無悔的輝
您好，很高興回答您的問題。愛樂維和黃金素的確是當今孕產媽媽選擇的複合維生素品牌，我也經常在社群接到諮詢他們兩個應該選擇哪個？愛樂維裡面維生素A含量超標會不會中毒？葉酸補多了怎麼辦？今天我也給你講講吧！
首先我們要先看愛樂維，因為愛樂維目前有好幾種，我這裡比較一下國產和澳洲版的區別：
澳洲版的長這樣（海淘、代購購買）
兩者成分基本差不多，但有一個明顯的區別——國產愛樂維多加了維生素A
維生素A對孕媽來說必不可少，它對胎兒的視力、上皮組織、骨骼等各方面生長髮育都是必要的，但過量攝入維生素A又會導致中毒。那麼問題來了：國產愛樂維中添加的維生素A，會不會過量導致中毒呢？一般來說，孕期每日推薦攝入770μg維生素A，哺乳期為1300μg，而人體可耐受的最高計量為3000μg。每粒國產愛樂維中含有維生素A約1200μg，因此只要別過量服用，還是相對安全的！
澳洲版黃金素VS澳洲版愛樂維
一般來說澳洲醫生會推薦孕媽每天補充：愛樂維1片、黃金素2粒
但是每一位孕婦都有必要這樣吃嗎？澳洲版的黃金素VS愛樂維二者之間到底有哪些區別呢？
先來看看 營養成分 的差異
這個表看著有點繁雜，我就給大家總結一下
黃金素的優勢
黃金素（Blackmore）它的優勢在於多了部分營養素，比如β-胡蘿蔔素（維生素A的前體）、
鉻和硒、以及DHA和EPA。β-胡蘿蔔素能轉化為維生素A：它的好處是既不會導致維生素A過量，也有助於促進視力等發育鉻：孕婦易得孕期糖尿病，補充適量的鉻，可以幫助調節胰島素，控制血糖；
硒：可以預防妊高症、流產，還能減少畸形寶寶的出現
DHA：就更厲害了，它是人腦和視網膜神經細胞的主要成分，對大腦、眼睛和中樞神經系統
都有至關重要的作用，同時有研究表明，DHA能減少孕媽咪早產的風險，還能避免產後抑鬱症。
愛樂維的優勢
愛樂維的營養成分略有不同，跟黃金素（Blackmore）相比，它多了銅、錳、磷；另外葉酸、碘和鐵這三種營養素的含量比黃金素高，但不含DHA和EPA。
從營養學的角度來說，雖然銅、錳、磷等礦物質，對於胎兒發育也是需要的。但是沒有黃金素裡的一些成分作用大，比如β-胡蘿蔔素、鉻、DHA等。
看到這裡，細心的朋友可能會發現：愛樂維的
葉酸含量高達800μg，那麼問題又來了根據《2013年中國居民膳食營養素參考攝入量表》，孕產婦每天葉酸的推薦量為600μg，而人體可耐受最高量為1000μg。
每粒愛樂維中的葉酸含量約為800μg，如果飲食攝入的葉酸量不超過200μg，基本上是在安全範圍的。
除了營養成分上的區別外，二者還有 其它方面 的差異，比如氣味、外觀、用量等等。
1、營養素的補充，首選天然食物，其次才是化學合成劑；
2、如果孕媽每天按時進食，營養充足，那麼補充黃金素就足夠了，不需要再額外補充DHA；
3、如果媽媽孕吐極其嚴重，吃不下飯，營養缺失很多，可以考慮愛樂維。另外日常飲食含DHA食物（海魚、亞麻籽油、紫蘇籽油、松子等）攝入少的，還需要搭配DHA製劑一起食用；
4、每天吃1片愛樂維，葉酸和維生素A含量在安全範圍；
5、不管是吃愛樂維還是黃金素，如果每天飲食鈣攝入少（喝牛奶少），都建議額外增加鈣製劑的補充。
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探討：在孕期，你是選擇哪種複合維生素補充呢？歡迎在評論區留言。
芝士媽媽
孕媽媽還是吃愛樂維更好一些，因為孕期單獨補充葉酸是不夠的，愛樂維含有葉酸，鈣鐵鋅等19種多元營養素，比單一的葉酸片營養要豐富全面，能補充孕媽媽孕期對多種營養的需求，有助於胎兒更好的成長與發育
