不知不覺下了幾場雨之後，早上沒有那般的溫熱了，忽然仔細一想，秋天到了。時間可是真快呀，感慨的同時還是要向朋友們講解講解秋季的一些養生之道。在《黃帝內經》中講陽明位居中焦，溫熱之邪由上焦肺向下順傳中焦，會傷脾胃之正氣，如果秋季不注意養生，則會導致溼熱由肺傳至中焦而傷脾胃，所以要注意順應時節做好養生工作，避免為溼熱產生創造條件。
立秋之後，傳統意義上的秋天已經來臨了，但是天氣依然炎熱，加之時有陰雨綿綿，溼氣較重，天氣仍然以溼熱並重為特點，所以養生還要遵循暑夏以防溼熱傷身為主。到了中秋，天氣逐漸變涼，燥邪逐漸襲來，這時人們就要開始滋陰潤燥了。
自然界中，傷人身體的有六種邪氣，如風寒暑溼燥火等，這六種邪氣都是致病因素，也可以互相轉化，傷人身體。
所以為了防治溼熱，秋季防燥也需要小心進行。
燥邪傷肺，肺之正氣被傷，必將易導致受外邪侵襲。由於秋天來臨之前，暑夏剛過，人的身體裡還殘留有不少溼熱邪氣，如果此時不注意潤燥養肺，肺很容易被體內的溼熱之邪傳導引發疾病，甚至造成肺溼熱。而溼熱是由上焦傳導至中焦，繼而傳導至下焦的，所以秋季如果不注意養肺，也是易導致身體溼熱的。所以秋季要順應時節來養生，並注意防治溼熱。
“燥者潤之”
《黃帝內經·素問經·至真要大論》中的講潤燥就是“燥者潤之”。潤澡的方法很多，比如多飲水，吃一些滋陰潤燥的食物，如梨、百合、銀耳、石榴、甘蔗、蘿蔔等。但是還要注意防溼火的產生。那些潤燥但易生溼的食物就不要多吃了。或者在潤燥的同時，增加一些化溼清熱的食物，對健康有益。
養肺
《黃帝內經·靈樞經·百病始生》中說“風雨寒熱，不得虛，邪不能獨傷人”，所以多找些方法來養肺，吃養肺的食物，注意主動咳嗽，主動循經按摩肺經來養肺……這些方法都是很有益的養肺辦法，這裡不一一細述，可以參考我們相關章節的內容。
借用一些藥材來養生
秋季養生也可以適當選擇中藥材來入伍美食滋補，比如可以選用桑葉、桑白皮、太子參、西洋參等，或採用清燥益氣生津配方；還可選用百合、沙參、蜂蜜、麥冬、生地，玉竹玄參、白芍、天花粉、瓜蔞皮、萊菔子等；還可以選用黃芪、黨參、人參、白朮、山藥、蓮子、大棗、核桃仁、白果等。但注意一定要多樣選擇，適量選擇，不要過度單一選擇，長時間服用。這樣秋季養生能把陰陽之氣養平衡了，人體正氣也就不虛了，諸多外邪也就不會再侵害人體了。
總之，秋天補益一定要遵循本季節的養生理念，同時在補益時，要注意別因滋陰潤燥而補益過頭，又產生溼熱邪剋制身體正氣，或是導致補益不當，氣血失衡，為溼熱襲身創造條件。
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