今天在這裡，我會給大家說一些二頭肌訓練的常見錯誤，這個問題真的是很重要的。
因為那些犯錯的人相較於動作正確的人只有非常細微的差距，重點在於三角肌前束在二頭肌訓練時發揮的作用。
事實上，我們需要三角肌前束的協助，但只有相當短暫的時間，如果我們過頭了，這就會變成相當大的錯誤。那麼就讓我來講解一下。
當我們用啞鈴做彎舉的時候，我們會讓肩膀也參與進去，但是參與的程度就會決定我們的對或錯。
當我們彎舉的時候，我們就會啟動三角肌前束，這是為了要穩定上臂的骨頭，也就是肱骨。
這會讓我們的二頭肌更有力量，可以讓我們在彎舉的時候，能夠表現出最大的力量，三角肌前束提供了穩定性。
這會讓我們彎舉的時候提供了更大的力量，也就讓我們的二頭肌充分的發揮了作用。
其實這中間的問題就在於我們讓三頭肌前束參與太多了，不只是在剛開始做彎舉的時候，而是整個動作的前半段。
因為這個時候三角肌前束將會主導整個動作，這會讓二頭肌幾乎無法發揮作用。
我們看自己肘關節屈曲的程度就知道了，肘關節屈曲的時候才會影響二頭肌，但是要像這樣充分的利用肘關節才行，我們舉起來的時候，不去改變手肘的角度。
還有很多人，當他們把啞鈴彎舉起來的時候，他們變成了讓身體前傾，這回讓他們更靠近啞鈴，他們就會以為自己把啞鈴舉起來了，這樣就出現問題了。
首先就是力量曲線，我們直到二頭彎舉最困難的地方在於當我們舉到一半的時候，也就是當我們的手肘在身體旁邊的時候。
但是如果我們讓自己的手肘往前一點，並且依舊保持九十度的狀態的話。
如果你這樣做了，那麼就不會那麼困難了，因為重力不會垂直的去影響我們的前臂，這樣維持下來其實是很困難的，所以我們改變了力量曲線，讓二頭肌沒發揮原本的作用。
還有一種情況就是我們肘關節的屈曲不是因為手的動作，我們讓肘關節不動再用三角肌前束甩起來。
這樣基本就是在鍛鍊三角肌前束，而不是在練二頭肌，並且在動作頂部的時候，我們的身體先後仰再前傾。
這樣會讓我們自己覺得更靠近啞鈴了，看起來就像是肘關節屈曲，但實際上二頭肌並沒有發揮作用，這樣我們時感覺不到肌肉成長的，所以我還是希望大家可以好好的去改正這些錯誤。
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