其實很多亞健康疾病和慢性疾病都是因為身體營養攝入不均衡而引起的，某些營養物質的缺乏，就會引發身體的疾病。比起藥物治療，更根本的方法是要補充營養！
而身體一旦缺了營養，是會發出不同的信號的！要想均衡營養，首先要知道你缺了什麼？
缺鐵
在微量元素中，鐵的存在起著重要作用，它也是最容易缺乏的一種元素。一旦缺鐵，我們的身體會出現各種不適。
1.渾身疲勞異常無力
專家表示，“鐵是組成血紅蛋白的重要成分，以幫助氧氣傳輸至身體各部分。體內健康血細胞一旦不足，就會感到筋疲力盡。
2.注意力很難集中
這主要發生在正處於發育時期的青少年，鐵元素攝入不足會引起他們的注意力不集中，隨之學習能力也會下降，嚴重影響青少年的健康成長。
3.臉色蒼白
對於年輕人來說，有很多朋友年紀輕輕卻臉色看起來特別蒼白，沒有血色，這就是缺鐵的表現。臉色蒼白是血流量降低和紅細胞減少的典型症狀。
缺蛋白質
我們都知道蛋白質是維持我們生命正常進行的重要營養素，人活著離不開蛋白質，而一旦缺乏蛋白質，我們的身體會隨之出現各類的異常情況。
1.身體消瘦
蛋白質一旦缺乏，身體的抵抗力也會下降，人會隨之變得消瘦。
2.頭髮稀少並沒有光澤
身體內的蛋白質水平下降，血漿膠體滲透壓變小，導致組織間隙水分增加，頭髮也因血運不足失去滋養。沒有了營養的頭髮會逐漸稀少，我們可以通過觀察頭髮來判斷我們的身體狀態。
3.水腫
之所以會水腫，是因為血液中的蛋白質有一個很重要的作用就是維持人體中的“膠體滲透壓”，如果一旦缺乏蛋白質，滲透壓會失去平衡，大量的水就會進入細胞間隙，導致會出現水腫的情況。
缺鈣
一般來說，出現腿部抽筋的情況都是因為缺鈣引起來的。如果長時間腿部不適的話，就要補充好鈣元素的攝入了！
缺維生素A
1.皮膚乾燥
如果你覺得你的皮膚異常乾燥的話，大概是因為維生素A的缺乏，不僅僅是皮膚乾燥還會引起皮膚粗糙，皮屑也會增多。
2.視力下降
維生素A與視力關係密切，一旦缺乏，會使人對弱光敏感性下降，日光適應能力減弱，天色一暗就看不清東西，嚴重的會發生夜盲症。
一般來說，只要注意平衡膳食，就不會發生營養缺乏的症狀。而一旦身體出現以上信號的時候，一定要多補充所缺乏的營養素：缺鐵性貧血可增加動物性食物攝入、多吃富含維生素C的食物; 消瘦及水腫人群多攝入魚肉蛋奶等蛋白質含量豐富食物; 腿抽筋應多攝入牛奶等鈣含量高的食物，以及香蕉、土豆、綠葉蔬菜等含鉀、鎂較多的食物。夜盲症經常吃富含維生素A的動物性食物，如豬肝。
要想身體健康，補充營養很關鍵。身體營養充足之後，氣血旺盛，細胞自愈力也會提高，所以在日常膳食中，一定要把營養均衡擺在第一位，畢竟營養是最好的醫生。
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