03.02 在每個人都在努力掙扎的狀態,你對自己的狀態有感到擔憂嗎?怎麼調節擔憂心理?

MILKLA


擔憂心裡存在是正常的。但是,只要自已身體是健康的,尋找到良機,好好的發展,總有希望實現的一天。


讓愛永遠展放


有過。2019年上半年,跟老媽嘮叨公司裡面的事件,後來意識到發現自己被同事挖坑了。他剛進公司的時候是我帶的。後來他明目張膽的搶功勞,本來項目是我做的,結果開會的時候,他都說自己做的,還不止是一個項目。他為了搶奪管理職位,當時,我還好心提醒他一些對他有好處的事情。其實,再怎麼想上位也得靠真材實料,而他在各種群裡面張揚,都說自己做的,還多勞多得。實際上呢,都是我做的,副總、客戶經理客戶都知道。可是我們的大老闆不曉得,所以都以為是他做的;氣人😡的。那段時間我就很糾結,工作是份內的事情,可是自己加班加點兒給他這種小人做嫁衣,思來想去悶悶不樂大半年。後來跟副總提意見,自己也就豁然開朗了。不過,發現即使你提了,領導也是睜一隻眼閉一隻眼。再後來遇到公司改制,解散自己沒去,不再用去受氣、受委屈了。在一家單位做的就是開心,賺錢固然重要,君子愛財,取之有道。做人應就應該光明磊落,無愧於心。對於這種踩著人上位還有拿別人功勞炫耀的人,公正、公開就在群裡面並且是在大群裡面了。千萬別私聊,私聊會毀了自己;自己做再多,領導也不曉得。還有工作上叫人情扯的,工作就是工作,只限於合作,根本不可能談感情,人情更是扯。無論經歷什麼,其實都是有利有弊,做人無愧於心,做好自己本職工作,一直別忘記自己的學習心態,到哪兒都不會掉隊,也不會餓肚子,加油⛽️加油💪加油[機智]


幸運杲杲


壓力還是蠻大的,擔憂也是情理之中的事情了。就拿我來說吧……家鄉就剩下一個老爸,一個人生活,時刻擔心他會生病倒下……身邊有公公婆婆也都七十多歲了,平日裡就小心翼翼生怕他們為我們擔心上火……經常給他們說:“爸爸媽媽你們把自己照顧好就是對我們最大的照顧了……”再看看我們自己的生活,服裝生意受5G短視頻和各個直播平臺的影響,已經是舉步維艱了,但是兒子在北京一年學費還要幾十萬的支出……我自己心累的幾乎崩潰……

現在我跟大家分享一下,我是怎麼緩解我的生活壓力的。我首先讓自己嚴格的養成生活好習慣,每天晚上8點半必須睡覺,早上3點15分必須起床,每天早上晨練2個小時,回到家給全家人做新鮮的飯菜,保證全家人健健康康。

閒暇時間就給自己充電,讓自己與時代接軌,與時俱進。讓自己時刻充滿正能量!讓所有的擔心都變成行動去實踐!


徐芬-109191


我從22歲開始在浙江一個私人小廠打工,一直做到去年底,從來沒有超過一個月的休息,就是因為對未來的惶恐對前途的擔憂,雖然期間也兼職嘗試過別的,但是都沒有成功,一轉眼間青春變成中年,夢想變得蒼白,經過反覆思量,我決定今年不打工了,哪怕沒有了收入,就回老家農村做個農民,種點菜,養幾隻雞,過平淡如水的生活,陪老婆,帶孩子,做點自己以前想做沒時間做到事情……

當我放下一切,感覺輕鬆多了,人生並不是只有一條路,也不是隻有一種生活方式,當你轉變思維,新的人生旅程也將開啟。

讓我們加油!


農民殷天躍


沒擔憂過,因為我們不出門,說擔憂還是擔憂在一線的醫務人員,公安幹警,組裝部隊,他們好辛苦,尤其是不怕染病的忘我精神,還有染病的病患,早起康復,一起戰勝病魔。我非常激動咱們中國在最關鍵的時刻能擰成一股繩,我真為是一名中國人驕傲。


任guo1213


有過,怎麼說呢,其實也還好吧,每個人的生活狀態基本都是自己選擇的,比如像我這個年紀階段的很多人基本都結婚了,而我還是單身,家裡也有催過,可是我不想為了結婚而結婚,我現在在北京工作,正常上下班,週末去學習舞蹈,準備一些職稱考試,還有一些戶外活動,我覺得這樣挺好的!至於愛情,依舊憧憬!


