練毛下胸！練毛下胸！練毛下胸！
一想到下胸，腦瓜子就疼。
就想到剛開始健身的時候，胸大肌上部，中部，下部，外沿，中縫都特別關注！
聽很多大佬說，胸大肌要多角度刺激，胸大肌才會好看。
聽著很有道理的我，在每一次練胸大肌的我，這些正對上部，中部，下沿訓練動作，我一個來一個！
尤其是下胸，當時一直想要練好彭于晏那種方胸的下沿。就使勁地練下斜臥推，雙槓臂屈伸，結果練了整整3個月，發現效果不行，胸下部根本就沒有方形的樣子，卻是圓圓的樣子。手臂倒是粗了不少。
後面隨著訓練年限的增長，後來我發現好看的下胸線和腹肌一樣也是要看天賦的，就是天生的肌肉形態。
就好比如天生六塊腹肌的人再怎麼也不可能練出八塊。
胸部也一樣，天生是三角形或者圓形的胸部也不可能練出酷炫的方形的胸肌，當然，飽滿程度是可以鍛鍊的。
所以我的建議現在對於小白，訓練年限都還沒有2年的，不要急著去刻意去練下胸。
你要做的只是如何把整個胸部練起來！對，就是整個胸部。
連胸都沒有，扯毛線下胸線。
平板臥推一週兩次或者三次，練兩個月。
到時候胸部整體起來了，穿衣服絕對讓你自信心爆棚。
然後你再考慮針對下胸。
練下斜臥推
或者雙槓屈臂伸。
開始雕刻帥炸整條街的下胸輪廓。
另外，如果沒時間去健身房，俯臥撐也是很有用的。每天6組，每組都直到力竭。開始用基本姿勢，熟練了以後可以變換一下，寬距，窄距，掌擊……都可以。
假設執行力沒問題，三個月後，保證你不會再來問這個問題。
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