我们已经可以明显感觉到冬天的寒意了，特别是冷空气来袭时，天气更加地寒冷。一到大降温的时候，儿科门诊外就排满了长龙，很多孩子着凉后出现了咳嗽、发热的症状。今天，郑医生就和大家讲一下如何帮孩子防寒，减少孩子生病的机会，让孩子健健康康地度过这个冬天。
穿衣要适度
冬天，孩子不是穿的衣服越多越好，而是要把握适度原则。很多家长怕冷，就以自己穿衣服的标准来帮孩子穿衣服，可是穿衣过多，孩子容易捂热着凉。特别是在南方，晚上和早晨的时候，天气比较寒冷，而到中午，天气就开始变得暖和，如果我们早上给孩子穿得严严实实，中午却还是如此，就会捂汗，孩子就会着凉。
孩子冷不冷要根据脖子和后背相交之处的温度来判断，如果是比较冰冷的，说明孩子的身体冷，需要多穿一件衣服；如果是温暖的，而且没有汗，说明孩子的身体暖和，维持这个穿衣状态即可。家长们要注意一点是要经常摸一下孩子的后背，如果出了不少的汗，就要及时擦干汗液并脱去一件衣服。
多帮孩子泡脚和擦背
泡脚可以帮孩子驱寒，而且可以暖身，抵抗寒气。如果孩子没有病痛的时候，可以选择用普通的温水泡脚，如果孩子有感冒症状的话，那我们可以在加入少许的姜片或艾叶。每次泡脚的时间最好控制在15分钟左右，而且水的温度也不可以过高。
孩子的后背是全身阳气所在，所以我们要保护好，另外，也可以用擦背的方法来提升局部的阳气。我们可以选择“工字擦背法”，即在孩子背部擦背的轨迹形成一个“工”字。不仅如此，这个手法还有助于提高孩子的免疫力。
饮食防寒
我们帮孩子防寒，首先要防止把“寒气”吃进身体，所以在冬天孩子的饮食要格外地注意。孩子要少吃生冷食物，比如：苦瓜、蛤蜊、螃蟹等食物，它们会损害孩子脾胃的阳气，从而使孩子的体内受寒。
那么，哪些食物适合孩子在冬天食用的呢？我们可以选择一些温性的食物，比如小米、核桃、韭菜等，它们可以温阳补气，帮助孩子低于冬天的寒气。另外，家长们也要注意：大多数水果属于寒性的食物，孩子在冬天适当食用，不可过量。
最后，冬天帮孩子防寒，除了需要注重表面衣物的增加以外，家长们同样需要注重孩子的饮食防寒，少吃寒性的食物，多吃温性的食物。
我是郑医生，一名专注中医育儿的中医师，更多中医育儿知识期待你的关注。
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