北漂楊二妹


疫情當前,對自己的狀態當然擔憂。

但是,徒勞的擔憂只會消磨自己的精神和意志,不如根據每個人的具體情況,尋找和實施可行性方案,消除、削減或調節這種擔憂帶來的負能量。

從疫情分析的大數據來看,體弱多病、免疫力差的人群,一旦感染上新型冠狀病毒更容易危及到生命。例如一些有慢性病史的老年人、機體功能尚未發育成熟的嬰幼兒,只能在非常時期加強保護。

若免疫力差、或因為過度焦慮導致免疫力正在下降的成年人,可以通過各種鍛鍊、健康飲食及調節心情等途徑增加自身的免疫力,從而降低甚至避免被病毒感染的可能性。

1、合理的健身運動

理想的健身運動,應該是在戶外、呼吸著新鮮空氣進行各種活動。但是,當下正處在疫情的非常時期,捂著N95口罩出去跑步、競走都不太現實。一是個人防護用品緊缺,二是給社會增加不安定因素。

很多人不是很喜歡到健身房鍛鍊身體嗎,現在不妨把“健身房”搬到家裡。比如,早晨醒來不要急著起床,先做一些肢體的伸展運動;飯後不要躺在床上或窩在沙發裡看手機、電視,在家裡有限的空間裡溜達溜達;定時定點兒的做幾個瑜伽動作、平板支撐、俯臥撐、倒立等等。

平時上班工作忙,一到週末不是忙著補覺就是想出去放鬆心情,哪有時間好好搞搞家裡的衛生?不如趁現在閒在家裡,每天安排點兒時間,徹底清理一下家裡的“死角”,清除若干年都不會用的舊物,家裡變得更乾淨整潔的同時,也鍛鍊了身體。

2、健康的營養配餐

身體的免疫力增強了,自然而然的就會少得病、不得病。往往嘴壯的人、吃嘛嘛香的人身體的底子一般都不會太差。

電視劇《激情燃燒的歲月》裡,石晶負傷住院了,石光榮去醫院探望女兒,除了要求她半個月後就下地鍛鍊外,就是囑咐一定要好好吃飯。在過去缺醫少藥的年代,不都是靠吃飯調養好身體的嗎?

現在的物產豐富多彩,我們通過網購就能買到各種新鮮的食材,今日頭條上有很多製作家庭美食的視頻,網上也有很多不錯的做飯軟件可以下載,沒事就在家琢磨營養配餐,通過一日三餐增強全家人的體質,從而增加自身抗病毒的免疫力才是硬道理。

3、積極的調節心情

人的心情決定著人的狀態。好的心情,可以讓人樂觀、積極向上,保持平穩的健康狀態;壞的心情,會讓人變得更加焦慮不安,不僅感覺活得很掙扎,而且還會導致機體的免疫力每況愈下。

在非常時期,作為普通的老百姓,調整好心態,保持積極、樂觀的心情,保護好自己的健康就是對社會做貢獻,就是沒有給鄰里、小家庭添亂和增加負擔。

事物都是有兩面性的,現在有大把的時間宅在家裡,從另外一個角度看也不是什麼壞事。比如說,可以靜下心來享受古典音樂,練練毛筆字,臨摹一下國畫;還可以看看書,讀讀世界名著;再有雅興,還可以學習、研究一下自己感興趣的陌生領域......

新型肺炎疫情不會因為人的擔憂、焦慮甚至是掙扎而消失?更不會“同情”人類脆弱的抵抗能力而不傳染?所以,

我們唯有每天堅持鍛鍊身體、合理的膳食和保持積極樂觀的心態,在戰勝自己的前提下,才能打贏這場戰“疫”!


