【健康科普】
水在我们的生命中起着非常重要的作用，地球上70%被水覆盖，人体70%的成分为水。
更妙的是，水对人体健康的作用无可取代。
今天就分享外国一网友在个人博客上，记录自己坚持喝白开水30天前后的神奇变化。
图片来源：Youtube 《连续30天喝水挑战》
通过每天喝1.8升白开水，大约从第 15 天起，这位朋友的皮肤状况，以肉眼可见的速度好起来。
图片来源：Youtube 《连续30天喝水挑战》
出油变少、毛孔变细，肤色不均、红血丝等问题有了明显改善。
第30天对比第1天，更是白出两个色号，整个人都清爽了！
第1天（左）vs 第30天（右）
无独有偶，英国《每日邮报》报道，42岁的女记者Sarah Smith遵医嘱，每天喝够3升水。一个月后，Sarah头疼和消化不良问题大大改善，相貌更是年轻了十岁。
眼袋、黑眼圈、眼下皱纹、面部红斑几乎全都消失，看起来像变了个人。
好好喝水还能防病
其实，正确喝水不仅能促进人体正常的新陈代谢，还能够防治疾病。
F·巴特曼，是潘尼西林的发现者、诺贝尔奖得主亚力山大·佛莱明的学生。毕生致力于研究水的治疗作用。
通过多年临床经验，他发现一个惊人的事实：原来好好喝水，可以预防许多慢性疾病。
①防动脉阻塞
阻塞的动脉像堵塞的下水道一样，妨碍了心脏与身体的血液交换，多喝水有助于动脉的通畅。
②降低心血管死亡率
美国科学院总结，当心脏供水不足时，血液循环会不太顺畅，导致人体感到疲劳，而疲劳正是心脏病患者发病前常有的征兆。
③预防大肠癌、膀胱癌
喝水可以增加排尿、排便次数，把可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质，如尿素、尿酸等排出体外。
九成中国人，每天却喝水不够
水是生命之源，可惜最新《中国水与生命质量认知调查报告》显示：
有95.3％的人不会喝水；
65.9％的人渴了才会喝水；
定时定量规律喝水的人只有4.7％。
久坐不动、经常熬夜、大运动量的人群，更是缺水“重灾区”。
那么为了保持健康，一个成年人每天该喝多少水呢？记住以下5个数：
1200毫升
中国营养学会荣誉理事程义勇教授表示，2000毫升是人体一天所需要的水分总量，食物中可提供很大一部分，成年人每日需饮水至少1200毫升，大约两瓶矿泉水的量。
21分钟
这是水进入全身细胞的时间。掌握好后可进行自我调节，比如饭前半小时喝水，有助于消化。
65度
世界卫生组织最新研究：65℃以上的热饮为2A类致癌物。以前可能我们都听过喝太烫的水不好，这次真的要引起重视喽。
5次
人体每天须排掉1400~1500毫升的尿量。膀胱每次的储存量大约是200~300毫升，因此，每天去5~7次洗手间，才表示喝够了身体所需的水分。
4种人
糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病患者，都不能喝太多的水，更不能猛喝，以免加重心脏和肾脏的负担。刚剧烈运动后的人也不能一下喝太多的水，容易引起意外。
7个最该喝水的时刻，你都喝了吗？
①早上起床后
人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。
②饭后半小时
饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水，200毫升左右。容易烧心的人宜在饭后2~3小时，每间隔20~30分钟喝3~4小口。
③开空调半小时后
空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补水。
④下班离开办公室前
上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，这样长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上“尿急”。
⑤洗澡后
洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。
⑥发烧时
人在发高烧时，会以出汗的形式散热，以致消耗大量水分，严重的会引起脱水。因此，发烧期间可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝一次。
⑦心情烦躁时
肾上腺素通常被称为“痛苦激素”，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，它如同其他身体毒素一样，可以随着水分排出体外。因此，在心情烦躁时，不妨倒一杯温开水，坐在座位上慢条斯理地把它喝完，心情会因此放松许多。
总之，别等到口渴才想起喝水哦
眼看2019年还有一个月就结束了
有毅力的动友
不妨尝试挑战一下
连续30天喝白开水
试试看，说不定到了新年，
你的身体会给你意想不到的惊喜哦
看 完 了，记 得 喝 一 口
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