当女人年过45岁，标志着女人进入了中年阶段，衰老的速度会相对加快，身体的各项机能与免疫力也会相对减弱。所以处在这个年龄段的女人一定要注意自身的养护，尽量降低疾病发生率。这其中就包括乳腺方面，要做到预防乳腺出现健康问题，对于女人养生起着一定的积极作用。
那么想要预防乳腺问题，可以从饮食上入手。今天就给大家介绍一下在饮食方面的几点建议，平时多吃3、少吃3，有助于女人通乳散结，预防乳腺增生。
3多吃：
1、 海带：由于海带富含碘元素，保养卵巢的同时，调节体内雌性激素的分泌，帮助女人疏通乳腺。所以中年女人常吃海带，通乳散结。
2、 葛根：葛根内涵的异黄酮的物质，有助于调节体内雌性激素的分泌，保证其及时供应给女人，并且提高自身免疫力，降低疾病的发生率。
3、 大豆：豆类食物也含有较为丰富的异黄酮，这种物质是调节女人体内激素的物质，可以缓解女性乳腺增生的毛病，所以每天吃豆类对女人好。
3少吃：
1、 高嘌呤食物：多吃高嘌呤食物容易引起乳腺增生，生活中的咖啡、可可以及巧克力都属于高嘌呤食物，所以要少吃。
2、 高油腻食物：女人多吃高脂肪含量的油腻食物，会刺激乳腺的上皮细胞增生，造成肥胖的同时，提高患乳腺增生的几率。
3、 少喝酒：我们都知道喝酒伤身，而且对于女人来讲，长期酗酒不仅会影响肝脏，还会增加患乳腺增生的风险，所以中年女人少喝酒。
由于女人特殊的生理构造，所以在养生方面就比男人多几项，而乳腺就是其中之一。所以女人想要达到养生与长寿的目的，首先要养护自身的乳腺，避免乳腺增生。那么在饮食上就可以按照上述的3多吃、3少吃，帮助女人通乳散结，预防乳腺增生的问题，对女人有好处。
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