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妇专委特邀心理问答专家志愿者王宏梅（头条号 心理咨询师王宏梅）:
王宏梅，国家二级心理咨询师、中级职业指导师。中国心理卫生协会会员，中国心理卫生协会专家讲师团讲师、公益人。熟识精神分析、家庭治疗、叙事疗法。擅长领域：夫妻关系、亲子关系、人际沟通。
首先，不要压抑自己，找一个安全的地方，尽情地释放自己的情绪。
人在绝望的时候，有很多情绪：悲伤、痛苦、灰心、失望、愤怒…… 不要压抑自己，而是要尽情释放，直到把自己放空。
我曾经在武志红的书里看到过一个案例：一个女孩子对这个世界绝望了，甚至想要自杀，她来找武志红做心理咨询。
武志红请她把活下去的理由和自杀的理由都写出来。
结果，活下去的理由几乎没有，而死的理由却一大堆。看到这个结果，这个女孩放声大哭，哭了很久很久，“仿佛都没了时间的概念。但哭到最伤心的时候，她内心深处突然蹦出一个声音对她说：‘你很惨，非常惨，但你有力量好好活下去！’” 她原来是一个讨好型人格的女孩子，结果从此以后，她不在意任何人的看法、也不再讨好任何人，她好好地生活，为了自己。
后来这个女孩子活得很好很精彩，事业成功，也交到了很多真心的朋友。
武志红说：悲伤，是完结悲伤的力量。
等你把压抑已久的情绪完全释放出来之后，也许就迎来了全新的生命。
保持生活的规律。
我有一个好朋友，在最绝望、最悲观、最迷茫的时候，只做一件事：保持生活的规律。
该起床就起床、该跑步就跑步、该吃饭吃饭、该睡觉睡觉。
如果生活没有规律，一味任自己沉沦，什么也不做、什么也不想，那可能真的离自我放弃不远了。
规律的生活能帮你掌控生活，能让你感受到自己对生活、对自己的控制感，不至于让自己的人生失控。 要求助自己的社会支持系统。
跟能够支持到自己的亲朋好友尽情倾诉，把你的痛苦与悲伤告诉他们，感受到他们的爱，你也会有力量从绝望中站起来。 最后，求助于专业人士。
如果所有的办法都不管用，求助于心理咨询师和心理治疗师，在专业人员的帮助和陪伴下，走出人生的低谷。
中国心理卫生协会妇
每一个人的生活都不是一帆风顺的。每个人都有自己的幸福和苦难要去承受。其实，我们可以论证一下，在我们生活的周围，几乎没有一个人是过着无忧无虑生活的。即使是那些身居高位的人，取得了世俗意义上的成功，但他们有如此庞大的系统需要组织、领导和维护，身上的压力感和焦虑感也是非常严重的。这也印证了，众生皆苦，每个人都有各自的原罪要承受。
在绝望的时候，更应该有良好的道德品质，正确的人生观。日常生活中热爱生活、热爱集体、热爱劳动，能够经常保持愉快的情绪、广阔的胸怀。而且遇事能客观冷静地分析，正确理智地进行处理和判断。有坚强的意志和毅力，没有依赖性，勇于克服困难，善于解决矛盾。
健康的人格是人生成功之路的垫脚石，可以说，如果你有一个健康的人格你就获得了一生事业成功的财富。没有不可治愈的伤痛，没有不能结束的沉沦，所有失去的，会以另一种方式归来。
对于绝望时的处境，可以用周国平的一段话来总结：人在世上生活，基本的智慧是把一切非自己所能改变的遭遇，不论多么悲惨，都当作命运接受下来，在这前提下走出一条积极的路来。不要去想从前的好日子，那已经不属于你，你的使命是在新的规定性下把日子过好。这就好比命运之手搅了你的棋局，而你仍必须把残局走下去，那就好好走吧，把它走出新的条理来。 
希望我的回答对你有帮助。
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赵小明 央视财经频道特约心理专家
心伙伴
一笑泯恩仇，用乐观的心态，化解不如意的生活
人在绝望时很容易产生抑郁焦虑情绪，消极的思维会让你不断地陷入绝望的泥沼中拔不出来，那我们就要学会从不同的角度去看待问题，你可以把问题看作是上天对你的考验，“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨......增益其所不能”，如果你能在困境中找到乐趣，转化成成长的动力，想必定能涅槃重生。
