路南海
每个人都会遇到不舒服的人和事，遇到问题会让人的情绪波动，容易产生负面情绪，当人的负面情绪达到一定程度，就会表现出生气的样子。生气，是每个人都会发生的正常现象，当一个人的心中苦闷时，往往会通过生气、动怒的方式把怨气宣泄出来。但是，很多人都知道生气对身体健康不好，可是有时候又无法控制自己的情绪，那我们在生气时应该如何调节自己，让怒气尽快消散呢？
1.生气的时候多出去走一走
有时候人生气的时候，如果总窝在一个地方，很容易陷入生气的环境中，还不如出去走一走，呼吸一下新鲜空气，看看大自然的美景，这时会比较容易平复内心的怨气，容易让自己怒气消散。
2.生气的时候看看书
当你生气的时候，情绪波动比较大，气血流速也是比较快的。这时候如果看看书，让自己平静一下，也许你也能在书中看到一些人生哲理，从书中看到类似自己遇到的境遇，可能还能找到解决问题的办法。这样也会让你的怒气消散不少。
3.学会控制自己的情绪
一个成熟的人，是要慢慢学会控制好自己的情绪。不要因为一点小事就生气。很多事情要学会看开看淡，让自己内心能够学会放下很多事，让自己心胸开阔一些。尽快忘记无关紧要的小事，让我们变得更加冷静和理智。
从古到今，有智慧的人都善于“隐忍”，而不推崇“生气”。其实，有时候短暂的生气是好的，如果你遇见事情生气了，事后经过反思，则可以提高你大脑对事物的应变能力，而在往后的生活中，你能迅速地感知到环境中所潜在的威胁，以便能做出更为有利的应对措施，对人生而言具有大意义。但是，如果总是沉浸在生气中，遇到一点事情就沉不住气，马上就表现的不高兴或者生气，这样你在今后的为人处世方面就会变得举步维艰，别人也不愿意跟一个爱生气和没有肚量的人交朋友，让自己的人际关系变得糟糕。所以，我们要做有智慧的人，懂得生活中总是不如意的多，懂得把心放宽，做一个平和的人。
北京艾米嘟嘟
养心。
心大，事就小。
心小，事会大。
当我们心放大时，世间的繁琐也就不住了。不住，心就不会堵。也就不会觉得纠结。
案例：
我老师身体不好，抑郁越来越严重了。事情发生在年前，因为一句话，抢了我的手机，把我扔在大街上。
现在人习惯用手机，兜里没带钱。在犀利的冷风中，三个多小时的周旋，找到了她妈，定位了她才取回手机。
我特别生气，并且生气了好几天。心就是过不去，跟自己较劲，三年的感情，建立起来不容易。但，当时太尴尬了。
回头想想，既然知道她是病人，又何必跟她计较呢。这不是，我也有病嘛。
生气伤身体，心放大吧。愿安好。
天山雪莲开满山
爱生闷气这属于性格方面的原因，如果经常生闷气，可以说对身体的危害是非常大的，我们知道一旦生闷气，伤害最大的就是肝脏，肝功能受到影响，往往会导致消化不良，引起胀气，食欲不振等多种表现，长期下来危害是特别大的，很容易导致胃溃疡，引起色斑的症状，这时候一定要及时调理。
爱生闷气的人如何调理
1、生气时马上喝一杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，还可以减小它的毒性。
2、不妨放松坐下来，闭眼，深深吸气，头向前方弯下来，下巴紧紧抵着胸骨，然后慢慢抬起头，呼气。
3、专注地、深而缓慢地呼吸5次，感受吸进呼出的空气的温度变化，这样的呼吸可以让肺泡得到休息，充足的氧气还可以改善大脑的状态，帮助我们冷静下来
大海的吃货日记
人怎样才能克服生闷气的毛病呢？
