當女人年過45歲，標誌著女人進入了中年階段，衰老的速度會相對加快，身體的各項機能與免疫力也會相對減弱。所以處在這個年齡段的女人一定要注意自身的養護，儘量降低疾病發生率。這其中就包括乳腺方面，要做到預防乳腺出現健康問題，對於女人養生起著一定的積極作用。
那麼想要預防乳腺問題，可以從飲食上入手。今天就給大家介紹一下在飲食方面的幾點建議，平時多吃3、少吃3，有助於女人通乳散結，預防乳腺增生。
3多吃：
1、 海帶：由於海帶富含碘元素，保養卵巢的同時，調節體內雌性激素的分泌，幫助女人疏通乳腺。所以中年女人常吃海帶，通乳散結。
2、 葛根：葛根內涵的異黃酮的物質，有助於調節體內雌性激素的分泌，保證其及時供應給女人，並且提高自身免疫力，降低疾病的發生率。
3、 大豆：豆類食物也含有較為豐富的異黃酮，這種物質是調節女人體內激素的物質，可以緩解女性乳腺增生的毛病，所以每天吃豆類對女人好。
3少吃：
1、 高嘌呤食物：多吃高嘌呤食物容易引起乳腺增生，生活中的咖啡、可可以及巧克力都屬於高嘌呤食物，所以要少吃。
2、 高油膩食物：女人多吃高脂肪含量的油膩食物，會刺激乳腺的上皮細胞增生，造成肥胖的同時，提高患乳腺增生的幾率。
3、 少喝酒：我們都知道喝酒傷身，而且對於女人來講，長期酗酒不僅會影響肝臟，還會增加患乳腺增生的風險，所以中年女人少喝酒。
由於女人特殊的生理構造，所以在養生方面就比男人多幾項，而乳腺就是其中之一。所以女人想要達到養生與長壽的目的，首先要養護自身的乳腺，避免乳腺增生。那麼在飲食上就可以按照上述的3多吃、3少吃，幫助女人通乳散結，預防乳腺增生的問題，對女人有好處。
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