海涯27
天天痛是不存在的，首先肌肉要有恢復期，所以每一個肌肉群都是隔一天或者隔幾天再練，這期間身體會慢慢恢復，如果重量不大，做好拉伸，也不會疼到影響生活。總之，肌肉要給它休息恢復的時間，也不能每天重複練一個部位
小螞蟻秘密
很長時間不運動，再次運動的時候，會導致肌肉痠痛，我一般是超過一週就不行了，基本上重新開始，輕重量慢慢適應，要是一上來就大練，第二天第三天甚至需要吃止疼片。
但慢慢就好了，擼鐵只要持續，中間間隔時間不長，一般只有輕微的飽脹感，脹滿感，這種感覺很奇妙，會覺得自己全身充滿了力量！
喜歡上擼鐵的，會沉迷於這種感覺！這種感覺不是殘血，而是滿血！
當然，我說的是我的感覺，那些健身大神，每次是否都疼好幾天，沒問過！
快樂健身愉快吃
的確很困惑，本人為了鍛鍊身體，天天去打籃球，結果天天腰痛腿痛屁股痛。時常問自己這個問題！但是潛意識裡覺得還是利大於弊的，畢竟身體好多了。原先大胖了一個，現在勻稱多了，原先沒半年一感冒，現在基本沒有了。堅持下去！！！
無缺
在進行鍛鍊的過程中，身體肌肉都會出現痠痛的情況，那為什麼很多熱愛健身的人還要堅持呢？難道是它們的肌肉不痠痛？這樣做到底有什麼意義？
首先所有進行健身的朋友肌肉都會出現痠痛的情況，儘管那些有多年健身積累的朋友，肌肉還是會出現痠痛的感覺，只是幾率小。
而大多數朋友堅持健身的原因無疑以下幾點：
讓身體增長更多的肌肉
這些朋友往往在健身方面都有特別明確的追求目標，他們能夠忍受進行鍛鍊所帶來的肌肉痠痛感，甚至有些朋友會主動加大訓練強度讓肌肉得到更強的刺激；一切都是為了增長更多地肌肉。
在達到追求的目標之前，現階段的肌肉痠痛對他們而言只是小小的障礙，而他們需要度過去，久而久之他們也會習慣它。
讓身體保持線條感
在如今的生活中，沒有一個人想要自己的身體一直處於肥胖的狀態；現在每個人都會投入更多的時間在身體上，儘可能地讓身體處於勻稱的狀態。而這個初心就是讓他們忍受肌肉痠痛感的最終意圖。
充實自己、改變自己
有一句話說得好：投資自己最有效的方式是：不斷地讀書、多外出旅遊以及堅持健身。往往有很多朋友就是為了讓自己更加優秀而堅持健身。
為了身體健康
有很多的朋友堅持健身的目標是為了身體健康，特別是那些經常生病感冒的朋友；同時堅持健身能夠使我們更加有精神，從而能夠以好的狀態投入到生活和工作中。
總結:很多堅持健身的朋友都想要擁有一副性感和健康的身體，而這就是其意義所在！
屏幕前的朋友你堅持健身的初衷是什麼呢？歡迎大家一起留意討論哦！
健身小七
你所說的只是新手期，剛擼鐵的時間很多新手朋友肌肉都會處於痠痛狀態，如果此時沒有科學合理的飲食搭配，恢復起來是比較慢的。並不是你所說殘血狀態那麼誇張？
那麼我們擼鐵該如何才能避免你所說的狀態呢？
其實健身也是一個徐徐漸進的過程，必究一口吃不成大胖子。咋們得根據自身情況合理安排每天的訓練時間以及擼鐵重量，據統計新手期每天健身1小時就夠了，然後肌肉處於痠痛狀態時，要注意休息及飲食的合理安排，一般24小時到48小時就可以恢復，如果過了時間還沒有恢復，那就不能在繼續擼鐵，待肌肉完全沒有痠痛感再開始訓練，這樣還能更好的讓肌肉增長。
我鍛鍊時如果沒有痠痛感，心裡總會覺得少了點東西，總感覺訓練不到位，必須得有痠痛感才罷休！等你習慣這種感覺時，你的觀念就會完全改變！
要知道肌肉增長的原理——通過運動讓肌肉得到撕裂，破壞肌肉組織；然後再通過合理的飲食和休息，讓它重新組織！
健身的夥伴多是為了身體健康和性感的身材，不管處於哪個目的，合理的健身對我們是有益無害的！
健身能讓一個人明白什麼是堅持，能讓一個人明白付出終會有回報，自律的人生最值得回味！
健身達人小雷
你這樣說就有點兒太極端。
首先。擼鐵的人他並不是會天天的痠痛。
健身的運動模式有很多，你所瞭解的應當只是單純的鍛鍊肌肉啊，練完之後痠疼好幾天的這種。
痠痛他主要的形成原因是因為肌肉受到一定的破壞之後它需要再生和修復以及生長形成的延遲性肌肉痠痛。
