女性在一生中有三个绝好机会改善体质，就是初潮、产后坐月子、更年期，特别是生育期，它是最能够改变女人体质的最大机会，利用正确的食补和适当的休息，恢复产前原貌，使变形的内脏恢复弹性，改造体质，若坐月子不当，有可能生完一胎老了十岁，变成水桶体形，体力不支，骨质疏松，钙质流失，提早进入更年期。皮肤老化，没有光泽，因此，把握好坐月子，创造下半生的健康和美满。
1.室内温度
室内的温度保持在26度左右比较合适，湿度则是保持在55%左右最合适。另外，要注意杜绝门窗紧闭的情况，要经常开窗透风，保持室内空气新鲜。而为了避免在换气的时候着凉，在换气的时候应该让新妈妈转移到另外一个房间，或者可以趁她出去晒太阳的时候，将各个房间窗户打开透气。
2.母乳喂养
产后每一位新妈妈都会加上这一课，母乳喂养不仅要克服害羞的心理，还要及时掌握宝宝的喜好，并积极调整自己的饮食习惯，对于宝宝的嘴，妈妈真的要“完整”。很多母亲担心奶水“不足，事实上，每天的水摄入量和奶水分泌密切相关。当喝水不足时，奶水分泌量会减少。应该提醒的是，女性不应该喝太多油腻的汤，并且在饮用之前应从上层中除去油。饮食是足够的，但不要太多。蛋白质和脂肪摄入过多会加重消化系统和肾脏的负担，也会影响妇女吃其他食物，导致营养失衡。
3.睡眠质量好
产后出现睡眠障碍，在中医上叫做“睡眠不寐”，出现这种问题的原因无非有两种，一种是气血不足引起的，月子里调养没做好。第二种是产后心情不畅，肝失调导致心气受损，出现睡眠不足的症状。如果宝妈月子里没有出现这种症状，说明这两方面都做的不错呢。
4.不要碰凉水
在坐月子期间一定要避免用凉水，不管是洗手还是洗脸，可以选择用湿巾来擦拭。在坐月子期间受凉很容易引起关节的疼痛，严重的话就会导致关节炎。坐月子期间的宝妈不管是洗手、洗脸还是刷牙都应该用温水来进行。避免沾上凉水对身体有危害。
5.不要捂月子
夏季本就炎热，易中暑，如果这个时候再捂着，体温会飙升到人体承受范围之外，有害无益。夏季过热人体热量无法排出，不仅大人，孩子也会起痱子，甚至感染，不利于产妇恢复和新生儿成长。
所以在炎热的夏季，也要注意室内开窗通风，适当开空调或风扇，室温保持在26℃-28℃即可。注意避免穿堂风，避免空调和风扇直接对着产妇和新生儿，同时空调要注意清洗，防止细菌滋生。
6.产妇的个人卫生
传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。
“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
现在谁家生完宝宝，妈妈爸爸、公公婆婆、七大姑八大姨、亲朋好友，都堆在产房门口，当产妇和宝宝出来，争相一睹产妇和宝宝的风采。其实这时产妇是虚弱的，宝宝是稚嫩的，应该拒绝这么多人围观，只有丈夫和1-2个亲属就足矣。太多人产妇休息不好，还容易有细菌病毒的感染。其他人等产妇回家或出满月再看望也不迟。
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