哼哈二将心比心
减肥期间是可以吃火锅的，减肥什么都可以吃的，只要控制和减少高热量，高脂肪，高糖分，高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维多的食物即可。
火锅虽然能吃，但是也要注意以下几点，这样才能避免摄入过多的油脂食物，具体如下：
1，选择清汤的火锅底，有些朋友选择麻辣或者肉汤的火锅底，那些基本上都是油脂含量比较多的。
2，多选择高纤维，低热量的食物，比如，蔬菜，鱼虾，瘦肉，土豆，芋头，面食类。这些食物热量相比较低一些，纤维含量高一些。
3，吃火锅的时候尽量刮去火锅上面的一层浮油，浮油含脂肪较多，一不注意，一下就摄入过量。
4，吃火锅期间少喝饮料类，有些朋友一次火锅下来，喝的饮料的热量比吃火锅的热量还要多，吃火锅的时候可以选择茶水，尽量少选择含糖的饮料及酒精类饮品。
有没有什么私藏的妙招推荐？
其实，饮食选择很重要，如果你平时的饮食习惯和生活习惯比较规律，偶尔一次两次的放松饮食问题不是很大，最重要的是看你怎么消耗和代谢出去，妙招其实就是吃火锅的顺序选择而已，具体如下：
1，吃火锅前，先喝一杯温水，冲刷肠胃，增加饱腹感。
2，吃火锅的时候，先吃蔬菜类食物，然后再吃肉类食物，最后吃含淀粉类食物。
3，吃火锅的时候，准备一碗热水，过一遍捞出的火锅食物，这样吃一场火锅下来也能减少300~500大卡的热量食物摄入。
4，如果上面的你都没有办法实施，可以在吃火锅以后记得多喝温水，增加运动量，消耗和代谢出去，这样就能减少热量。
营养师李老师
我也正在减肥中呢，有控制不住自己的吃货属性所以前几天吃了顿火锅，不过我都是基本吃青菜和菌菇，偷吃了几片羊肉片和几只虾解解馋，第二天体重也没增加好高兴呀。但也不能多吃一个月吃一次二次解解馋就可以了。所以减肥期间也是可以吃火锅的啦只要自己控制好不要吃太饱就行千万不要喝饮料哦⊙∀⊙！
一日壹记
周末刚去吃了一段火锅，各种汤菜蘸着自己调的酱料真的非常美味！
减肥期间超级想吃火锅怎么办？
只有1个选择，那就是——去吃！
千万不要忍！
减肥期间想吃某种非减肥食谱上的食物时，先静静的倾听一下内心的声音，问一问自己：是不是真的很想去吃？
如果答案是肯定的，那就去吃！毫不犹豫的去吃！
刚开始的时候只是“有一点想吃”，这个时候你去吃，吃的不多就会很满足；如果你压制自己的欲望，想吃而不去吃，多次这样就会发展成无法克制的暴饮暴食！
而暴饮暴食是减肥的大忌！
火锅之所以美味，一在火锅底；二在蘸料；三在吃火锅的食材。
尤其是一和二，有很多看不见的脂肪，当然也有很多高脂肪的食材，比如各种薄薄的肉片。
减肥饮食特点概括起来就是：低碳水高蛋白，少油少盐。
所以，吃火锅时就尽量往这个方面靠拢。
1、吃清汤锅底的火锅。
我们吃火锅时大多会选择鸳鸯锅底，这样可以满足大家的不同的需求。减肥的人最好选择清汤锅底。
但是这样就完了吗？
不是。
虽然清汤锅底比麻辣锅底好一些，但是仍然含有超过的油脂。
对减肥的人来说，光选择清汤锅底还不够，最好多准备一碗茶水，过一遍茶水再吃到嘴巴里。茶水比白开水要好。
2、蘸料搭配要注意。
火锅店有很多蘸料可以让我们自由搭配。
有各种油盐酱醋，最大众化的就是油泼辣子了，酱油和醋了，当然还有花生碎等。
对减肥的人来说，油泼辣子、各种酱料、花生酥等都不是太好的选择。因为它们里面都有非常多的油脂，热量非常高。
我吃火锅的蘸料一般是：干的辣椒粉+酱油+醋+香菜末。虽然我非常爱吃油泼辣子。
