用户1688691713449
60岁了能作40个俯卧撑，身体素质怎么样？60岁了能作40个俯卧撑，就俯卧撑次数而言，可以说优秀或者极好（成年男性的俯卧撑次数标准，参看上图），但是仅凭俯卧撑次数，还不能说身体素质怎么样？
先来说身体素质，身体素质是身体体质的综合体现，包括力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等不同的机体能力。身体素质的好坏，关系着身体的健康和生活质量，对每个人来说，都有着重大的意义。
俯卧撑，是以训练上肢为主，尤其是胸肌、肱三头肌，以及核心等部位的训练方式，也是男女老少皆宜的徒手训练方式。具体而言，宽距俯卧撑训练胸肌和三角肌前束，窄距俯卧撑训练肱三头肌和胸大肌中缝。就整体训练而言，俯卧撑训练同时，还可以做针对背部的引体向上训练，针对腰腹的卷腹、平板支撑训练，针对腿臀的深蹲、箭步蹲等训练。
俯卧撑次数，会随着训练时间的持续，逐渐增多，就平时训练而言，每周可以三到四次，每次四组以上，每组做到力竭或者接近力竭。随着俯卧撑次数的提高，也可以做下斜俯卧撑训练、负重俯卧撑训练，单手俯卧撑训练等。
沧海人间
负责任的说，您的身体素质比大多数年轻人都强！40个俯卧撑的难度绝对不低，大多数人能做20个就不错了，而且动作质量可能还有问题呢..
无可置疑，俯卧撑是最经典的训练动作。它对胸肌、肱三头肌和三角肌前束等推力肌群是最针对的，而且核心肌群也在始终维持动作姿态，被称为“移动的平板支撑”。
标准俯卧撑要求从头到脚一条直线，如同钢板一样，不能出现塌腰或者撅屁股。双手与肩同宽，指尖朝向正前方，保持沉肩姿态，大臂与躯干角度小于45度。
上至手臂伸直，下至肘关节小于90度。这样才是最高质量也是最好效率的俯卧撑。
如此标准的俯卧撑，对于大多数人来说都是有难度的。能做20个就是不错的力量了，40个的水平就更高了，特别是已经60岁的老人了。不能说是老人了，就是年轻小伙子哈！祝您健康快乐享受生活~
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大囚自重健身
我今年6o多了。一次做60个俯卧撑。一天早晚两次。最少做150个俯卧撑。10米高的立杆。一次上两遍。这是下乡知青5年缎练有关系！睡觉前必须打坐30分钟。练气大坐。己快20年了！
魏增锡九班
够厉害的了!但我也很想知道，50岁能一口气做60个标准下斜俯卧撑又是什么概念?
黄文海32
我每天晨练5公里快步走，尔后做一遍自编的徒手体操。再一口气做70个标准的俯卧撑，我年龄64岁。
用户3693604501278
厉害了我的哥
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