手机用户6691506930
55岁的男人跑步时通常的心率可以稳定在100~150bpm（次/分钟）中的某一个水平，再高的还能到160bpm的水平！这个要看跑步的速度、跑步的习惯。
经常跑步的人，心率的水平会比较低，心脏能承受的运动强度也大，那么在同样的运动强度下心率的次数也相应的少。一部分经常运动的人，心率的调动会比较快，在刚开始运动的时候心率会很快的上升，等等运动平稳下来后，心率反而会降下来，与运动的强度匹配上。而不经常跑步的人，心率安静时就比较高，往往是稍微运动，心率就很快上去了。
50多岁经常运动，尤其是跑步运动的人，安静时的心率会低于60bpm，有的能到40多bpm，而没有运动习惯的人，心率往往上升到80、90bpm，甚至超过100bpm。要知道，低于60bpm在病理状态下是属于“心动过缓”了，有时是需要用药来治疗的，但那些保持运动的人，心率保持在低水平，却不会有任何的不适，自然也就不需要用药治疗了。而安静心率80、90bpm的人，虽然是在正常范围内，却往往会有一些轻微的不适，稍微运动就心跳加快、气喘吁吁的了。这两类人在跑步中的正常心率，肯定就不一样了。跑步好的，速度上到每小时10多公里，心率维持在150、160bpm，问题都不大，而不经常跑步的人，速度也就每小时7、8公里，心率也能超过120bpm，但就有可能出现不适的情况了。这种情况的个体差异也是非常道的。
因此，经常跑步的人，会合理的安排跑步的速度，让心率保持在自己能接受、锻炼效果又好的水平。
分享到:
