【健康科普】
水在我們的生命中起著非常重要的作用，地球上70%被水覆蓋，人體70%的成分為水。
更妙的是，水對人體健康的作用無可取代。
今天就分享外國一網友在個人博客上，記錄自己堅持喝白開水30天前後的神奇變化。
圖片來源：Youtube 《連續30天喝水挑戰》
通過每天喝1.8升白開水，大約從第 15 天起，這位朋友的皮膚狀況，以肉眼可見的速度好起來。
圖片來源：Youtube 《連續30天喝水挑戰》
出油變少、毛孔變細，膚色不均、紅血絲等問題有了明顯改善。
第30天對比第1天，更是白出兩個色號，整個人都清爽了！
第1天（左）vs 第30天（右）
無獨有偶，英國《每日郵報》報道，42歲的女記者Sarah Smith遵醫囑，每天喝夠3升水。一個月後，Sarah頭疼和消化不良問題大大改善，相貌更是年輕了十歲。
眼袋、黑眼圈、眼下皺紋、面部紅斑幾乎全都消失，看起來像變了個人。
好好喝水還能防病
其實，正確喝水不僅能促進人體正常的新陳代謝，還能夠防治疾病。
F·巴特曼，是潘尼西林的發現者、諾貝爾獎得主亞力山大·佛萊明的學生。畢生致力於研究水的治療作用。
通過多年臨床經驗，他發現一個驚人的事實：原來好好喝水，可以預防許多慢性疾病。
①防動脈阻塞
阻塞的動脈像堵塞的下水道一樣，妨礙了心臟與身體的血液交換，多喝水有助於動脈的通暢。
②降低心血管死亡率
美國科學院總結，當心髒供水不足時，血液循環會不太順暢，導致人體感到疲勞，而疲勞正是心臟病患者發病前常有的徵兆。
③預防大腸癌、膀胱癌
喝水可以增加排尿、排便次數，把可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質，如尿素、尿酸等排出體外。
九成中國人，每天卻喝水不夠
水是生命之源，可惜最新《中國水與生命質量認知調查報告》顯示：
有95.3％的人不會喝水；
65.9％的人渴了才會喝水；
定時定量規律喝水的人只有4.7％。
久坐不動、經常熬夜、大運動量的人群，更是缺水“重災區”。
那麼為了保持健康，一個成年人每天該喝多少水呢？記住以下5個數：
1200毫升
中國營養學會榮譽理事程義勇教授表示，2000毫升是人體一天所需要的水分總量，食物中可提供很大一部分，成年人每日需飲水至少1200毫升，大約兩瓶礦泉水的量。
21分鐘
這是水進入全身細胞的時間。掌握好後可進行自我調節，比如飯前半小時喝水，有助於消化。
65度
世界衛生組織最新研究：65℃以上的熱飲為2A類致癌物。以前可能我們都聽過喝太燙的水不好，這次真的要引起重視嘍。
5次
人體每天須排掉1400~1500毫升的尿量。膀胱每次的儲存量大約是200~300毫升，因此，每天去5~7次洗手間，才表示喝夠了身體所需的水分。
4種人
糖尿病、心腦血管疾病、腎臟疾病患者，都不能喝太多的水，更不能猛喝，以免加重心臟和腎臟的負擔。剛劇烈運動後的人也不能一下喝太多的水，容易引起意外。
7個最該喝水的時刻，你都喝了嗎？
①早上起床後
人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。
②飯後半小時
飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯後半小時飲水，200毫升左右。容易燒心的人宜在飯後2~3小時，每間隔20~30分鐘喝3~4小口。
③開空調半小時後
空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補水。
④下班離開辦公室前
上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，這樣長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰痠背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。
⑤洗澡後
洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水。
⑥發燒時
人在發高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴重的會引起脫水。因此，發燒期間可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。
⑦心情煩躁時
腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放鬆許多。
總之，別等到口渴才想起喝水哦
眼看2019年還有一個月就結束了
有毅力的動友
不妨嘗試挑戰一下
連續30天喝白開水
試試看，說不定到了新年，
你的身體會給你意想不到的驚喜哦
看 完 了，記 得 喝 一 口
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