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在壓力面前為什麼會有挫敗感？怎樣減少挫敗感？
每個人在生活中，都會面臨種種壓力。但是要看每個人的抗壓能力。挫敗感就是自己的抗壓能力不是很強，用消極的情緒帶動一切，總會對自己說：全是我的錯，各種後悔，我不好的負面情緒。
每當面對自己內心的挫敗感和負面情緒時，我們應該敞開心扉，跟自己真實的內在談一談。問問自己，是何種壓力讓自己有了挫敗感。應該直視他，面對他，不要逃避，而且去解決。當你自己給自己力量時，也許身邊人的一個擁抱和一句讚美，就有可能讓你的陰霾全部散開。
但是，前提是，我們自己要相信自己，不要被任何壓力和各種挫敗感而打倒。要相信自己，始終堅信自己任何困難都可以解決。給自己一個擁抱，讓自己充滿力量。去面對所謂的挫敗感，打敗他，相信自己是最棒的。
蘇覓丶
你好！
我個人認為，有挫敗感是一種很正常的情緒，如果要減少挫敗感，無非就是一點一點的增加自己的成就感和自信。那麼如何提高我們的成就感和自信呢？
第一點，明確一個道理。
首先成就感低，那是因為你沒有方法，甚至可以說你沒有成就，有句話說得好，一白遮百醜，我們不需要在所有的方向上都成功，都有自信，我們只需要的是找到自信的鑰匙和獲得自信的辦法。
第二點，選擇一個方向。
要建立起成就自信心不是一天兩天的，也不是一蹴而就的，而是一個漫長的過程，一個每天都完成的過程，所以你需要選擇一個自己喜歡的熟悉的事，比如，堅持鍛鍊，堅持長跑，堅持讀書，堅持早睡早起等等，你每能堅持下來一天，你的成就感就會高一點點。找一個自己認為自己可以做好的事，然後堅持不懈的去做，當你做過一段時間以後，你就會發現，事情不是我們想象中的那麼難，當我們有了自信以後，所謂的成就感隨之而來，那麼也就不會再有挫敗感了。即使再有挫敗感，也不影響我們繼續完成它，而不是被這個挫敗感所困擾。
第三點，如何去接受挫敗感？
即使再完美的人也會出現失誤，也會有挫敗感，不同的是，有些人被挫敗感所影響，不能夠繼續完成這件事情，從而選擇放棄。而有些人雖然也會被挫敗感影響，可是他選擇的是在這次失敗中吸取經驗，繼續完成他。
挫敗感，每個人都會有，害怕的是因為挫敗感而喪失了向前走的勇氣。只要你還在繼續前進，挫敗感，它不能把你怎樣，它只是個紙老虎而已。
第四點，如何去面對放棄？
有些事情當我們努力過後，它依舊完成不了。同時帶給我們的挫敗感就非常的深，在這個時候，我們要選擇去正視它，承認我們確實做不到。當然是在付諸努力和全力以後。既然做不到，那我們就承認我們做不到，放棄也是人生的一種選擇，人生有很多條路，我們完全可以去選擇適合自己的，最重要的是，我們沒有放棄前進，只要再繼續前進，放棄了又如何。
挫敗感就相當於我們人生路上的攔路虎，他會嚇唬我們，讓我們失去前進的力量，它本身並不可怕，可怕的是我們不敢越過他，不管我們是如何越過他，只要我們有向前的心，挫敗感，他只能在原地待著。
路遇少商
在壓力面前有挫敗感是因為還沒有勇氣去面對壓力，或者是沒有找到去解決壓力的辦法，另外一種可能就是找到了辦法，但是沒有勇氣去邁出實踐的那一步。因此壓力可能會越來越大，然後就更沒有能力去邁出實踐的那一步，這樣周而復始，內在不斷的自我否定，然後就會越來越有挫敗感。想解決這一現象的核心問題就是：第一，面對壓力；第二，找到解決的辦法；第三，去行動；第四，找到做到的部分並不斷進行自我肯定；第五,總結自己成功的方法和經驗。
美麗心情5688
培養積極向上的心態
尊重規則
小小的成就會提升個人的成就感。成就感積累多了，遇到了大的挫折也不會感覺那麼強烈了。
黑夜中的一綹光
把壓力化為動力
