用户6646312277

跷二郎腿现象可谓是随时随地可以看到，无论是在工作、吃饭、还是聊天，人们自然而然地就会跷起二郎腿，好像这个姿势待着比较舒服。相信大家应该都有耳闻长期跷二郎腿，对身体不好，那么具体都有哪些呢？

首先，是影响脊柱的形态。正常脊柱走行是直的，长期跷二郎腿，会引起一侧肌肉压迫脊柱，造成其受力不均匀，从而出现侧弯。如果脊柱长期侧弯，甚至严重变形的话，会引起腰突症，随之而来的就是腰痛、腿麻、行走费力等症状。

其次，会造成下肢静脉曲张。长期跷二郎腿，一侧下肢受到压迫，血液循环障碍，静脉回流受阻，长此下去，就会引起下肢静脉曲张，更严重的会出现静脉炎、溃疡、出血等。

最后，主要是对女性的危害――炎症、痛经。女性私处在跷二郎腿时处于相对密闭环境，局部温度上升，为致病菌提供温暖潮湿的便利条件，当到达一定程度时，会引起外阴炎及阴道炎。再者，跷二郎腿的时候，盆腔处于充血状态，那么平时有痛经现象的女性，会出现痛经加重情况。当盆腔血液循环不通畅，再加上致病菌通过生殖道上行感染时，就会出现附件炎。

所以，平时没事可以偶尔跷一下，舒缓一下心情，但要记住不要长期跷二郎腿，可以随时起身活动一下下肢，促进血液循环。千万不要让一个小习惯引发大的危害，而后悔莫及。

本期答主：霍晓晓 医学硕士

欢迎关注杏花岛，获取更多有用的健康知识。

杏花岛

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身康复导师马文慧。

长期跷二郎腿的危害：

⒈常跷二郎腿膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环，可能引发腿部静脉曲张或血管栓塞。

⒉两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高。高温会损伤精子，长期如此，可能影响生育。

⒊会导致腓总神经的损害，跷二郎腿容易导致腓总神经受到压迫，引起小腿外侧足背的地方出现了麻木的感觉。

⒋导致脊椎变形，人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往，还会压迫到脊神经，引起下背疼痛。

⒌骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。

⒍脊柱向一侧弯曲，由于翘腿时骨盆两侧受力不均匀，此时的骨盆会带动脊椎旋转，翘二郎腿导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡，从而行成不良身姿。同时也是腰间盘突出的原因。

那正确的坐姿应该是什么样呢？

并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿，正确的坐姿应该是上身挺直、收腹、下颚微收，双下肢并拢。。如坐在有靠背的椅子上，在上述姿势的基础上将腰背贴紧椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。

更多健身康复知识，请大家关注我们！

赛普健身学院官方账号

身为一个爱跷二郎腿爱到不能自拔的人，陈大夫我今天必须科普一下跷二郎腿的危害。

1、跷二郎腿影响脊柱稳定性

各位喜欢跷二郎腿的小姐妹有没有腰酸背痛的经历，反正陈大夫大学时经常有。这种酸痛在运动过后会消失一段时间，然后再次回归。当时年少不更事的陈大夫不明白这是为什么，还以为是因为缺乏运动。直到陈大夫学习完局部解剖学和骨科学，才破了案：原来是二郎腿的锅。

人的脊柱由脊柱周围的韧带和腰背部一群很粗很粗的肌肉群维持稳定。韧带先撇一边（谁让它没背肌粗——），今天主要讲维持脊柱稳定的腰背肌。这些肌肉主要有竖脊肌、腰大肌、腰方肌等。其中，又以竖脊肌最粗。各位没上过局部解剖学的朋友可能不了解竖脊肌到底有多粗。举个栗子，一个成年正常身高的男性，他一侧的竖脊肌大概有豪客来的澳洲牛排这么粗。因此也可以想象，我们的腰背肌平时要承受多大的重量，它的地位有多重要。而翘二郎腿会让两侧的竖脊肌受力不均，进而引起腰酸背痛。当然，如果坏习惯形成的时间不长，通过伸懒腰、拉伸和运动等方法仍然可以恢复两侧竖脊肌的平衡。但一旦坏习惯形成的时间长，竖脊肌的不平衡影响到脊柱，那可能就没那么容易恢复了。

这也就是为什么家长需要提醒青少年摆正坐姿，否则时间长了容易形成脊柱侧弯。虽然很多脊柱侧弯是胎里带出来的，但是我在教学医院时，的确也见过因为坐姿不正确来做矫形手术的小病人。

2、跷二郎腿会造成骨盆倾斜

和脊柱相同的是，骨盆也会因为两侧的肌肉力量的不平衡而倾斜。骨盆的倾斜会加重脊柱的倾斜，并进一步加重脊柱的损害。

当然，这只是一部分，身为妇产科医生怎么能不讲在妇产科方面的损害呢？骨盆倾斜还会影响顺产，增加剖宫产风险。就问你怕不怕！

3、影响腿部神经和肌肉

跷二郎腿会压迫腿部神经和肌肉，久而久之会使损害神经并使腿部肌肉萎缩。也没啥，就是腿麻+腿丑一点而已，反正骨盆倾斜也会变丑~跟前两条危害相比，这条几乎可以忽略不计，你说是吧？

4、解决办法

那当然是不跷二郎腿啦~但是对于成年人来说，习惯怎么可能这么容易改呢？再说了，跷二郎腿那么爽，我怎么可能放弃。所以为了减轻翘二郎腿对身体的伤害我决定！

两条腿均衡的翘二郎腿~让两条腿翘二郎腿的时间相同。这样就不怕肌肉不平衡的问题啦~是不是很棒棒？（才怪）

妇产科的陈大夫

架腿而坐，跷一脚，谓之二郎腿。

相信你肯定有这样的感觉，经常坐着坐着回过神来发现，居然跷起二郎腿来了，自己完全不记得！然后又默默地放下了腿，端正坐姿。

在日常生活中，大家长时间坐着的情况比较多，很多人在坐着的时候，会习惯性地跷二郎腿，觉得这样会放松舒服。

但最近也有不少膝关节损伤的小伙伴在问：我半月板不好，到底能不能跷二郎腿啊？

首先我们要来了解一下我们的半月板

半月板是膝关节内的纤维软骨板，垫在大腿和小腿的骨头之间，它左右各一，分别称为内侧半月板和外侧半月板。

半月板分红、白区，边缘部分的红区有丰富的毛细血管血供，有自我修复的必要条件，但它再生时，变成纤维结缔组织，弹性会变差。

除红区之外，其余部分的营养供给主要通过关节液，损伤后缺乏修复再生能力

半月板的作用

虽然看上去半月板是一个小小的纤维软骨板，但是它的作用不容小觑：

1

承重

不负重时，大腿骨与小腿骨不接触，全由半月板衬垫在两者之间。负重时，有约70%的负重区域在半月板上，这就大大减少了对关节面软骨的直接冲击。

2

吸收震荡

当膝关节承受压力时，半月板会向周围膨出，且周围环形排列的胶原纤维会相应的

3

稳定关节

由于半月板的存在，使得原本形状差异较大的股骨下关节面和胫骨平台之间能够较为完整的契合在一起，大大提高了膝关节的稳定性，保持了膝关节几何形态的协调，从而维持膝关节运动协调和稳定。

4

润滑、营养关节

半月板表面的滑膜能够分泌滑液，作用于关节表面，使关节的摩擦系数大为减小，润滑和滋养膝关节。

在日常生活中，常常会因为错误的运动模式以及不良的姿势造成半月板的损伤。关于跷二郎腿会危害健康的说法很多，也有很多人对此不以为然，觉得“我经常跷二郎腿，也没见有什么危害啊，小题大做”。

跷二郎腿的这个姿势也许能让你一时舒爽，却会给你的半月板埋下“炸弹”。

二郎腿对半月板的损伤

跷二郎腿有两种姿势，一种是一侧腿屈，小腿放在另外一侧大腿上，做“4”字动作；另外一种就是腿交叉放着，一个腿自然压在另外一个腿上面。

● “4”字跷二郎腿

当我们做“4”字跷二郎腿的动作时，支撑腿屈膝，足部固定；而在上面的一条腿，大腿骨和小腿骨会有相对的旋转。

在自身重力的影响下，膝关节内侧关节间隙压力增加，长时间的跷二郎腿会导致半月板的磨损，甚至关节软骨的磨损。

● 腿交叉跷二郎腿

当你的腿交叉放着，一个腿自然压在另外一个腿上面跷二郎腿时，不但会影响到半月板，还会使髋关节的位置不平衡，导致骨盆位置出现偏离，脊椎和腰椎的角度发生改变。

——注意——

长时间地跷二郎腿，脊椎、腰椎和骨盆偏位，不但会引发下背痛、腰痛，还会引起长短腿，两侧膝盖承受的压力出现不同，受压较大的一侧膝盖提前“退休”，这样各种骨类疾病就会接踵而至，不仅仅只有半月板而已，全身都会出现问题。

锐博运动康复陈老师

坐时“跷个二郎腿”，可以说是很多人的“最爱”。“跷个二郎腿”是别人看起来很牛和很酷的坐姿。很多漂亮的女士，跷起二郎腿来更是性感迷人。很多帅气的男士翘起二郎腿来更平添其霸气与自信。所以“跷二郎腿”是世界流行、男女通吃的坐姿。

我认为，偶尔跷个二郎腿可以凸显女士的优雅性感、男士的成熟、帅气。对人体没什么害处。但长期跷二郎腿就对身体有一定危害了。具体会造成哪些危害呢？

我归纳以下几点

1、对生殖健康不利 长期跷二郎腿必然不利于人体私密处的散热。对于男性而言，易致睾丸温度升高，不利于精子的成活。对于女性而言，容易造成女性私密部位的细菌繁殖，引发阴道炎及盆腔炎及泌尿系系统感染。同时也易引发局部的皮肤疾病。如股藓和外阴瘙痒症等。

2、臀部受压不平衡 通常情况下，腿在下方侧的臀部受力较多，导致一侧臀部受压，易引起梨状肌综合征。

3、易致下肢的静脉回流障碍 长期“跷二郎腿”必然引起腿部长期受压，影响静脉回流。所以易导致下肢静脉曲张或血栓形成。

4、对脊柱不利 “跷二郎腿”时人体常常同时伴有弯腰的姿势，时间一久，对腰部不利。“跷二郎腿”时间长的人几乎都会有腰肌劳损的毛病。

儿童骨科姚京辉主任

每个人的坐姿可能会有一些差异。有些人坐着的时候习惯性的抖腿，有些人则喜欢跷二郎腿。喜欢跷二郎腿的人很多。若是看到自家的小孩跷二郎腿，家长们大多会提醒一下孩子，让其纠正坐姿。跷二郎腿是错误的坐姿，而长期跷二郎腿，对身体是有伤害的。那么，跷二郎腿会有什么后果呢？

经常跷二郎腿者可能会感觉到腰痛。可能有些人觉得腰痛与跷二郎腿没有关系。其实，跷二郎腿会导致脊椎发生变形，从而引起疼痛。跷二郎腿的时候，大多数人会弯腰驼背，而这样对腰椎是有伤害的。因为正常的脊椎是“S”行的（从侧面看），而若腰椎过度前凸或后弯，脊椎神经会受到压迫，从而引起疼痛。弯腰驼背时，腰椎与胸椎因受压不均，胆汁脊椎神经受到压迫，长期如此，会引起下背痛。

经常跷二郎腿还会引起肌肉劳损。因为骨盆和髋关节会受压，而若长期保持这种坐姿，就会引起酸痛，导致骨骼病变或者肌肉劳损。在感觉到腰背酸痛的时候，需要适当做一些相关的活动，比如：伸展或者扩胸运动。尽可能改掉跷二郎腿的习惯，在想要跷二郎腿的时候，起身走动，长期这样可以改掉这个习惯。为了避免肌肉劳损，在坐着的时候，双腿短时间活动活动，促进血液循环。还要注意保持正确的坐姿，使得气血能自然流通。

跷二郎腿的时候，局部的血液流动受到阻碍，流动速度减慢，导致腿部静脉曲张。静脉曲张是一种慢性疾病，常发生在腿部，主要是因为静脉长期处于扩张状态引起的。部分患者的腿部静脉不能顺畅的回流，而且患者还出现青筋暴突，溃疡，静脉炎，出血和其它疾病的情况。

若长期跷二郎腿，则会引起腰部疼痛、肌肉劳损、静脉曲张等。跷二郎腿的危害不小，所以要纠正这种不良的坐姿，尽可能保持正确的坐姿。不要长时间坐着，对于很多人来说，长时间坐着保持正确的坐姿是很难的，所以应该多起身活动，或者坐着活动相关的部位。

总结一下，跷二郎腿是不对的坐姿，不仅对腰椎、肌肉有影响，还会影响到腿部血液的流动。

转给需要的朋友看吧！

骨科王健医生

很多人坐在椅子上，会习惯性地跷二郎腿，觉得这样比较舒服。一些女性更是认为跷二郎腿是一种凸显优雅的坐姿，尤其是穿裙子时不会引起不必要的尴尬。跷二郎腿是不经意间的行为习惯，看起来没有什么健康问题，但医学研究表明这是不健康的。

跷二郎腿容易引起的疾病

1、腿部静脉曲张或栓塞。

跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压，从而影响下肢血液循环，静脉回流受阻，静脉压力增高，造成腿部静脉曲张或栓塞。

2、影响生殖健康。

跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高，高温会损伤精子，长期如此，会影响生育。而女性生殖器在高温环境下也更容易感染，增加妇科炎症风险。

3、脊椎变形，引起下背疼。

人体正常脊椎应该呈“S”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，长此以往，会压迫到脊神经，引起下背疼痛。

