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外
三亞南山
第三屆世界太極文化節
開幕倒計時 9 天
太極拳是我國最為流行獨特的養生方式，巧妙了融合了氣功與拳術的長處。太極拳具有剛柔相濟、協調沉穩、動靜結合，還能讓人心靜平和，安養精神，特別是對中老年人糖尿病患者、高血壓患者有改善的作用。長期打太極拳可以增強心肺耐力及下肢肌力，緩解高血壓、糖尿病，減少用藥量，所以沒事不妨多練太極拳。當然太極拳對於有人來說比較複雜,即便做不下全套動作，只要學會這4個動作，對降低血糖、穩定血壓也非常有利。
降糖穩壓第一式：白鶴亮翅
1. 轉體抱手：上體微向左轉， 左手翻掌向下，左臂平屈胸前， 右手向左上劃弧，手心轉向上，與左手相對成抱球狀;眼視左手。
2. 虛步分掌：右腳跟進半步， 上體後坐， 身體重心移至右腿;面向右前方. 眼視右手;然後左腳稍向前移，腳尖點地，成左虛步， 上體微向左轉，面向前方，右手上提停於右額前， 手心向左後方，左手落於左胯前，手心向下，指尖向前。
降糖穩壓第二式：手揮琵琶
1. 跟步後坐：右腳跟進半步， 上體後坐， 重心移至右腿上， 上體半面向右轉。
2. 虛步合手：左腳略提起稍向前移， 變成左虛步，腳跟著地，腳尖翹起，膝部微屈;同時左手由左下向上挑， 高與鼻尖平，掌心向右，臂微屈;右手收回放在左臂肘部裡側， 掌心向左;兩手成側立掌合於體前;眼視左手食指。
降糖穩壓第三式：高探馬
1. 跟步翻掌：右腳跟進半步，身體重心逐漸後移至右腿上;右勾手變成掌，兩手心翻轉向上，兩肘微屈;同時身體微向右轉，左腳跟漸漸離地;眼視左前方。
2. 虛步推掌：上體微向左轉，面向左前方，右掌經右身旁向前推出，手心向前，手指與眼同高;左手收至左側腰前，手心向上;同時左腳微向前移，腳尖點地，成左虛步;眼視右手。
降糖穩壓第四式：閃通臂
1. 提手收腳、上步分手：上體稍向右轉， 左腳微回收舉步。同時兩手上提。眼視前方。左腳向前邁出;左右兩手分別向左前、右後分開;左手心向前，右手心向外，眼視前方。
2. 弓步架推：重心前移，左腿屈膝弓成左弓步;同時右手上舉， 停於右額前上方，掌心斜向上，拇指朝下;左手由胸前慢慢向前推出， 高與鼻尖平， 手心向前，眼視左手。
以“生命智慧、繼承發揚，健康旅遊、產業發展”為主題的三亞南山第三屆世界太極文化節將於今年9月14日至17日在三亞南山景區舉行。屆時將有來自30多個國家和地區的近300名海內外各流派太極拳名家參會及上萬名太極拳愛好者參加。
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