根据你自己的喜好，搭配一份相对低热量的蘸料。
3、火锅食材的选择。
- 羊肉卷等各种肉卷有很多看得见的脂肪，最好就别吃了；
- 还有蟹棒、火腿、肉丸，这些看到原材料的也最好不要吃了；
- 粉丝、粉条要少吃；
- 饮料能不喝就不喝；
- 各种蔬菜就是非常不错的选择；
- 土豆、红薯、山药等主食可以适量吃一点；
- 鱼虾可以多吃一点；
- 多喝白开水。
4、吃饱就停。
减肥期间去吃火锅，做到8分饱很难，但是做到吃饱就停还是可以的。
细嚼慢咽，一口嚼那么20、30次，尽量体会胃的感觉，吃饱了就停下来。
结言。
减肥期间可以吃火锅，但是吃火锅讲究还是很多的，按照上面的操作进，就可以毫无负担的吃火锅，吃的开心，减的开心！
我是天星妈，祝您减肥成功！在家减肥
减肥期间是可以吃火锅的，可以当作减脂欺骗餐来吃。
什么是减脂欺骗餐
减脂欺骗餐就是连续几天吃低脂低能量的饮食后，给自己来一次高能量、高碳水化合物的饮食。这是因为连续的低能量饮食，身体会以为自己饥荒，会降低基础代谢消耗，大大减缓了脂肪的消耗。但是欺骗餐来一次之后身体会认为：哦，原来没有饥荒，那可以继续减脂肪。
可以把火锅放在欺骗餐来吃，欺骗餐一周一次就好，否则就是自欺欺人了。
汤底选择
尽量选择清汤，西红柿汤，菌汤，避免红油等含油脂高热量汤底。不要选择热量太高的酱料。
吃菜的顺序
先吃蔬菜，然后吃肉，尽量选择低脂高蛋白肉类，泥蛙，海鲜类，瘦牛肉等。最好不吃精制碳水，可以点一些土豆，红薯，芋头，土豆粉等做主食，尽量不喝饮料，可以搭配一些茶。
吃精制碳水化合物的时候血糖生成指数较高，很容易增加进食量，先吃膳食纤维和蛋白质就可以很快有饱腹感。
用餐技巧
餐前餐后喝水，餐前喝水有助于增加饱腹感，减少食物摄入量，餐后半小时喝水，有助于促进促进脂肪分解。
用餐时细嚼慢咽，充分咀嚼，有助于减少食物的摄入数量，就可以达到很好的减肥效果。
火锅尽量在中午吃，便于晚上控制饮食热量，以及下午增加运动量消耗多余热量。
如果确实吃很多，第二天可以用轻断食进行补救。将一日饮食摄入热量控制在500千卡内，以蔬菜和蛋白为主即可达到减脂又保证蛋白质摄入的效果。
减肥期间吃火锅是完全没问题的，只要掌握了技巧就能既满足口腹之欲又能减脂了。
思陌谈减肥
您好！希望瘦瘦下面的回答能帮助到您~
1.避开高热量的牛油锅底，选择清淡的菌菇和番茄汤底
火锅的精华都在底料了，牛油、红油、辣椒等融汇透出麻辣鲜香的味道，大部人也多喜欢那股唇齿留香、满头大汗的爽劲儿，会选择一口接着一口涮食着吃，但是这酸爽注定与你无缘！先不说这牛油锅底的油脂多少，就是那味道你能忍住只吃几口就不吃了吗？抑制不住自己的食欲，只会让你胃口大开，热量超标，所以选择低热量、低脂肪的锅底涮菜吃吧。当然实在想用牛油锅底的话，建议还是让服务员只下一半的料，开涮之前先用菜叶吸去浮油。
2.不要吃鱼饺、牛丸、波波肠、蟹棒等各类肉丸和午餐肉等
像上面瘦瘦举例的加工类肉制食品，属于大多数人每次去吃火锅必点的东西吧！但是这类东西不管需不需要减肥，瘦瘦建议都不要吃！一方面不属于真正的肉类没有什么营养，多吃无益，另一方面它们在制作过程中添加了大量的油脂和调料，还有其他食品添加剂之类的并不利于减肥。
3.尽量不吃主食，像土豆、红薯（淀粉类蔬菜）、宽粉、烩面等富含碳水的食物一定要少吃。
4.蘸料有讲究