4、出现骨骼病变或肌肉劳损。

跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。

跷二郎腿也并非是一无是处，但是需要有特定条件！

1、若骨盆本身高低不平，跷二郎腿可以纠正骨盆的倾斜角度；

2、产后女性适当跷二郎腿，可以增加骨盆稳定性。

尽量改掉跷二郎腿的习惯，如果一时改不过来，跷腿的时间最好别超过15分钟，注意两腿交替，或一段时间后，站起来走动一下。

关注“药物咨询师军”头条号，更多健康问答轻松看！

若有其他问题或观点，欢迎在评论区留言讨论。

一起聊基因

生活中我们最常见的坐姿就是，身子往沙发里一摊，腿翘起二郎腿，或者身体前倾一驼背，二郎腿翘起来，跷二郎腿”对于腿部有诸多不利，但很多人没有意识到：比如会使得腿部水肿，长肉变粗；导致下肢静脉曲张，血流不畅形成血栓；影像腿型形成“O型腿”。

而且除了对下半身有伤害，对全身健康也有影响，比如造成腰肌劳损，脊柱侧弯，时间长了就要用手术改善了；损伤膝关节，年纪大了以后影响活动；对女性来说还会造成骨盆会倾斜，压迫你子宫、卵巢，增加妇科炎症风险。

总之危害多多，这里小编介绍一个矫正二郎腿的方法：长此坚持练习身高会增加1-2公分，还能改善气质。

健识局

提前出现退化性关节炎 ，「被压的脚」长期承受另一只脚的压力，久而久之，不正常的外力导致 膝盖上腔退化磨损，膝盖人「未老先衰」，年纪不大就出现退化性关节炎， 出现神经压迫症候群病症；由於大腿前侧的股神经掌管感觉，常被压迫，容易知觉麻痹，整条腿麻木丧失感觉，这也就是医学上所称的「神经压迫症候群」双腿比较容易有静脉曲张困扰 另外，「被压的脚遭殃，翘起来的那条腿问题也很大」后侧神经血管长时间叠在另一只脚上，在两腿紧贴合情况 下，血流不通畅，会加重小腿静脉曲张的发生概率，严重的话还会导致下肢水肿，使得很小的伤口不易愈合，增加腿部溃疡的机会。 小心演变成「O型腿」 而且，两腿交叠，翘起的脚向内缩，也会导致该条腿的韧带肥厚发炎，产生肿痛等问题，甚至还可能改变原本的腿型变成「O型腿」

大家医联医生集团

刘医生谈骨论筋🐄跷二郎腿的坏处🐄

在现实生活中，跷二郎腿是非常常见的一个动作。大部分人在坐的时候都会不自觉的翘二郎腿，更有甚者会把脚踝放在对侧的膝关节上。感觉到这样能更好的休息，并且姿势帅气优雅。其实长时间的翘二郎腿对身体是有危害的。具体都有哪些坏处呢？下面就给大家说一下！

引起腰酸背痛

翘二郎腿会导致骨盆倾斜，脊柱也跟随着倾斜。为了维持坐姿的稳定性，腰背部两侧肌肉就需要不均衡发力。时间一长就会引起肌肉的疲劳，出现腰酸背痛的症状。很多腰肌劳损的患者，并不是因为工作劳累引起来的，而是因为长时间坐姿不正确，出现肌肉的疲劳。并且随着时间的推移，很有可能导致脊柱的侧弯畸形，这也是现在青少年容易出现的问题。

影响下肢静脉循环

人们在跷二郎腿时，上面的这条腿因为姿势的原因，所属的静脉血管受到压迫，导致回流不畅，局部压力升高，很容易出现静脉曲张甚至静脉血栓的形成。出现一系列相关症状，比如腿肿、皮肤溃烂等情况的发生。

引起膝关节疼痛和畸形

特别是将脚踝放在对侧膝关节时，膝关节外侧受到持续的牵拉，而内侧受压挤压。久而久之，会引起内侧软骨破坏萎缩，外侧韧带松弛不稳定，出现罗圈腿的症状。并出现骨性关节炎的疼痛症状。

对生殖系统不好

长期跷二郎腿，两腿夹得太紧，会阴部问题升高。长时间的话容易引起会阴部细菌大量繁殖，继发感染的情况。并且温度太高会引起男性不育症的发生。

压迫下肢的神经血管

跷二郎腿时，可以压迫到外侧的腓总神经，以及后侧的动脉和胫神经，引起下肢的麻木以及缺血。大家都有这样的经历，当翘二郎腿时出现腿麻的症状。站起来走路感觉踩着棉花，甚至摔倒。

以上这些就是跷二郎腿所引起的一些坏处。所以大家日常生活肿一定要注意自己的坐姿。尽量减少跷二郎腿的时间，并且可以定时起来活动一下。希望这些能给大家带来帮助。

大家可以关注我或者下方留言，以了解更多医学知识。

關鍵字: 长期 跷起 健康