首先，需要知道造成生闷气的条件——也就是生闷气的一般原因是什么。一是什么样的事情导致了生闷气？其次，生闷气跟性格有关，比方说生闷气的人一般都是性格比较内向的人，或者说口才不太好的人；第三就是，生闷气的时间——生了闷气之后，是带着闷气一条路走到黑呢，还是过了就什么都忘了？第四，生闷气之后能不能轻易接受别人的劝导，别人劝导之后，会不会让你的闷气烟消云散。
了解这些之后，接下来我们就可以对症下药了。
要知道在这个世界上，无论你遭遇了多么让人感到不公平的事，生气是最无能的表现。因为你生气的时候，那股气就像一把利刃，再三戳着你自己的心脏，而对别人却没有任何伤害。所以说，你要首先知道生闷气是一种最不值当的行为；
其次，都说山难改性难移，难虽难，还是可以改变的，只要你有心，比方说可以在平日里多参加一些游戏，娱乐活动或者多看一些喜剧相声……让我们的心每天处在轻松快乐的状态；再就是把精力转移在你的工作或生活方面，让自己没有功夫去生闷气，这样你的性格就会在潜移默化中得到改变。一个乐观的性格不论遭遇多大困境，心理上的压力相对要小的很多；
第三，听别人劝导的时候要支起耳朵，专心听下去，一方面是对对方的尊重，二方面，人家说的有道理，就会影响你的意识，影响着你走出心里的死胡同；
第四，人最可贵的，是能在心情不好的时候自己劝导自己，自我化解心中的淤积。做到这一点，平日里要多读些书，多听别人讲一些在生活中待人处事的经验。
都说21天改变习惯，要改变自己，就要不懈的坚持下去。
把阳光熬成汤
我来回答这个问题：实际上生闷气，许多人都会遇到，只是经常不经常，强烈不强烈而已。有的人遇到困惑,就会出现这样那样的疑虑，这就容易生闷气。有些人思维敏捷,情感丰富，思想豁达，遇事想的开，积极解决问题，就不容易生闷气。
容易生闷气的人特别看重别人对自己的看法，喜欢追求完美，经常在心理上出现失衡,对生活出现埋怨，对周围的人和事产生不满,如果怒气总是发泄不出来，就会出现生闷气。
解决的方法：一是要学会理解，学会大度，学会超脱。一个人每次生闷气肯定会有原因，不会无原无故地生气，但最终原因还是因为自己心胸不够开阔，遇事想不开，纠结于一件小事放不下。要学会转移情绪，相信世界很大，要做的事情很多，别太在意一件小事。一块石头，丢进瓷碗里，很容易把碗砸碎；而丢进大海中则波澜不惊，根本算不上是事，所以如果心宽似海一样，还会有什么闷气所在呢？“宰相肚里能撑船”也正是说的这个意思。
二是学会分析问题，学会解决问题，学会用健康积极的心态处理事情。喜欢生闷气的人，对于任何事情，习惯于用消极、细腻的心理去思考问题。往往有时一件事情看起来并不算是坏事，但心里却总觉得不太好，甚至很糟糕，无法接受，就会总是闷在心里，闷闷不乐。所以，遇到一件问题或一件事情时，要首先问问自己这事是否有道理，原因在哪里，结果会如何，怎么去解决。如果总是把问题或事情闷在心中，不是积极想办法去解决，寻求正确的答案，就会经常生闷气折磨自己。
三是要学会淡泊名利，不攀比，不计较，让生活中充满更多的轻松和幽默。人到无求品自高，只有拥有淡泊的心态，平和的心理，不刻意去追名逐利，才不会大喜大悲。要想做到心境淡泊，就不要事事和别人比较，别太在乎输赢。要让生活中多充满一些幽默感，多和富于幽默感的人接触，从中感受愉快，享受欢乐。遇到不顺时，也可以试着用幽默的方式一笑了之。时间久了，自己也就变成了一个乐观向上的人，一个时时充满笑容的人。
聆听鸟语
我是一名心理辅导老师，对你的问题提出一下建议:
第一，你最好深入了解一下自己，自己的性格特征是什么，自己属于哪种人格类型。科学认识了自己，才能有的放矢地去解决问题。
