我們都清楚的是，對於癌症也有惡性和良性，可是一旦患上了抑鬱症，像傷害自己的這種危險性是時刻存在的。抑鬱症是現在死亡率排名前三的一種疾病，可是它已經慢慢發展成了一種社會現象，患者一般都無法控制自己的情緒，它最典型的表現就是情緒低落，感覺非常自卑和挫敗感，時常悶悶不樂。對此，小編整理一些抑鬱症最常具有的特徵，如果這4個特徵你佔了一半，可能就是抑鬱症的表現了。

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一：敏感、自卑

抑鬱症患者容易對身邊的一些小事爆發情緒，變得非常焦慮、暴躁，精神狀態也很差。比如你要做一件事，心裡總想把它做好，可是卻不能快速的去執行，對於自己這種擰巴的狀態非常自責，慢慢的，對事物的興趣感會減退，思維能力也開始變差。

二：多噩夢、嗜睡

“每晚會醒來四到五次，總感覺自己睡夠了，也不像是失眠，而且自己的知覺也發生了錯亂”一位抑鬱症患者是這樣描述自己的睡眠情況。其實很多抑鬱症患者都存在睡眠障礙，經常容易半夜醒來，然後就開始糾結在自己的抑鬱情緒中。還有一些抑鬱患者經常會做噩夢，醒來後心情會非常悲傷，還有的患者會很嗜睡，一天下來，怎麼睡都睡不夠，這種現象被稱為“多睡型抑鬱症”。

三：疲憊、無活力

抑鬱的表現除了在情緒上，也有在身體上的變化。首先不管做任何事情，患者都會覺得非常疲憊，也覺得力不從心，就連以前很感興趣的事現在也沒有活力去做。不僅如此，抑鬱患者還經常能感覺到全身痠痛和頭暈現象，沒有什麼食慾或者暴飲暴食。對於部分抑鬱女性患者來說，可能還會有月經紊亂的情況。

四：傷害自己

這是抑鬱症最為危險的表現，患者會做出對身體和生命都有傷害的事情。因為他們覺得自己的存在對於這個世界來說已經沒有了價值，不想社交，只想讓自己一個人待著，往往這個時候，輕生的念頭就很容易出現。

怎麼讓自己遠離抑鬱症?

1、藉助心理輔導

如果心裡一直有跨越不了的障礙，不要只想用自己的意志力去戰勝，如果無法做到，很容易就產生了抑鬱情緒，這時候，你可以藉助心理輔導，讓專業的心理分析人士為你提供建議。

2、多鼓勵自己

有些人可能因為自己沒有能夠做好一件事，而感到自責，或者給自己定的目標太大，經受不住挫折和打擊。其實很多時候都在自尋煩惱，不用太苛求自己，相信自己可以做好。

3、參加集體、娛樂活動

不要覺得自己很孤僻，其實你試著和陌生人說話，別人會很開心和你做朋友。不妨多參加一些有益身心社交活動，比如公益、遊戲活動。讓自己變得更開朗，放鬆一下心情。

抑鬱症是越來越多人都有的一種精神障礙，以上提到的4個特徵如果你佔了一半，很有可能就是抑鬱的表現。它給人帶來的傷害有時候比癌症還要可怕，可是隻要我們正確認識它，抑鬱症是可以被治療的，除了常規的藥物治療，以上的3種方法也能有助於抑鬱症的恢復，雖然是一個長時間的過程，但是相信抑鬱會一點一點的遠離你。