更多的可能會是因為肌肉纖維在被撕裂的過程中產生了一些輕微的炎症，所以會導致疼痛。
但是這個也是跟你訓練的內容有很大聯繫的。
中等重量，高次數的大容量訓練，相對來說肌肉的痠痛感會更強一些。
但是大重量，低容量的這種力量訓練，他其實並不會造成太多的痠痛感。
而且一般的健身愛好者來說，他們的訓練強度會比較固定，會維持在一個固定的水平，可能就新計劃的前一兩個月肌肉會有一些痠痛，越往後，只有這種痠痛感會越來越輕。
再有，就是說這個肌肉痠痛，它是人身體來對抗外界應激反應的一種自然反應。
這就好比你一個正常人，你不可能一輩子都不生病，你生一次病，就說明你的抵抗力有所下降，然後在生病之後，他會有所提高，會有一定的浮動就和波浪一樣，有高有低有起有伏。
健身也是一樣的。通過訓練而讓身體造成一些非常輕量的破壞，然後再讓它修復生長，從而獲得更強壯的身體。
所以說適當的鍛鍊身體會有效的，改善我們的身體素質
只要你的訓練強度足夠而適量，合理，恰當，他不會說是影響到我們的身體健康，反而會有利於身體。
健身大喇叭
問的好，想要有錢，又受不了苦的心態誰都有！
很多事情，就得付出才有回報，你不付出，看到別人的回報，心裡可能不平衡，可是付出一點點又受不了，說三道四的，你這叫矯情。
破而後立，肌肉就是這樣，不破壞無法生長，疼痛是做所難免的，不疼痛自己都感覺付出的沒有回報，只有疼痛，才能證明自己努力，可能很多初學者受不了，可以通過補劑來調節身體。
說到補劑，可能會蹦出一大堆人說，不行啊，對身體有危害，萬一練成大肌肉塊了怎麼辦，可以告訴你，向你說這些話的，太不負責了，只告訴你有危害，可為什麼有危害又說不出，適當補充蛋白，氨基酸這些沒有危害，還可以幫助肌肉生長，緩解疼痛，在大型購物網上能買到的，就是合法的，國家認可的，國家都認可了，你難道還不認可嗎？
當然話說回來，一不小心練成大肌肉塊？誰告訴你的，他練成了嗎？哪個大肌肉塊是一不小心愛練成的，那豈不是滿地都是，施瓦辛格，羅尼庫爾曼了嘛，那得需要強大的自律性，睡眠，飲食，心態，強大的訓練量，補劑，還要五六年，天天不休的鍛鍊。就算是用藥，也得需要強大訓練量作為主導，沒有四五年也不行啊。
說一千到一萬，健身為了的是健康，每個人的思想不同，健康的理念也不一樣，做好你自己，別為一點疼痛就懷疑人生，老爺們兒是迎難而上，而不是遇到困難就在那矯情，像個娘們兒似的！
道號臥龍法號濟癲
個人感覺，任何事情都需要勞逸結合，在健身時尤其重要。
斯坦福大學預防研究中心的斯塔西-西姆斯博士解釋說，如果您不需要時間進行正確的恢復，您的身體將無法適應您的培訓壓力，這意味著持續的訓練不會讓您變得更強或者更快，您將開始失去實力和速度，並且會陷入被稱為過度訓練的黑洞。
首先，您的睡眠模式和能量水平會感覺到效果。最終，您的免疫系統崩潰，胃口也開始不舒服。這就像燒掉了您的引擎。“在截止日期、家務、賬單、孩子和睡眠不足的情況下，從跑步訓練當中恢復正常情況更具有挑戰性。”
注意以下10個標記。如果三個或更多的這些指標出現，您應該考慮幾天休息了。
1.比昨天體重減少
從一天到下一天的重量下降了2%，這表明體液波動。最有可能的是，在上次鍛鍊期間或之後，您沒有攝入足夠的水合物。 脫水對身體和心理表現都有負面影響，並可能損害下一次鍛鍊的質量。
2.您的靜息心率提高
每天早上醒來之後，先測量自己的脈搏，然後下床，測量自己正常情況下的脈搏。升高的靜息心率是壓力的一個徵兆。這意味著您的神經系統通過釋放激素來加速您的心臟跳動，來將更多的氧氣運送到肌肉和大腦，為戰鬥或飛行做準備。您的身體不會知道身體和心理壓力之間的差異，艱苦的訓練意外著您需要額外的恢復。
3.您睡得不夠好
持續良好睡眠的模式將會促進生長激素，這對於重建肌肉纖維是非常有用的。持續幾天的睡眠減少可能對於反應能力以及免疫力、認知功能和運動能力都有負面的影響。
4.您的尿液是深黃色的
這可能是脫水的指標，請不要在晚上服用維生素、補充劑和某些食物。尿液的顏色越深，就意味著您越需要補充水分。
