有的寶媽曬娃時，明明孩子才兩三歲，就擔心孩子“腿短，會不會長不高啊？”有的矮個父母還想給孩子吃補品來促進發育，畢竟孩子個頭矮，對以後的學習、交友，甚至性格養成都會有影響。但其實，家長大可不必太緊張，孩子的身高有一部分取決於遺傳，但隨著生活水平的改善，子女普遍高於父母，說明後天發育好，幫孩子長高5-10釐米完全沒問題。
春季孩子的長個速度是其它時候的3-5倍，很多家長都想把握這個時期給孩子補營養。寒寒今年10歲了，個頭中等，但寒寒的奶奶總“嫌棄”他瘦小、個矮，於是，每天熬排骨湯給寒寒“進補”，連著一個月，寒寒都喝膩了，食慾也變差，因為骨頭中的鈣極少能溶解在湯裡，骨頭湯中大量的油脂卻增加了腸胃消化負擔，讓寒寒變得脾虛積食，反而妨礙營養吸收。
別再喝骨頭湯了：立春後想讓孩子猛長個，掌握這5點，家長別粗心
1、飲食合理，打好營養基礎
俗話說“兵馬未動糧草先行”，想讓孩子長高，充足的營養是基礎，家長要調整孩子偏食，飲食結構不合理的情況，有的孩子不愛吃青菜，肉吃得多，導致維生素、膳食纖維攝入少，脾胃負擔也重，有的孩子愛吃零食，正餐吃得少，營養跟不上。家長要引導孩子五穀、果蔬、肉蛋奶等均衡攝入，可以多補充蛋白質和微量元素，吃些雞蛋、魚肉等營養價值高的。
2、鈣鋅充足，腸胃吸收好
在所有的營養物質中，鈣鋅是骨骼發育、孩子長高的關鍵，但是，有調查表明，我國缺少鈣鋅元素的孩子超過了60%，所以挑食、餵飯難、身高發育慢、免疫力差成了孩子們普遍存在的問題。家長可以適當的給孩子補鋅，同時幫孩子調節腸胃的吸收功能，促進營養的運化、利用，促進孩子更好的長個子。
3、多做運動，經常曬太陽
運動是孩子躥個子的“催化劑”，不僅可以促進骨骼伸展、肌肉拉伸，還能增加生長激素的分泌，家長最好給孩子養成從小愛運動的習慣，例如一兩歲就可以玩扔球、上下樓梯，六歲以後就可以多接觸羽毛球、籃球、跳繩等彈跳性的運動。
需要注意的是，最好多帶孩子參加戶外運動，經常曬太陽，最近受疫情影響，大人孩子都閉門不出，但是可以趁天氣好時，讓孩子在陽臺曬曬太陽。
4、睡眠充足，提高睡眠質量
良好的睡眠是孩子長個子、提高免疫力很重要的因素，家長不僅要保證孩子一天當中睡眠時長充足，還要規律睡眠，最好晚上10點前入睡，生長激素才能大量分泌，而且睡前不要給孩子吃太多東西，不要讓孩子太興奮，給孩子營造一個安靜、黑暗的睡眠環境，這樣才能有一個高的睡眠質量，讓孩子在睡夢中快快長高。
5、遠離零食，垃圾食品要少吃
孩子正處於長身體的關鍵階段，需要全面、優質的營養，這些營養的最好來源就是日常飲食，但是如果孩子愛吃零食，吃了較多垃圾食品，就會影響正餐的進食，也影響營養的吸收，加重身體負擔，耽誤孩子長高，所以家長雖好控制孩子吃零食，尤其是保質期長，配料中一長串添加劑的，最好不要給孩子吃。
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