生活中很多妹紙其實並不胖，體重絕對在標準範圍之內，但是由於現在的審美等各種原因，妹子們都想讓自己一瘦再瘦，小基數減肥就成了一個大問題，由於本身的體重基數較小，相比大基數而言，掉秤來的更加不易，給有這種困擾的朋友介紹一種“原始”的減肥方式，有位護士網友就靠這個方式2個月從100斤瘦到90斤，減掉10斤。
原始減肥法：這個減肥方法的核心原則就是吃健康的、未經過深加工的食物。現在我們的食物都是經過很多種加工，比如說大多數外賣、零食、飲料等，這些食物經過人工加工不僅熱量提高了，經常吃對健康也不利，這種減肥方法就是完全拋棄這些人工糖、添加劑、過量的糖、大量的油，讓身體迴歸最原始的飲食狀態。
1、吃沒經過精細加工的主食
我們常吃的麵條、米飯，都是經過了精細加工的糧食。很多人減肥都會減少主食的攝入，就是因為這些精米精面真的是發胖的元兇，甚至比攝入脂肪更容易讓人長胖，減肥的時候我們儘量把未經過加工的粗糧當做主食，比如紅薯、紫薯、玉米、小米、紅豆、黑豆、糙米、玉米等。紅薯、紫薯、玉米可以當做主食，小米煮粥，紅豆黑豆等就是用來做雜糧米飯。
2、用原始的烹飪方式做飯
我們經常習慣用高溫和各種調味品來加工食物，從而獲得更好的口感。但是追求口感的同時，卻讓自己吃的越來越胖。改變烹飪方式是很重要的一個減肥環節，蒸或者煮就是減肥時最好的選擇，另外有不少調味品的熱量極高，減肥時烹飪食物可以放辣椒粉、胡椒粉、蔥、姜、蒜等低熱量食材來調味。
3、拒絕深加工產品
生活中充斥著各種人工加工產品，在減肥期間我們一要學會辨別二要學會拒絕，這些食物可以帶給我們味蕾上的滿足，更會讓我們的大腦“上癮”。
4、享受天然的味道
一開始吃這些“原始”的食物，肯定會不太習慣，因為這些食物不像加工過的味道那麼濃郁，缺少了對味蕾的刺激，但是隻要我們認真品嚐，就會發現食物本真的味道，吃上2天就會愛上這種“無負擔”感的飲食方式。
這位護士減肥的時候就遵循以上四點“原始”飲食法則，基本上沒有節食，2個月就從100斤瘦到90斤，小基數減重光靠節食難度很大，可以試試這個方法。另外，這個方法對大基數同樣有效。
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