5.您的跑步表現很差
如果您的能量水平很低，那就會影響自己在賽道上的表現，關鍵是要對於自己的身體保持誠實。運動員可以阻止疲勞的跡象來推動疲勞，認為這會使他們更強大。但是並不總是這樣。
6.您的情緒不對勁
當您的身體受到訓練（或者來自於其他方面的壓力）的壓力的時候，會產生激素，如可引起煩躁或焦慮的皮質醇。壓力也會停止化學物質，如多巴胺——大腦中的神經遞質——的分泌，在耗盡的時候對情緒有很大的影響。如果您的情緒不對勁，可能意味著恢復不夠。
7.您生病了
任何疾病，甚至是女性的月經週期，都會增加您的能量需求，以提供能量給您的免疫系統。如果您生病了，這意味著可用於從培訓中恢復的資源比較少。
8.您感覺到了疼痛或者受傷
無論您是因過度勞累的肌肉還是受傷，您的身體需要更多精力才能進行修復，請記住延長總的恢復時間。
9.您的鍛鍊很差
這是鍛鍊質量的主觀測量，而不是數量和強度。如果您昨天訓練的時候感覺很好，那麼可以對比一下。如果您在同一場比賽中感到遲鈍，你可以算是糟糕。這是確定需要更多恢復的最簡單的方法之一。
10.您的血氧含量下降
紅細胞血紅蛋白中的氧量可以通過將您的指尖放在便攜式脈搏血氧計中來測量，百分比越高越好，95%是一個標準指標，運動員的應該更高。 這是恢復科學的一個新領域，需要更多的研究，但是低氧飽和度和需要更多恢復之間可能存在著聯繫。
這些信號提示身體進入疲勞狀態，鍛鍊應當勞逸結合
對於鍛鍊的人來說，往往是兩個極端，一種是自制力很差，總是沒有堅定的信念和良好的自覺性，常常需要藉助外界的監督才能堅持，而另一種又表現為對自己要求太嚴苛，打卡要滿勤，跑步只能多不能少。但是，對於絕大部分非職業運動員的我們而言，鍛鍊的最終目的是保持身體的健康狀態，過猶不及，因此一定要把握好鍛鍊的度，現在就來對照以下情況進行自查吧，看看自己的身體有沒有出現過度疲勞的症狀。
11、 尿液中出現少量泡沫
對於力量訓練做得比較大的健身客們一定要關注自己的尿蛋白，雖然很多時候職業選手們才會關注到這個數據。擼鐵愛好者們常常很能對子下狠手，為了追求肌肉的增長，往往會將訓練強度增加到很大，如果尿液中已經出現泡沫了，那麼說明尿液中已經含有一定量的泡沫，雖然這種運動導致的尿蛋白屬於生理性尿蛋白，但如果尿蛋白含量太高的話，還是應當適當減小訓練強度，以保證機體的運動能力不出現受損。
各位小夥伴們有沒有感覺到運動疲勞呢？該休息的時候一定要充分休息哦。
探索體育世界
肌肉痠痛並不代表就是殘血，健身的意義更不是去追求痠痛，這種痠痛感在健身初期會比較強烈，經過一段時間的鍛鍊後，肌肉的痠痛感會逐漸減輕，而且身體會逐漸適應這種痠痛感，甚至訓練後如果沒有痠痛感還會感覺很不“爽”。
健身的意義就是要讓身體更強更健康，這都是在壓力的作用下實現的，如果健身後沒有任何感覺，身體也沒有必要去強化什麼，人類之所以能夠進化，也是靠壓力來實現的。
分化法是增肌的核心理念，就是將身體分成不同的區域在一定時間內訓練一個循環，因此痠痛並不是全身範圍內的整體痠痛，只是一個部位的痠痛。
一般來說將身體分成胸，背，腿，肩，手臂五個部分，一天練一個部位，每週練五天休息兩天，痠痛感三天左右就會消失，一個部位的痠痛也並不會過多地影響正常的生活。
肌肉痠痛只是一個運動後的表現之一，並不能代表全部，有些人認為訓練後肌肉不痠痛就白練了，這是一個錯誤的認識，訓練後肌肉不痠痛不代表就白練了，如果肌肉痠痛可以表示你一定沒白練。
冷風談健身
我一直認為，健身是文明發展到極致所引發的人類的行為的迷失和墮落。
人類大概是動物界唯一一種為自己的所謂身體好而折騰自己的動物了。
在人類歷史的絕大部分時間裡，人類的健康是討生活的付產品。一個男人由於長期與獵物搏鬥，才長出一身肌肉。一個人絕不會單純為了長肌肉兒去鍛鍊。
今天，由於科技的進步，人類失去了使用肌肉的現實需要。我們與其為鍛鍊而鍛鍊，我們應該尋找新的，有實際社會價值的活動。