主动寻求帮助
主动寻求帮助这也是一种自救，这表示你愿意得到别人的帮助，愿意把自己展现给别人看。很多人在身处困境时不去寻求外界帮助，会觉得麻烦别人，会觉得没面子，或者是怕别人看到自己的隐私和脆弱。其实大可不必这样想，你的亲人和好朋友会觉得帮助你走出困境而增加对你的亲密感，因为在你需要帮助的时候会想到他们，这在关系之中是多大的信任啊。
行动起来
绝望时我们心情糟糕透了，不想去见朋友，不想出门，如果你越是封闭自己，越会产生更多的悲伤情绪。给自己制定严格的作息时间，包括散步、跑步，每周找时间和朋友聚会，逛街，这样会带走你一半的消极情绪。
最后，专业的心理咨询师也可以帮你走出绝望的壁垒。
于际敬，《身心正念疗法》创始人，《易思维问题解决》创始人，知名心理专家，《爱情保卫战》等多家电视节目邀请嘉宾，从业20余年，上千小时咨询个案，擅长领域：身心健康、婚姻家庭、亲子教育、职业发展等。
身心健康专家于际敬
人生的绝望大概包括三种:
1、对感情和婚姻的绝望，是指受过伤害也看到了身边很多关于感情和婚姻不幸的案例，对此失去信心甚至没有了生活的热情。
个人觉得大部分会在感情和婚姻中长时间绝望的人，一定是没有找到自己人生的意义所在，培养更多自己的兴趣爱好，比如:绘画、插花、弹琴、健身、手工、公益等等，在工作或事业中努力上进做个经济独立的人，这样的生活会让你看到人生的更多精彩面，所以遇到这些问题时都不会极端感到绝望，绝望通常只会发生在那些想依赖感情和婚姻改变自己生活和命运的人身上，所以一切的根源都在自己的内心，一个阳光的人是能把自己的人生道路照亮的。
所以所谓的绝望不过都是自己不够强大，如果你经济独立事业有成，每天忙碌，哪有时间绝望啊。
2、身患重疾时对生命的绝望，听过也看到过很多别人的故事，这大概才是人生最大的绝望，接受治疗意味着倾家荡产，也许还搭上所有的家人倾家荡产，让他们余生都拿来为你还债，可是明知道不会有一个好结果，在生命垂危面前仍然要大方地花一次钱，当花光一辈子的积蓄还是等来最坏的结果，这种绝望还有对家人的愧疚，是最痛苦的绝望吧。
人生总有一死，每个人都一样，只不过是早晚事情而已，只不过方式不同。明白这些道理也就能接受了，自然不会感到绝望。
所以拥有健康的身体，养成良好的生活作息习惯，就是对家人的爱和责任。
3、负债累累时的绝望，都说创业是条不归路，失败了难免负债，赌博会负债，好多原因会负债，我想说一个优秀成熟的人一定是有A和B方案的人，在做一件事之前做好最好的和最坏的打算，当然就不会再一个事情上倾其所有，那么绝望的概率就很低。
金金9198
趁春节期间的闲暇时光，浏览了一下《未来简史》的主要内容。其中，谈到未来社会的残酷现实情景，即智能科技的广泛运用，带给人类社会现有秩序的全面冲击。我大致理顺了其中几个关健思考点：
穷和富的本质差距。过去贫穷和富裕主要体现在财富、地位，现在加上新知识、新科技、新观念的运用组合上。从现在起广大穷困群体将相对地越来越穷困，人数将越来越庞大，富裕群体无论是财富、地位，还是对新思维、新观念、新生科技知识的掌控、运作，将更稳定更得心应手。贫穷者思想、观点、知识的陈旧局限，及贫穷“抱团”互相影响，造成穷困定局。相比较而言，富裕群体的不断勤奋，不断与时俱进的开拓精神，他（她）们更能成为人中“凤凰”。敏锐的思想－新鲜的思维－勤奋的拼博，注定富裕。
落后与先进的本质差距。未来的落后将是生活观念、工作时效性、投入智力技术综合比率的差别。比如，生产同一款商品，那些小作坊式管理、靠低端技术、人数占优，绝比不上规模大、管理增效、现化科技含量高、生产比率优良的企业。一个根本区别是：现代化管理与科技的整合。显然，未来巨无霸实体将更多地横空出世，广泛涉及日常生活、医疗卫生、休闲养生、旅游，各种生产要素的组合。是跨行业、跨区域、跨学科整体运作经营。避免商品单一、生产销售路径狭窄、成本高价格低、竞争水平弱、抗风险能力差的特点。微小弱差实体惨遭大而全、高而精、优而廉巨型实业兼并、收购、抑或淘汰出局是趋势。
