在我国,血脂异常的发生率存在着逐渐上升的趋势,这与人们的生活水平明显提高、饮食习惯发生改变等有着密切的关系。控制血脂,除了药物调节,生活方式的改变也能起到非常显著的作用,如控制饮食,少吃油腻食物,适当运动等等,其中,适度饮茶也不失为一个简单有效的方法。
为什么饮茶可以降血脂?
饮茶在我国有着数千年的历史。我国古代文献中还有茶可“解油腻” “去人脂”的记载。当下,国内外也有着大量关于饮茶对于调节血脂异常效用的研究报道。
喝茶可以降血脂,主要的功劳要归因于茶中丰富的茶色素、茶多酚以及维生素C等。
研究表明,茶色素通过阻碍肠道对胆固醇的消化和吸收,而起到降低胆固醇的作用。茶多糖可以降低低密度脂蛋白的含量和升高高密度脂蛋白的含量。茶多酚能减少血液中脂肪的水平,促进胆固醇代谢,从而降低体内胆固醇含量,还能促进脂类化合物从粪便中排出。同时,茶多酚还能减少血清胆固醇在血管壁上的沉积。茶叶中含有的维生素c 和维生素p具有改善微血管功能和促进胆固醇排除的作用。
10款降脂茶,好喝、有效不难泡
虽说几乎所有品种的茶都有一定的降脂的作用,但其中乌龙茶、绿茶和普洱茶的效果更为明显一些。因此,我们首先推荐这三款单味茶。除此之外,大家还可以根据自己导致血脂异常的不同原因,以及不同的口味偏好,用简单的几种材料,花上很短的时间,即可制成一味降脂茶。这些茶品不仅易于制作,也方便携带,饮用起来口感上也易于接受,适合长期饮用。
1五宝乌龙茶
材料:槐角、冬瓜皮各18 克,何首乌30克,山楂肉15克,乌龙茶3克。
制法:水煎前四味,去渣取汁。以之冲泡乌龙茶,即可饮用。
功效:清热化瘀,增强血管弹性,调节血脂异常。
2三宝茶
材料:普洱茶,菊花,罗汉果各等份。
制法:三种原料共同研成粗末,分装,每袋20克。沸水冲泡,代茶饮。
功效:降压,消脂,减肥
3减脂茶
材料:绿茶、山楂、荷叶各等份。
制法:每次10克,水煎服,每日2~3次。
功效:降脂减肥,明目清脑
4减肥健身茶
材料:决明子6克,麦芽3克,麦冬3克,荷叶3克,绿茶适量
制法:沸水冲泡,闷约10分钟即可饮用。
功效:降脂降压,平肝清热、醒脾消食
5山楂金银花菊茶
材料:菊花、山楂、金银花各10克
制法:沸用冲泡,闷约10分钟即可饮用。
功效:降脂化瘀,健脑明目。
6消脂饮
材料:决明子15克、山楂、陈皮、甘草各10克
制法:沸水冲泡、闷约10分钟即可饮用。
功效:降脂降压、润肠通便
7薏仁茶
材料:炒薏苡仁10克,鲜荷叶5克,山楂5克。
制法:将三种材料同时放入锅中,加入适量冷水,煮开即可。
功效:降脂利湿
8大麦芽茶
材料:炒麦芽15克,山楂2克,冰糖适量
制法:将三种材料同时放入锅中,加入适量冷水,煮开即可。
功效:除腻开胃,健脾消食
9三花减肥茶
材料:玫瑰花、茉莉花、玳玳花各2克,川穹6克,荷叶7克
制法:沸水冲泡,加盖闷约10分钟即可饮用。
功用:减肥,,降血压
10绞股蓝山楂茶
材料:绞股蓝15克,山楂15克。
制法:沸用冲泡,加盖闷约15分钟即可饮用。
功效:降脂减肥,降糖降压,补益肝肾
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Tip:喝茶6不要
虽说以上饮品不仅仅是单味的茶品,但是从饮用上也要遵循一些喝茶的注意事项,否则可能会导致一些不良的身体反应,如失眠、胃肠不适等。一起来看看这些注意事项都有哪些:
1.不要喝浓茶。
2.不要喝得太烫。
3.不要喝隔夜茶。
4.不要饥饿时喝茶。
5.不要睡前喝茶。
6.不要与药物一起服用。
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