第二，找出让你生闷气的原因，如果你不知道怎么找的话，可以找个心理咨询师，帮助你去解决问题。
第三，采取合理的措施去解决生闷气的问题。生闷气往往是我们自己对某些问题看的不全面，只看到了它的负面，没有看到它的正面。
总之，最好学会合理情绪疗法，自己疗愈自己。
我们的名字会说话
经常生闷气，主要是由于肝郁导致，患者是一种肝郁的体质。首先要自我调解，可以通过积极参加一些集体活动或者室外活动来调整心情，远离一些不开心的事情。多参加体育锻炼以及唱歌、跳舞等。另外还可以通过中医来进行调理，比如可以口服疏肝解郁的药物，比如加味逍遥丸、疏肝解郁胶囊，以及温胆汤等药物进行治疗。另外可以通过针灸来进行调理，比如针刺肝腧、胆腧、合谷、太冲、日月、期门等穴位，来进行调理肝气郁结。
涂涂bu糊涂
经常生闷气的人，最容易患有一些心里疾病，最常见的就是焦虑症，因为这样的人不会吧把心里的闷气发泄出来，长期就会出现焦虑症，长期生闷气的人还有就会出现恶心、呕吐、烧心、腹胀。
怎样才能如何缓解呢？我有以下几点
1.平常心学会大度，也许和家人生闷气，遇到事老是想不来开，喜欢纠结一些小事。
2.训练自己，要让自己有接纳能力，
3.看看书，做做运动，出去旅旅游，旅游最好上海边，看到海什么心情都会好起来。
4.不攀比和嫉妒，不做太难为的事，不强求自己，就会少生许多闷气。
谢谢朋友们多多补充和意见，谢谢你们的支持和关注[祈祷]
老冯在农村
经常生闷气是事件本身与认知冲突，导致的情绪的变化，我们可以问自己几个问题，一个是生闷气的支持的证据是什么？生闷气的不支持的证据是什么？如果说朋友因为此事而生闷气，您如何去开导他，或者是为了让自己更舒服一些，我应该怎样去看待导致自己生闷气的事件。
如果将这几个问题回答以后，自己去思考一下，是自我的问题还是他人导致的，然后从认知的层面来做调整，最终可以让自己、个人不断的成长，同时我们可以采用些简单的方式例如运动，运动可以起到抗焦虑抗抑郁的作用，能够改善我们体内神经递质的变化，有益于我们身心健康。
予你快乐所以快乐
经常生闷气，如何才能改变？
大家中午好，现在是北京时间12点零零分，我是朱君翔，听障作者。
关于生闷气，是因为有让你看不惯或者不愉快的人和事，心里非常的不开心不爽，想要发泄却又忍着在心里。和生大气不一样，可是生闷气只会让自己很不舒服，对别人不会有太多影响，你想要改变，我不知道你是想要把生闷气变得能够表现出来？还是把生闷气的习惯改掉？
我想你的问题应该是，后者吧。
生闷气，有时候不一定是坏事。都说因为在乎，所以生气，因为在意所以生闷气。
生闷气吧，每个人都有，不论是在家庭还是在职场，不论是与朋友还是与爱人。
疫情期间，我也经常生闷气，在家里，本来宅着就挺抑郁的，再加上什么都不想做，可是，碰到我爸妈老指挥我做这个做那个，弄得我都有小情绪了，老是一个人咕叽咕叽的抱怨，凭啥啥都让我干了。一直在生闷气，对他们都不理会，生怕自己一不小心爆发出来，把家里的气氛闹腾的都不愉快。
那么如何改变呢？我觉得你不用刻意去改变，只要调整调整就好，因为每个人都有自己的情绪的。
那么又如何调整呢？
我给你一个通用的方式，男女老少皆宜，就是你打开任何视频平台app ，或者咱们的西瓜平台，搜“搞笑老外恶搞”，有很多能让你捧腹大笑，百看不厌的搞笑视频，至少能让你重新浮现笑容。只要人一笑，你还会记得自己生闷气的事么？因为我是一个爱笑的人，自己笑不出来的时候，会选择这些方式来让自己自然而然的大笑，笑能让人越年轻，让人忘记烦恼，希望这个能帮到你。
