痰湿体质 化痰祛湿

痰湿质的特征

形体特征: 体形肥胖，腹部肥满松软。

常见表现:而部皮肤油脂多，出汗多而黏腻，手足心潮湿多汗，常感到肢体沉重，身体困倦、不轻松，胸闷，面色淡黄而暗、常有油腻感，眼泡微浮，嘴里常有黏腻或甜的感觉，平素痰多，舌苔偏厚腻。

心理特征: 性格温和，处事稳重，为人谦恭、和达，多善于忍耐。

发病倾向: 易患糖尿病、脑卒中、冠心病等。

对外界环境适应能力: 对梅雨季节及潮湿环境适应能力较差。

痰湿质的养生

起居调摄:

居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下,应减少户外活动，避免受寒淋雨。不要过于安逸,贪恋床榻。

体育锻炼: 因形体肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术，以及适合自己的各种舞蹈。

情志调摄: 保持心境平和，及时消除不良情绪。节制大喜大悲。培养业余爱好，转移注意力。

饮食调养: 平时饮食以清淡为原则,适宜食用具有健脾、化痰、除湿功效的食物,如苡米(薏苡仁)、玉米、赤小豆。白扁豆、海带、冬瓜、洋葱、薤白头、萝卜、金橘等。少食肥肉及甜、粘、油腻的食物。

——药膳指导——

苡米煲粥：苡米(薏苡仁)20 克，赤小豆20克，粳米200 克。上物洗净，加清水适量，煮粥。调味服食。具有健脾渗湿功效。

鲤鱼汤：将活鲤鱼一尾(约1000 克)去鳞、鳃、内脏;将赤小豆50 克、陈皮6 克、红椒6 克、草果6 克填入鱼腹;可加适量生姜片、料酒、葱段、胡椒等调味品，食盐宜少不宜多;放入沙锅内，加清水煮沸，鱼熟即成。本品仿元代《饮膳正要》所介绍的鲤鱼汤,具有健脾燥湿、化痰利水功效。由于此汤略偏温性，对于痰湿体质兼有内热者,用此汤时宜去红椒、苹果,加生山药30克。