想要成功的減肥，不是減肉，而是減去減體內脂肪。
帶著疑慮，瞭解一下體脂率是什麼東西呢？
體脂率指的是身體裡面脂肪所佔的百分比，它不僅影響著你的體型還有體重，對健康也有著很大的關聯，體脂率過高的人，也比較容易患上各種慢性疾病哦。
體脂率在5%會變成什麼樣子呢？
當體脂率在3%，將會變成這樣。
如果想要鍛煉出腹肌或是馬甲線，你的體脂率肯定不能高於20%
男生體脂率降到只有15%的時候，也只能是看到腹肌的輪廓而已。
如果在10%左右呢？會是啥樣？接下來給小夥伴們看一組圖片你就知道了。
這個帥鍋的體脂率在10%左右，拉了下肚子的皮脂，拉起來的不是脂肪，而是一層皮。
看到這，小夥伴們是否有意識的瞄了下自己的肚子，為啥我們拉起來卻是一層脂肪呢？
體脂率達到10%，就如圖下這位。
看得出張豐毅今年都60了嗎？
看看女生這邊的--袁姍姍
也不是說體脂率越低越好，體脂率過低或者過高，對身體都會造成一定程度的危害。
所以保持在正常，健康範圍內即可哦，大家可以參考下面的幾組對比圖
男生
女生
看完對比圖之後，是否對自己的體脂有所瞭解一點呢？
不過這也是大概的測試方法，無法作為標準的測量方式，因為每個人的體質等不可能都會是一模一樣。
想更精準的瞭解自己的體脂率有多少，有沒有在健康範圍內，也可以通過體脂稱等測量工具哦。
獲取一週瘦4斤、新手健身計劃
分享到:
閱讀更多 增肌減脂 的文章