失业和就业的本质差距。如今，就业只要放下尊严，不计薪酬尚有事可做。若干年后，能真正稳定工作的非人才者莫属。随着人工智能的广泛普及，Al技术的运用、互（物）联网科技资源的组合，无人技术向脏险苦累，高深精尖行业领域拓展，未来20--30年至少90/100的人失业，无工可打无事可做的窘境。也就是说，我们将来都属于社会的多余人，仅消耗资源无处奉献劳力。我们的岗位更多地被人工智能所取代。也许，到了那时，我们仅获得最基本的物资资料维持生计，政府给予最基本的生活保障渡过余生，这是不愿看到但又不可回避的现实。将来的工作是与高科技设计、研发、运用、维修相关联的人才，是人工智能倘难以取代的领域。我们未来不想失业，从现在起就要接触新科技、学习新知识、剔除旧思想、抛弃旧观念、割舍旧思维，一切以世界发展趋势为友；一切以告别旧我，拥抱新我为己用，方能在世界大变局中拥有自己立锥之地。
人与人的全新差距。巳有的差距未消除，未来人与人的新差距又将涌现。富人基因食谱、无害食物、基因医疗、延续生命的长寿因子介入疗法等。穷人无病无灾就是福，应成为穷困者的共识。将来穷困群体，仅享有基本医疗、教育、住房及生存资料的保底供给。要想过上富裕生活，得靠自己的能力去拼搏去争取。将来可能会出现这样一幅图景：穷人和富者同样80岁，穷人衰老颓废、病魔缠身；富人则活力四射，健步如飞。因为，无论是生活、医疗，休养生息，富人都高于穷人几个档次，是勿容置疑的定论。
也许有人说，无论穷人富人，也不管社会地位高低，都会最终平等的死亡，其过程的不平等也是宿命论的结果。这样想也算是对自己最大的宽慰！
手机用户听取蛙声一片
对我们失去儿女的父母来说是最痛苦最绝望的，这可能就是冥冥之中注定的，今生的命运就该如此，想离去的儿女撕心裂肺的痛，可又无法挽回，我们能怎么办，没有任何选择，为了亲人们不再承受痛苦，只能没有希望没有目的活着，稀里糊涂的过一天算一天吧！！！
愿天堂的儿子开心快乐
你都说是绝望了，可见前提是暂时看不到出路和解决办法。
那能怎么办？一是放弃，二是坚持。
具体到该放弃还是坚持，视你当下所遇到的问题而论。如果已经清楚地看明白自己的所作所为再继续下去也是缘木求鱼，那必须放弃；如果是只有一条路在那里，你已经走了很久却还没有看到风光，也不知道路的尽头是不是有你想要的东西，那必须坚持。
所以有时候觉得绝望了，静下心来想一想，或许你不是对这个现状绝望，而是对你自己无法认清现状该坚持还是该放弃感到迷茫。
耐心拨开迷雾，把那些纷纷扰扰看得清清楚楚，自然就会从一团乱麻中看到新的希望。
所谓绝处逢生，说得也是这个道理。
所以，面对绝望，当务之急是观察、考量，然后再对下一步行动做出判断。
永无岛岛主
我的真实经历是夜夜失眠持续一周，我坚持不住了，那时我感觉自己不行了，绝望透了是无法体会那种，爱人这才意识到严重性，连夜带我去了医院，后来缺钾昏迷三小时左右才醒。我建议真到了那一步，还得去医院，避免危险发生。
小锦鲤到我家
你之所以感到绝望，因为事情和人在你不可把控的方向发展。而且发现半真半假中，你全然投入了，你突然全部都知道了，然后整个人瞬间没力气了，什么都不想做，什么都不想动，你想了很久很久，却还是没想通为什么会这样。你要自己救自己，不断给自己心里加油，你还有家人，人不能太自私。对于让你感到绝望的人，只要还在这个世界上，都有转机。对于让你感到绝望的事，只要你还在活在这个世界上，都有未来。
戴妖兮
这个世界哪有绝望？只有不承认自己的信仰！这个世界也有绝望，就要看你怎么面对，或看一本书，或听一首歌，或酣畅淋漓的运动一次，或在一个安静的地方呆一天，或找朋友倾诉指点。只要你还有希望，就没有不可能。
