中醫認為：心為神之居、血之主、脈之宗。可見心臟對於人體來說非常重要，是人體的發動機和源動力，只有心臟好了，我們才能談身體健康。可是人們的不良生活習慣不斷地傷害著心臟；導致心臟病發病率上升。
哪些不良習慣傷了我們的心
1、久坐不動
長時間坐著不動就會影響人體內的新陳代謝，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心臟病風險。
2、暴飲暴食
吃得太飽後，胃腸道需要大量的血液來消化食物，而流入心腦血管的血液就大大減少，對於本來就有心腦供血不足的人，一頓飽餐就很容易誘發心梗、腦梗。長期飽食的人容易肥胖，如果match運動不夠，脂肪會越積越多，血管裡容易形成脂質斑塊，如果發生在心腦血管上，就會引起冠心病、腦中風。
3、抑鬱悲觀
抑鬱是心臟的大敵，因為抑鬱常使睡覺質量變差，心臟就得不到休息，使得血壓、心率變高。所以有了困難多和家人多溝通，避免發怒、大悲大喜，控制好情緒。
4、大量喝酒和咖啡
現代科學研究證實，適量的酒精和咖啡能產生抗氧化物質，保護心臟。但過量飲用會弊大於利。因為酒精和咖啡能讓人心率加速、血壓升高。如果長期酗酒就會破壞心肌，久而久之導致心臟衰竭。
5、吸菸
人在吸菸的時候，會引起心率加快，末梢血管收縮，血壓上升。另外菸中尼古丁還會使體內膽固醇水平升高，降低高密度脂蛋量下降，組織供氧不足，血管內皮損傷致使動脈硬化形成。
6、便秘
便秘者用力屏氣，會使血壓突然升高，高血壓者很有可能觸發致命性併發症，如中風、心肌梗死等。
如何養心？
中醫講“一生淡泊養心機”，這是一個很高的精神境界。《黃帝內經》強調“恬淡虛無”，說“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。簡言之，要做到“淡”字。那麼我們怎麼做才能達到這種狀態呢？
1、你要有一顆淡定的心。我們在平時生活中，不要去爭利、爭名、爭面子。你去爭去搶，你就得動心眼算計，這樣就會耗費精氣，使你的元氣大傷，身體素質下降；另外不要為了爭一點面子，就跟別人吵得面紅耳赤，渾身抽搐，拿別人的錯誤來懲罰自己，傷害自己身體。
2、你要有一顆天真的心。你看嬰兒想笑就笑、想哭就哭，不會束縛自己，不屈自己，我們也要像要兒那樣保持一種最天真的一種狀態,跟著自己的心情來，不高興哭出來吧，心情好就笑出來吧，不要太壓抑自己。如果你虛假、掩飾、憋著會使你身體的氣機不順暢，健康遠離你。
3、要保持一顆平和的心。 我們永遠不要焦慮、煩躁、生氣、緊張、恐懼，要不為物喜，不以己悲，不管遇到什麼事都處於一種淡定的狀態。因為不管是焦慮、煩躁，還是緊張、生氣,都會重創你的身體損耗你的精氣。
4、要有一顆知足的心。現代人之所以痛苦，就因為他們不知足，因為他們追求些“錯誤”的東西，有了房子，還想著車子，……身外之物真的沒有那麼重要，最重要的是自己內心的富足。
5、要保持一顆謙卑的心。不自誇、不張狂、不苛求，與人為善，懂得體諒別人，這種心態可以讓你身體的氣機達到一種和諧的狀態。
老子曰“復歸於嬰兒”告訴我們，要想養心，要想健康長壽，永葆青春活力，就得保持像嬰兒那樣的一種心態，讓自己迴歸自然，迴歸生活的本色，不要有太多的慾望，不要去爭名爭利，不要焦慮煩躁，不要狂妄自大，恢復自然天性、赤子之真。
養心的食物
一般情況下，紅色食物是養心的。中醫五行紅色為火，進入人體後可入心、人血，具有補心補血的作用。紅色食物有胡蘿蔔、紅棗、西紅柿、紅蘋果等。下面我們瞭解一下西紅柿。
西紅柿又名番茄，含有的營養成分非常多，如番茄紅素、糖類、維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D以及有機酸和酶等，其中維生素C的含量約為蘋果的2倍。西紅柿還含有一種抗癌、抗衰老的物質——谷胱甘肽，它能延緩人體內某些細胞的衰老進程，起到降低癌症患病率的作用。西紅柿含有對心血管有保護作用的礦物質和維生素，能減少心臟病的發病率。西紅柿中的番茄紅素具有獨特的抗氧化能力，能清除自由基、保護細胞阻止細胞癌變。西紅柿性味甘酸、微寒，有生津止渴、健胃消食、涼血平肝清熱解毒、降低血壓之功效，對高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。多吃西紅柿可抗衰老,保持皮膚白皙，對防治動脈硬化也有幫助。
雖然西紅柿又許多好處，但我們
空腹時不要吃西紅柿，因為它含有大量可溶性收斂劑容易引起胃腸脹滿、疼痛等不適症狀。讓我們糾正不良習慣，遠離危險，淡泊名利，保持童真，保護好我們的小心肝！
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