无悔的辉
您好，很高兴回答您的问题。爱乐维和黄金素的确是当今孕产妈妈选择的复合维生素品牌，我也经常在社群接到咨询他们两个应该选择哪个？爱乐维里面维生素A含量超标会不会中毒？叶酸补多了怎么办？今天我也给你讲讲吧！
首先我们要先看爱乐维，因为爱乐维目前有好几种，我这里比较一下国产和澳洲版的区别：
澳洲版的长这样（海淘、代购购买）
两者成分基本差不多，但有一个明显的区别——国产爱乐维多加了维生素A
维生素A对孕妈来说必不可少，它对胎儿的视力、上皮组织、骨骼等各方面生长发育都是必要的，但过量摄入维生素A又会导致中毒。那么问题来了：国产爱乐维中添加的维生素A，会不会过量导致中毒呢？一般来说，孕期每日推荐摄入770μg维生素A，哺乳期为1300μg，而人体可耐受的最高计量为3000μg。每粒国产爱乐维中含有维生素A约1200μg，因此只要别过量服用，还是相对安全的！
澳洲版黄金素VS澳洲版爱乐维
一般来说澳洲医生会推荐孕妈每天补充：爱乐维1片、黄金素2粒
但是每一位孕妇都有必要这样吃吗？澳洲版的黄金素VS爱乐维二者之间到底有哪些区别呢？
先来看看 营养成分 的差异
这个表看着有点繁杂，我就给大家总结一下
黄金素的优势
黄金素（Blackmore）它的优势在于多了部分营养素，比如β-胡萝卜素（维生素A的前体）、
铬和硒、以及DHA和EPA。β-胡萝卜素能转化为维生素A：它的好处是既不会导致维生素A过量，也有助于促进视力等发育铬：孕妇易得孕期糖尿病，补充适量的铬，可以帮助调节胰岛素，控制血糖；
硒：可以预防妊高症、流产，还能减少畸形宝宝的出现
DHA：就更厉害了，它是人脑和视网膜神经细胞的主要成分，对大脑、眼睛和中枢神经系统
都有至关重要的作用，同时有研究表明，DHA能减少孕妈咪早产的风险，还能避免产后抑郁症。
爱乐维的优势
爱乐维的营养成分略有不同，跟黄金素（Blackmore）相比，它多了铜、锰、磷；另外叶酸、碘和铁这三种营养素的含量比黄金素高，但不含DHA和EPA。
从营养学的角度来说，虽然铜、锰、磷等矿物质，对于胎儿发育也是需要的。但是没有黄金素里的一些成分作用大，比如β-胡萝卜素、铬、DHA等。
看到这里，细心的朋友可能会发现：爱乐维的
叶酸含量高达800μg，那么问题又来了根据《2013年中国居民膳食营养素参考摄入量表》，孕产妇每天叶酸的推荐量为600μg，而人体可耐受最高量为1000μg。
每粒爱乐维中的叶酸含量约为800μg，如果饮食摄入的叶酸量不超过200μg，基本上是在安全范围的。
除了营养成分上的区别外，二者还有 其它方面 的差异，比如气味、外观、用量等等。
1、营养素的补充，首选天然食物，其次才是化学合成剂；
2、如果孕妈每天按时进食，营养充足，那么补充黄金素就足够了，不需要再额外补充DHA；
3、如果妈妈孕吐极其严重，吃不下饭，营养缺失很多，可以考虑爱乐维。另外日常饮食含DHA食物（海鱼、亚麻籽油、紫苏籽油、松子等）摄入少的，还需要搭配DHA制剂一起食用；
4、每天吃1片爱乐维，叶酸和维生素A含量在安全范围；
5、不管是吃爱乐维还是黄金素，如果每天饮食钙摄入少（喝牛奶少），都建议额外增加钙制剂的补充。
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探讨：在孕期，你是选择哪种复合维生素补充呢？欢迎在评论区留言。
芝士妈妈
孕妈妈还是吃爱乐维更好一些，因为孕期单独补充叶酸是不够的，爱乐维含有叶酸，钙铁锌等19种多元营养素，比单一的叶酸片营养要丰富全面，能补充孕妈妈孕期对多种营养的需求，有助于胎儿更好的成长与发育
