今天是夏至，过了今天，就意味着我们进入到了一年当中最热和最潮湿的时节——梅雨季和三伏天。
你准备好迎接这个时节了吗？夏天，怎样生活，能让身体达到最舒服的状态，能活出自己最丰盛的样子？
所有生活在地球上的植物、动物、矿物和人类，都在自然元素的滋养下成长：
植物在某些季节开花；
动物在某些季节交配；
矿物在某些气温下结晶；
而我们人类，在每一个季节都会重新转化、更新和成长。
你的生活方式，就是你的夏天
如果我们懂得倾听和顺应大自然，我们的身体、事业和关系都会更舒服。
仔细地体会，我们就会发现，夏季其实包含了一年四季的感受：
晴空骄阳下，是最热的夏天；
暴雨之后的凉爽，又像春天的感觉；
去到大森林里，将双脚放进溪水中，感觉冰凉进入皮肤，就像是在初冬。
夏季，所有的生物都在散发浓烈的生命能量。你可以穿得很少，大汗淋漓之后是神清气爽，瓜果蔬菜满饱口福。
同时，你会在夏季体会到大汗淋漓、潮热，甚至冰火两重天，身体疲倦，没有力气，胃口不佳，身体出现湿气，连女性在生理期时的综合症都会更明显——
这些都容易造成精神紧张、焦躁不安。我们体验到的这些不舒服，都是在帮我们的身体做出调整。
首先我们要知道：现在的身心不适，并不是因为夏天而出现，有些困扰，一年四季都在发生，例如焦虑和睡眠。
现在，放松下来，去倾听夏天和身体之间的关系，顺应夏天，接纳夏天的所有的特质，调整夏天的生活方式，尽情享受这个五彩斑斓的季节。
夏天，我们一直在和“热”作斗争，现在，你可以用呼吸，感受夏天独特的热。
选一天，坐在大自然里，闭上眼睛，先慢慢呼气，把身体里的气体呼出体外，然后开始缓慢深入地吸气，把空气中的热气吸入你的身体。
感觉身体的细胞在敞开，心也开始越来越打开。随着你的呼吸，你能感受到空气和热、土地里的水汽和植物的芬芳，都在一呼一吸中进入身体。
去感受热气在鼻腔和皮肤上的感觉，只是去感觉，不需要排斥这些感觉，这可以帮你的身心和大自然建立起亲密的连接。
你会发现，当你接受热时，你的心会安静下来，当心安静下来时，你就能体验外在燥热和内在平和，身心就容易接受夏天带来的所有感觉。
就让燥热成为修养身心的场所。
从五感，调整夏天的生活
- 视觉
由于夏天燥热的特质，除非你去运动，不然，尽量不要穿大红色和黑色的衣物。
大红色从视觉上让看的人觉得更热，黑色容易吸收阳光，而白色、绿色和蓝色，则让人产生平静和清凉感。
家里的床单、窗帘、沙发套都可以换成清凉的颜色，在房间里养一些绿植，把空间营造成夏天里大自然的色彩，会帮我们的身体更适应内外的环境。
- 味觉
夏天，我们会纠结如何吃得健康，饱了口福又担心身体，冰激凌和西瓜，是解暑的好东西，但多吃，对身体又不好。
但是，你也不需要一吃就有罪恶感和负担，给自己一个小小的激励，完成了一件自己觉得不错的事，可以奖励自己吃一个冰激凌，这件事可以是跟工作学习相关的任何事。
我们吃的食物和消化系统有关系，但影响肠胃最多的是我们的情绪，不喜欢的天气、人和事物，都会创造出情绪堵塞在肠胃里，造成胃口不好或是消化不良。
夏天的可以选择的好食物很多，排水如冬瓜、解热如绿叶蔬菜和绿豆，增加食欲的如泡的生姜和豇豆，以及清蒸鱼和苦瓜煲汤，都是很好的选择。
- 听觉
所有的声音在炎热的夏天听来，都感觉分贝高了很多，让人觉得烦躁和不安。
可以试着降低说话的声音或是少说无用的话，让我们保存能量，同时也可以在房间和工作环境里，播放更多大自然的音乐，让自己静心宁神。
- 嗅觉
嗅觉是五感中非常精微敏锐的感觉，一些天然气味会很快让身心安定下来，从植物中萃取出来的精油，能很好帮我们在夏天通过自然的方式，体验清凉。这些植物精油就是身心最好的朋友：
欧薄荷精油。 这种精油的香气能让人一闻到就感觉到清凉，同时欧薄荷有平衡的作用，能够调节体内外温差带来的不适感。
罗马洋甘菊精油。从洋甘菊里萃取出来的精油在最微量的时候有青苹果和青草的气味，罗马洋甘菊具有安抚和宁神的作用，孩子和老人都可以安心使用。
真正薰衣草精油。真正薰衣草从高地的产地出产，七八月开花，接受了充足的阳光，真正薰衣草精油的香气具有强大的镇定作用，能够帮助睡眠和放松身心。
甜橙精油。从果皮中萃取的甜橙精油，具有欢愉的能量，和真正薰衣草搭配时能够调整情绪和更容易接纳事物，还能帮助睡眠品质提升。
使用方法
1.将欧薄荷精油滴入2滴在香薰机里熏香。
2.在10毫升的葡萄籽油里滴入2滴欧薄荷、2滴罗马洋甘菊精油，倒入滚珠瓶里，每天感觉燥热时涂抹到手腕和脖子以及胸部。
睡眠配方
真正薰衣草2滴，甜橙2滴，罗马洋甘菊2滴，滴入15毫升的植物油甜杏仁油里。
每晚睡前涂抹到头皮、脖子和胸部以及小腿的部位，一边涂抹一边深呼吸，去感觉身心发生的变化过程，能有一个高品质的睡眠。
- 触觉
我们的身体是非常有智慧的，如果我们不干预和排斥它，它能够自动地适应、调节，和大自然达到一致，夏天正是身体自然彰显自己的时候，我们的身体终于在夏天被解放了出来。
而夏天也最适合选择有韵律而不激烈的运动保健方式，每天选择一个相同的时间放一些欢快的音乐来跳舞，尽量伸展身体，释放内在的湿气，跳完你就会有神清气爽的感觉。
夏天的五彩斑斓和诸多不适就像生命的两个面向，当我们接受夏天热和潮的本质，调整身体，不仅能过一个朝气蓬勃的夏天，还能更了解自己身体的韵律。
让我们在这个美丽热情的季节里，安住在美好的生活里，迎接一个更加盛放的自己。
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