，其实认真做下来也是一身汗，所以体虚或患有心脑肺等疾病的人也不适合练习。
八段锦在民间流传很广，我们小区有十几个老奶奶每天早上都会在小区的广场上做，我去旁边小公园的时候，也能碰到一个大学生模样的姑娘带着一些人在做。而我则是跟着原来单位的大姐学的（单位每天上午十点，每天下午三点组织各做一遍），然后跟着体育总局的视频一直在练，练了差不多有九年了。虽然不能指着这个功达到什么明显例如减肥等目的，但是强身健体还是没问题的。
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在早晨的5—9点练八段锦最好。
俗话说一天之计在于晨，早晨是人们精气神最好的时候，此时阳气最足，空气清新，加上晨起后锻炼一下八段锦，其第一式为两手托天理三焦，三焦指的是从脐部以上的五脏六腑位置，而5—9点正好是肠经、胃经、肝经、脾经活跃期，此时锻炼能更好的利五脏六腑，通经络结气，是最佳的锻炼时间。
注意：
1、有低血糖的人群不宜空腹练八段锦，以免出现低血糖症状。
2、吃完早饭后，需休息半小时—1小时左右在锻炼，避免空腹锻炼引起身体不适。
3、早晨有雾霾、灰尘等空气不佳时，不宜锻炼，反而有害身体。
过午不练八段锦吗？
并无此说法。
对于大部分人来说，可能无法早起锻炼八段锦，那可以选择其他空余时间，只要避免过饥、过饱、身体不适等状态下锻炼即可，都是能达到很好的锻炼效果的，如上班、学生族可以选择睡前2小时锻炼，伸展筋骨、调整呼吸、放松心灵，还有助于睡眠，但不要锻炼时间过长，以免影响睡眠，一般锻炼30分钟左右为宜。
八段锦一天可以练几次？
建议1—3次为宜。
八段锦按照正确的方法练习一次的时间大约是10—15分钟左右，时间不大充裕的可以一天练一次，时间比较充裕的一天可以练三次，但要注意的是不要为了充求次数多，而加快做八段锦的速度，因为八段锦这种运动最为讲究的就是自然、放松、动作静慢、呼吸柔和，看起来轻松静养，而快的话则达不到较好的锻炼效果。
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八段锦其实大部分时间都可以练。但是最好还是以早上不错一些。晚上吃完饭休息一会儿也可以练。在工作中累了的话，也可以单独做某一个动作来减轻疲劳。总之八段锦比较灵活，占用场地也小，没有什么限制。并且可以每一式单独的练习。非常适合我们在工作和生活中锻炼。
春风化雨wyz
早、晚都可以，最好到人烟静辟处，尽量不要受到干扰，结束时一定要收功。这样可以收到事半功倍的效果。
江南杏花雨1
早晚
