補鈣是很多人群都需要的，尤其中老年人、青少年、孕產婦等。經濟日報-中國經濟網提示，補鈣還要看效果，吃進去的鈣吸收不好等於白作功。日常生活中，影響鈣吸收的因素有多種。
首先是有一些食物中草酸、質酸等物質含量較高，會和鈣在消化道中，形成不溶性的草酸鈣等，進而降低吸收。例如：菠菜中的鈣，只有5％會被吸收。草酸在蔬菜中普遍存在，含量差異很大。一般來說，藜科、傘形科和莧科的蔬菜,含草酸相對多一點。常見的莧菜、菠菜等草酸含量都很高。
吃的太鹹也會影響鈣的吸收。鹽的鹹味來自於鈉，而鈉與尿裡排出來的鈣有很大關係，每吃下6克鹽，大約就會丟掉40至60毫克的鈣。因此，可以這樣理解，少吃鹽等於多補鈣。
有的人嗜飲咖啡或茶。研究表明，咖啡因對於鈣物質而言的確有一定的不良影響，咖啡因會增加人體對於鈣物質的排洩效率，從而減少了鈣在人體的吸收。至於茶，其中含有鞣酸，鞣酸會跟鈣結合成鞣酸鈣，而鞣酸鈣是不溶於水的，人體自然也不能吸收。
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