豬樣年華


焦躁擔憂像是生活某個階段的標配,難受時咬咬牙就過去了,緊張時深呼吸有效,可真正當你對生活狀態感到擔憂掙扎其中時,能真正立馬湊效的方法,我想並沒有直接的答案。每個人都是不同的,所有的經歷從小至今一步步一點點造就瞭如今的我們,個體不同所得到的結果就不同,同樣的問題解決起來有異曲同工之處但卻因人而異,因此當我掙扎在泥潭中無法自拔的時候去尋求辦法去借鑑效仿,但最終的拿捏分寸和個人的性格原因都沒有讓自己順利好過,還是隻能遵循自己的內心用自己拙劣的方式與之抗衡或者與之和解,最終的目的是讓自己看開想開甚至放下,調整心態是唯一能夠有效的,可以看看人文歷史方面的書,也可以看新聞了解世界,讓自己認識到我在這大千世界裡的渺小,讓自己意識到我的小心思又是多麼的微不足道甚至狹隘,大敵面前大災面前貧窮面前健康的活著是多麼幸福的事情,一家人都平安是多麼幸福的事,而珍惜眼前的每一天是多麼重要的事,感恩所有的得到,珍惜所擁有的,把不如意看作自己生活長河裡的沙粒,總有一天它讓你疼痛的不舒服的稜角都會被磨掉甚至消失,而我們自己在這長河裡也會如同沙粒一樣……



美珠秀秀


您好,很高興回答你的問題!希望對您有所幫助!

最近,全國疫情肆虐,企業不能正常開工,我們不能正常上班,直接影響到我們的經濟收入,大家都會多多少的的有些焦慮和急躁的情緒。

阿龍叔這幾天跟朋友聊天,聽朋友吐槽到,上班的時候,很期待春節的七天假期,甚至希望假期要是能再延長一些時間就好了,然而,真正現在不能上班的時候,他就很焦慮很急躁了,希望疫情趕快過去!

在這裡,我想勸大家,千萬不要急躁、不要焦慮,只能堅定信心,做好個人防護,一定可以平安度過疫情的!當您焦慮急躁的時候,可以參考以下幾點調節自己的心態: 

 

第一:學會讓自己靜下來,靜靜地坐著,什麼也不做,什麼也別想,讓自己徹底放鬆下來。把思維沉浸下來,慢慢降低對工作的慾望和需求。把自我經常歸零,自己告訴自己:雖然現在不能工作,只能在家,但是這也是你進行自我提升、自我充電的好機會!每天都是新的起點,只要你有足夠的知識儲備,厚積薄發,未來會變得更加具有競爭力。


第二:學會關愛自己,只有關愛自己,照顧好自己,才能有更多的能量去關愛他人。要積極向周圍的家人和朋友傳遞正能量。如果你有足夠的能力,就要儘量幫助你能幫助的人。


第三:當你遇到心情煩躁的時候,喝一杯水,洗個熱水澡,放一曲輕音樂,閉上眼睛,慢慢的回味身邊的人和事,即是一種休息,也是一種冷靜的前進思考。或者看一部自己喜歡的電影,暫時忘記煩惱,清空大腦,等休息放空過後,又可以重新投入到工作中。


第四:多看書,看書實際就是一個給自己充電的過程,現代人面臨激烈的競爭,複雜的人際關係,為了讓自己不至於在某些場合尷尬,可以進行多看書,讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式,人有時候是這樣的,肚子裡空空的時候會自然的焦急,這就對了,正是你的求知慾在呼喊你,要活著就需要給自已多充電。


第五:學會調整情緒,儘量往好處想,其實事情並沒有你想象的那麼遭。不要相信謠言,不要時時刻刻的刷手機,很多人一旦看到一些謠言,經常會信以為真,不加自己的思考評判。因而會非常著急和焦慮,象熱鍋上的螞蟻,本來可以很好解決的問題,正是因為情緒的把握不好,你的心情會更加糟糕,這沒有任何好處,只會平添煩惱。在這個時候,冷靜點,然後想如何才能把它做好,你越往好處想,心就越開,越往壞處想,心就越窄!


希望我的回答對您有用,謝謝!祝好~


阿龍叔看職場


當然有啊,尤其是2020年。

自己的工作,愛情,生活都一團糟,沒人能夠幫助我解決。

大家都喜歡錦上添花,願意為你雪中送炭的人很少。

沒什麼可抱怨的,這就是人性,我們越早明白越早才能拎得清。

其實每天都焦慮,但又強打精神,讓自己又忙又美。

怎樣調節擔憂心理

有句話說的特別對,當你開始做你害怕的事情,你會發現這件事其實沒什麼。

你擔憂什麼,就去攻克什麼。

你擔憂生計,就抓緊找工作找副業去賺錢。

你擔憂感情,就去學習如何經營和溝通,讓感情更好。

你擔憂未來,就趁早做好規劃,提前做好防禦奉獻的準備。

千萬不要做的太少,想得太多。

讓自己保持有效忙碌,並在忙碌中取得收穫,這些都可以減少你的焦慮和擔憂。


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