經常聽到有人說俯臥撐太簡單，效果也不明顯，覺得沒有必要練習俯臥撐！我想說那是因為你只限於傳統的俯臥撐，傳統的俯臥撐確實很簡單，但是你有沒有練習過進階俯臥撐呢？小編下面就給大家推薦幾款不那麼簡單的俯臥撐，看看你能做多少次吧！
俯臥撐真的簡單嗎？能做完這幾種你才是真的厲害！
動作一 鑽石俯臥撐
練習時你的手掌需要併攏，大概處於你的胸正下方。身體傳統的俯臥撐一樣挺直。這個動作能更好地刺激胸部肌肉和三頭肌的中縫。他的難道比傳統俯臥撐更大，需要的力量也更大。
動作二 下斜俯臥撐
練習下斜俯臥撐的一般是經過一段時間訓練的人，因為他們有更強的力量。這個動作不僅可以鍛鍊手臂和胸部，還可以刺激三角肌和背部肌肉。如果你通常使用下斜俯臥撐訓練，那你的力量還是很好的！
動作三 腰間俯臥撐
顧名思義，手放在腰部兩側，手越往後，難度就越大。新手通常很難完成這個動作。力量要求更高，對後面練習俄挺有很大幫助喲！
動作四 單手俯臥撐
這個動作一般不經常鍛鍊的人只能觀望，因為他不僅需要你有足夠強的手臂力量，還需要你有足夠的核心力量，如果核心力量不足，你就無法將身體保持穩定而完成訓練。
能做完這幾種俯臥撐你就是真的厲害！
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