如果说锅底是火锅的精华，那蘸料应该说是火锅的点睛之笔了。但传统的香油蒜泥香菜碟、芝麻酱蒜泥小米椒碟等别看只有小小一份，热量却不容小觑。比如一小勺芝麻酱的热量就高达128大卡，一小勺香油的热量有180大卡......所以瘦瘦给大家推荐两个蘸料（集美味和低脂低热量于一体），大家吃火锅时可以尝试一下，其中干碟采用辣椒面+花椒面+花生碎+白芝麻，另一份使用蒜泥+小米椒+辣椒面+少许花生碎（主要用它的香味）+葱+香菜+蚝油+醋。
5.火锅的重头戏——涮肉！尽量选择肉质主要呈红色，白色的脂肪比例较低的，比如瘦牛肉条、肥牛（适量）、虾滑等，他们含脂量低且富含蛋白质，利于肌肉的生长和修复。
6.不点爱吸油的蔬菜，比如娃娃菜、生菜等大叶蔬菜。可以选择食入一些吸油少的蔬菜，避免因摄入过多油脂导致肥胖，如莴笋、木耳等等。
7.不要喝可乐、橙汁等含糖饮料，最后记得也不要喝汤底，即便你是番茄、菌菇类汤底。因为火锅一顿时间大约维持在2小时内，期间锅底反复被加热，即便有营养的物质也被破坏殆尽了，并且还沉淀了大量的油脂，喝它还不如吃一碗冰粉。
澳思兰食品
减肥期间想吃火锅怎么办呢？这个问题对于爱美的女士来说是一个莫大的折磨与考验！那么在减肥期间我们怎么才能做到美食与美貌并重呢？下面就给大家一些建议供参考：
首先，我们要知道火锅所含的油脂和热量是不容小觑的，火锅的汤中含有大量的嘌呤和较多的钠，钾离子，如果说过多的油脂和热量会让一个人肥胖，那么过多的嘌呤和钠等成分就会严重影响人的身体健康了。
其次，无辣不欢的我们吃火锅的时候，免不了要食用各种调味料，如沙茶酱，辣椒酱这种盐分过多的酱料。而食用过多的盐分也会对身体造成极大的损伤，且减肥期间应少油少盐，过多的盐会改变身体制造和代谢脂肪的习惯，不知不觉会令身体发胖。而辣椒就不用多说，食用后不但对皮肤不好容易长痘痘以外，也会大大的刺激食欲，导致越吃越多的现象。
那么，说了这么多，减肥期间到底该怎么吃火锅呢？很简单：
1 汤底选择海鲜汤底或者清汤底，低脂又清淡。
2 多素少肉，素肉交替着食用可以避免荤素比例失调。
3 茶和蛋白饮品是吃火锅时的最佳搭配，清热下火，保护肠胃。
4 常言说：“汤糖躺烫”是最容易让人发胖的习惯，所以从火锅里捞出的食物，尽量放凉一些再吃，也避免烫伤消化道黏膜。
5 “点到为止”一般情况下“七分饱”就可以满足身体营养的需要，特别是体重偏胖的人，七分饱有助于体重下降。
最后，我想告诉大家：过度减肥终是会影响身体健康，适当的健康减肥才会有美好生活，外表美不如心里美，健康生活，享受每一天。
我是虎牙美食推荐，一个热衷于推荐美食的博主， 欢迎大家多多关注，多多评论一起分享美食的世界。
虎牙美食推荐
其实有很多美食热量，不一定比火锅低。想吃火锅也可以偶尔一次。
只要控制好热量就可以。
我是重庆人，也是教练，时刻需要控制自己的身材。我吃火锅，基本是清汤锅。一条鱼，豆腐，青菜，蘑菇，藕片，海带，基本是我会在减肥期间火锅里烫的品种。味碟，用一点蒜泥加香油。最好不要加饮料。
可以安排在中午吃火锅，这样不用担心晚上吃完肚子撑。
其实，把火锅当做清水煮菜，在减肥期间是可以食用的。
北京好景与好展
可以做一个无油可喝汤的火锅
第一步:洗干净配菜
第二步:稍微放一丢丢油，把花椒，大料，香料煸炒一下，捞出香料＋水烧开
第三步:分别放入配菜，不好熟的先放，好熟的青菜要出锅前再放
第四步:所有菜煮熟后加入牛奶就可以开动了
贝贝薇妈
每次吃的什么千万别吃太饱，7分饱就可以了，下午三点以后就别吃东西了，你会发现越来越瘦，我就是这么瘦下来的，真的
鹏小哥爱美食
每个月留1000块钱吃饭，其它的都存一年定期。手里没钱了就不会想着吃火锅了
